لتقوية المناعة عند الأطفال

يعد الأطفال الأكثر تعرضاً للإصابة بالمشاكل الصحية، والأمراض المعدية، وخاصة مع ضعف الجهاز المناعي لهم، لهذا ينصح بالاهتمام بتقوية المناعة عند الأطفال، حتى يتم وقايتهم من الأمراض المعدية، وخاصة تلك التي تظهر في فصل الشتاء، مثل: التهابات الحلق واللوز، السعال، الإنفلونزا، مشاكل والتهابات الأذن المختلفة، التيفود، الحصبة، الإسهال، الإمساك … إلخ، حيث أن إصابة الأطفال بمثل هذه الأنواع من المشاكل يكون أحد أسبابها الرئيسية والهامة هي ضعف الجهاز المناعي، وعدم قدرته على مواجهة البكتيريا، والفيروسات، المسببة لمثل تلك الأمراض، لهذا يجب على والدي الأطفال الاهتمام برفع كفاءة الجهاز المناعي، وهذا بدوره يؤدي إلى تقوية المناعة عند الأطفال، وتجنب إصابتهم بجميع الأمراض المعدية، وفي هذا المقال يتم التعرف على أهم الطرق والوسائل التي تساعد على تقوية المناعة عند الأطفال بشكل طبيعي.

طرق لتقوية المناعة عند الأطفال :

تتعدد الطرق الطبيعية لتقوية المناعة عند الأطفال، وبالتالي حمايتهم والحفاظ عليهم من الكثير من الأمراض المعدية والخطيرة، ونذكر أهم تلك الطرق، من خلال ما يلي:

أولاً: الرضاعة الطبيعية:

تعد الرضاعة الطبيعية أكثر الطرق الطبيعية أهمية لزيادة مناعة الجسم للأطفال، حيث أثبتت العديد من الدراسات العلمية الحديثة أن الرضاعة الطبيعية غنية بالفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية، والأجسام المضادة، والتي تعمل على تغذية الطفل بشكل سليم، وتزيد من كفاءة الجهاز المناعي، وبالتالي وقايته من الإصابة بالكثير من الأمراض المعدية والخطيرة، كما أثبتت العديد من الدراسات بأن الأطفال الذين يرضعون حليب الأم إلى عمر سنة يكونوا الأقل عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض المعدية، وذلك مقارنة بالرضاعة الصناعية.

ثانياً: النظام الغذائي:

يعد النظام الغذائي الصحي السليم ثاني الطرق الطبيعية أهمية لتقوية الجهاز المناعي لجسم الطفل، حيث يجب أن يتناول الطفل الغذاء الصحي، المتوازن، النظيف، والذي يعتمد على الخضار الطازج (البطاطس، البازلاء، الباميا، الملوخية، الخيار، الخس، الجرجير، … إلخ)، والفاكهة الناضجة (التفاح، الموز، اليوسفي، الفراولة، الكمثرى، الجوافة، … إلخ، بالإضافة إلى البروتينات بجميع أشكالها وأنواعها، مثل: اللحوم الحمراء، الدجاج، البيض، … إلخ، كما يجب أن يأخذ الطفل حصة كاملة من الكالسيوم يومياً، حيث أن تناول الأطفال الغذاء الصحي المتوازن يساعد على زيادة كفاءة جهازهم المناعي، وهذا بدوره يؤدي إلى حمايتهم ووقايتهم من الإصابة من الكثير من الأمراض المعدية.

ثالثاً: النوم:

يعد النوم الهادئ، والمنتظم، والمستقر، أحد العوامل الرئيسية التي تتسبب في تقوية المناعة عند الأطفال، وخاصة للأطفال الرضع، حيث يحتاج الأطفال الرضع إلى عدد ساعات أكبر من النوم وذلك بما يقرب من ثمان عشر ساعة تقريباً في اليوم الواحد، وكل ما يكبر الطفل كل ما يقل عدد ساعات نومه، حيث تتراوح عدد ساعات الأطفال بعد عمر عام من عشر إلى أتني عشر ساعة تقريباً، وللاستفادة من النوم، وبالتالي تقوية مناعة الأطفال، ينصح بالنوم المبكر للأطفال، وتجنب السهر، كما ينصح بالحفاظ على النوم الهادئ والمنتظم للأطفال، للحصول على الفائدة الكاملة من النوم في تقوية المناعة عند الأطفال، لهذا يجب التوجه للطبيب في حالة عدم قدرة الطفل على النوم الهادئ المنتظم، حتى يتم علاج المشكلة المسببة للقلق أثناء النوم، وبالتالي الحصول على عدد الساعات الكافية لنوم الطفل، والاستفادة منها بشكل جيد.

