}
أفضل الفيتامينات لنمو الأظافر
فيتامين البيوتين
يسمى بفيتامين H، يساعد البيوتين على نمو الأظافر والشعر والجلد، ويجب استهلاك 30-40 ميكروغرام يومياً من الأطعمة والمكملات الغذائية، لضمان أظافر صحية، ويمكن العثور على البيوتين في السلمون، والموز، والأفوكادو.[١]
حمض الفوليك
يسمى بفيتامين B9، حيث يساعد حمض الفوليك على نمو الأظافر الصحية، فهو ضروري لنمو الخلايا، وذلك من خلال استهلاك 400-500 ميكروغرام من حمض الفوليك، ويتم الحصول عليه من الخضار الورقية، والحمضيات، والبيض.[١]
فيتامين A
يعتبر فيتامين A من مضادات الأكسدة، فهو يساعد على تعزيز الأظافر، والأسنان، والعظام، والأنسجة، ويمكن العثور على فيتامين A من خلال النباتات: كالبطاطا، والسبانخ، والتفاح، والجريب فروت، ويمكن الحصول عليها أيضاً من اللحوم، والبيض، والحليب، والكبد، وبالتالي تعمل على طرد السموم من داخل الجسم.[١]
‘);
}
وصفات طبيعية لنمو الأظافر
زيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون على تعزيز نمو وتغذية الأظافر، ويعمل على المحافظة على ترطيب الأظافر، حيث إنّه يحتوي على فيتامين H الذي يساعد في إصلاح الأظافر التالفة ويحسن الدورة الدموية، ويمكن استخدامه عن طريق وضعه على الأظافر وعلى البشرة المتصلبة، ثمّ تدليكه بلطف لمدّة خمس دقائق يومياً قبل الذهاب إلى السرير، ثمّ يتم ارتداء قفازات من القطن طوال الليل، كما ويستخدم من خلال نقع الأظافر في زيت الزيتون الدافئ يومياً لمدّة 15-30 دقيقة وهذا يعزز نمو الأظافر.[٢]
الليمون
يحتوي الليمون على فيتامين C الضروري لنمو الأظافر، كما يعطي اللمعان للأظافر، ويعالج الأظافر الصفراء، ويستخدم عن طريق إعداد منقوع يتكون من: بضع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، وملعقة كبيرة من عصير الليمون، فيتم تسخينهم قليلاً في الميكرويف، ثمّ نقع الأظافر فيها يومياً لمدّة عشر دقائق، أو عن طريق فرك الأظافر بشريحة من الليمون يومياً لمدّة خمس دقائق ثمّ غسلهم بالماء الدافئ، وتجفيفهم ووضع المرطب، أما إذا كان لدى الشخص أي جروح يجب تجنب فرك الليمون على الأظافر لأنها تسبب حرق الجلد.[٢]
عشبة ذيل الحصان
تعتبر عشبة ذيل الحصان من الأعشاب الفعالة لنمو الأظافر، وهي من الأعشاب اليونانية والرومانية القديمة، كما أنّها مصدراً للكالسيوم، والسيليكا والمعادن الأخرى المفيدة، وتستخدم من خلال إضافة ثلاث أرباع ملعقة صغيرة من عشبة ذيل الحصان على كوبين من الماء المغلي، ثمّ تغطيتها ونقعها لمدّة 10-15 دقيقة ويتم تصفيتها وتركها حتّى تبرد، ثمّ تنقع الأظافر فيها لمدّة عشرين دقيقة لأربع مرات أسبوعياً، ويمكن شرب شاي ذيل الحصان مرة واحدة أسبوعياً من أجل أظافر صحية.[٣]
عشبة القراص
تساعد عشبة القراص على تعزيز نمو الأظافر، وذلك لأنها تحتوي على كمية عالية من السليكا والمعادن المفيدة الأخرى لتشكيل وتقوية الأظافر، كما ويمنعها من أن تكون ضعيفة وهشة، وهي علاج قديم تستخدم من خلال إضافة ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة من أوراق القراص المجففة إلى كوب من الماء الساخن، ثمّ نقعها لمدّة عشر دقائق وتغطيتها، ثمّ يتم تصفيتها وإضافة بعض من العسل إليها، ويفضل شرب كوب من الشاي العشبي يومياً.[٤]
المراجع
- ^أبتKomal Kaviliga (23-10-2017), “How To Grow Nails Faster And Stronger”، www.stylecraze.com, Retrieved 24-10-2017. Edited.
- ^أب“Top 20 Natural Home Remedies For Nail Growth At Home”, www.vkool.com, Retrieved 24-10-2017. Edited.
- ↑“Home Remedies for Nail Growth”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 24-10-2017. Edited.
- ↑“Home Remedies for Nail Growth Prev2 of 3Next”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 24-10-2017. Edited.
