لا تقم بممارسة الرياضة قبل الدخول إلى النوم مباشرةً، لأن هذا سوف يسبب زيادة النشاط وصعوبة القدرة على النوم، والإصابة بالأرق، بل ينصح بممارسة الرياضة قبل النوم بحوالي 4 ساعات على الأقل، وجعل وقت النوم للإسترخاء والشعور بالراحة فقط.
Source: Altibbi.com