رابعاً: ممارسة الرياضة بشكل منتظم:

تعد الرياضة أحد الطرق الهامة التي تساعد على تقوية مناعة الجسم للكبار وللأطفال، حيث ينصح بممارسة الرياضة المفضلة يومياً وبشكل منتظم، وذلك لمدة لا تقل عن أربعين دقيقة باليوم، أو ثلاث مرات على الأقل بالأسبوع، بمعدل لا يقل عن خمس وأربعين دقيقة للمرة الواحدة، لهذا ينصح بممارسة الأطفال للرياضة المفضلة لهم من السن الصغير، حتى تكون الرياضة لهم أسلوب حياة، حيث تتعدد الفوائد العامة للرياضة، إلا أن من أهم فوائدها، تقوية المناعة عن الأطفال والكبار، وبالتالي فهي تقي من الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، تنشيط الدورة الدموية للجسم، تحافظ على الوزن المثالي، وتمنع من تراكم الدهون بمناطق الجسم المختلفة، تزيد من القدرة على الاستيعاب والتحصيل الدراسي، لهذا يجب على الوالدين أن يعودوا أطفالهم على ممارسة الرياضة المناسبة لهم بشكل منتظم لوقايتهم من الكثير من الأمراض.

خامساً: الهواء المنعش:

استنشاق الهواء النظيف، المنعش، يعد أحد العوامل التي تساعد على تقوية المناعة عند الأطفال، لهذا ينصح بتعريض الأطفال إلى الهواء النظيف، الصحي، الخالي من التلوث بجميع أشكاله، كما ينصح بإبعادهم عن دخان التدخين، وذلك لتوفير الصحة الجيدة للأطفال، والبنية السليمة لأجسامهم، كما ينصح بتعريض الأطفال إلى أشعة الشمس النافعة، وذلك لحصولهم على فيتامين د، والذي بدوره يؤدي إلى زيادة قوة العظام، ورفع مناعة الجسم، وضرورة تعرض مفروشات السرير لأشعة الشمس من وقت لآخر، وينصح أيضاً بضرورة التهوية الجيدة للمنزل، ودخول أشعة الشمس به، كل هذه الأمور تساعد على تقوية المناعة عند الأطفال، وهذا بدوره يؤدي تقليل فرص الإصابة بالأمراض المعدية، وخاصة تلك التي تظهر مع انخفاض درجات حرارة الجو.

سادساً: الحالة النفسية للطفل:

الاهتمام بحالة الطفل النفسية تعد أحد الوسائل والطرق الهامة التي تعمل على تقوية المناعة عند الأطفال، ويتم الاهتمام بالحالة النفسية للأطفال من خلال، مد الأطفال بالحب، والحنان، والاهتمام، والعطف، وجميع المشاعر الإيجابية التي تجعل حالتهم النفسية جيداً، ومحاولة إبعادهم عن الضغوطات النفسية، وخاصة تلك التي تحدث بين والدي الطفل، حيث تؤثر مثل هذه المشاكل على الحالة النفسية للطفل، وهذا بدوره يؤدي إلى ضعف المناعة، وبالتالي إصابته بالعديد من المشاكل الصحية.

سابعاً: العادات الصحية:

تعد العادات الصحية أحد الوسائل والطرق التي تساعد في تقوية المناعة عند الأطفال، وبالتالي وقايتهم من العديد من الأمراض المعدية، ومن أهم العادات الصحية التي يجب الالتزام بها:

• غسل الأيدي جيداً قبل تناول الطعام وبعد تناوله.
• غسل الأيدي جيداً بعد دخول الحمام.
• غسل الأيدي جيداً بعد الانتهاء من اللعب.
• الابتعاد عن المرضى، حتى لا تنتقل العدى من الشخص المريض إلى الشخص السليم.
• الالتزام بغسيل الأسنان جيداً قبل النوم وبعد تناول الطعام.
• تجنب تناول الأكل غير المغطى,
• التأكد من الغسيل الجيد للخضار والفاكهة قبل تناولها.
• الحفاظ على النظافة الشخصة، ومراعاة تبديل الملابس الداخلية بشكل يومي وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة.

حيث أن الالتزام بهذه العادات الصحية يساعد في تقوية المناعة عند الأطفال، وبالتالي تجنب إصابتهم بالعديد من الأمراض المعدية.

ثامناً: المضادات الحيوية:

ينصح بتجنب إعطاء الطفل للمضادات الحيوية بشكل مستمر، ويفضل تقليله واستشارة الطبيب المعالج أولاً قبل أخذه، حيث تعمل المضادات الحيوية على ضعف مناعة جسم الأطفال، لهذا يتم أخذ المضادات الحيوية عند اللزوم، وبالكميات التي يحددها الطبيب المعالج.

تاسعاً: الابتعاد عن المكملات الغذائية:

تتجه الكثير من الأمهات إلى المكملات الغذائية لتقوية الجهاز المناعي للأطفال، إلا أن لا ينصح باللجوء إلى المكملات الغذائية إلا في حالات معينة، وتحت استشارة الطبيب، وينصح بأخذ التغذية الكاملة من: فيتامينات، معادن، أملاح، دهون، عناصر غذائية هامة، من الخضار الطازج، والفواكه الناضجة، كما تم التوضيح من قبل، حيث يعد الغذاء الطبيعي أفضل من المكملات الغذائية في الحصول على جميع العناصر التي يحتاج إليها جسم الطفل، لتقوية المناعة عند الأطفال، وبالتالي حمايتهم من الأمراض المعدية.