ماذا تأكل؟

ينصح بالإكثار من تناول الخضار والفواكه وخصوصاً الخضراوات الورقية فهي غنية بالكالسيوم، والحمضيات، والفلفل الحلو، والبندورة فهي غنية بفيتامين ج، كما من المهم تناول الحصص اللازمة من الحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات التي تحتوي على الألياف والفيتامينات بكثرة، ولا شك بأن شرب الماء أساسي للحفاظ على الصحة.