‘);
}

تحديد وقت النوم

تحديد موعد النوم يومياً بشكلٍ منتظم يؤدي إلى تحديد الساعة الداخلية للطفل، وزيادة الشعور بالنعاس عند ساعات النوم التي اعتاد عليها الطفل، وذلك من خلال وضع الطفل في السرير إن كان يشعر بالنعاس أو إن كان مستيقظاً، ممّا يساعده على الاعتياد على النوم وحده، مع الامتناع عن إطعامه قبل النوم، فمثلاً إذا كان الطفل ينام أثناء الرضاعة، ينبغي إطعامه قبل النوم بفترة كافية.[١]

ويشار إلى أن تحديد وقت الاستيقاظ بشكلٍ ثابت يساعد على ضبط موعد التنبيه، كما يمكن زيادة ساعات النوم في أيام عطلة نهاية الأسبوع والعطل الأخرى، مع الحرص على أن لا تزداد ساعات استيقاظ الطفل ليلاً، علماً بأنّ هناك بعض الطرق التي تزيد استرخاء الطفل، مثل: الاحتضان، أو أخذ حمام دافئ، أو قراءة قصة، أو الغناء له.[١][٢]