}
فيتامين هـ
إنّ فيتامين (هـ) هو فيتامينٌ مُضادٌّ للأكسدة، وظيفته الرئيسيّة في العناية بالبشرة هي حمايتها من أضرار أشعة الشمس؛ وذلك لأنه يمتص ضوء الأشعة فوق البنفسجية الضارّة من الشمس عند وضعه على الجلد، مما يُساعد على منع البُقع السوداء والتجاعيد. وعادةً ما يُنتِج الجسم فيتامين (هـ) عن طريق الزهم، وهي مادّةٌ دُهنيّةٌ تنبعث من مسام الجلد، تساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع جفافها، لذا فهو ممتاز للبشرة الجافة، كما يساعد على علاج التهاب الجلد. وعلى الرغم من أنّ فيتامين (هـ) متوفر في العديد من منتجات العناية بالبشرة، إلّا أنّ تأثيره يقل عند التعرض لأشعة الشمس، لذا فإنّ الحصول على ما يكفي من فيتامين (هـ) من النظام الغذائي هو الحل الأفضل، ويحتاج معظم البالغين إلى حوالي 15 ملغ من فيتامين (هـ) في اليوم. وسيذكر المقال كيفية استخدام ماسك فيتامين (هـ)، وكيفية الحصول عليه.[١]
ماسكات فيتامين هـ
ماسك فيتامين هـ للترطيب
إنّ فيتامين هـ هو مادة غذائية قابلة للذوبان في الزيت، وهو أثقل من المنتجات القابلة للذوبان في الماء، فهو يعمل بشكلٍ أفضل للبشرة الجافة والتالفة، وذلك لأنه يُعيد الرطوبة المفقودة للبشرة. والطريقة هي:[٢]
‘);
}
-
المُكوّنات:
- بضع قطرات من زيت فيتامين هـ.
- مُرطّبٌ أو زيتٌ ناقل مثل زيت الزيتون.
-
طريقة التحضير:
- مزج فيتامين هـ مع المرطب أو الزيت.
- تطبيقه على الجسم قبل النوم.
ماسك فيتامين هـ لحروق الشمس
إنّ فيتامين هـ يحتوي على مُضادّات الأكسدة التي تُحيّد آثار الجذور الحرة التي تُسبّبها الأشعّة فوق البنفسجية، وبالتالي فهو يُهدّئ حروق الشمس، ومن المعروف أيضاً أن فيتامين هـ يُسرّع التعافي من حروق الشمس. والطريقة هي:[٢]
- المُكوّنات: بضع قطرات من زيت فيتامين هـ أو كسر كبسولة فيتامين هـ.
- طريقة الاستخدام: فَركُ الفيتامين على المنطقة المُحترِقة من أشعة الشمس.
ماسك فيتامين هـ للأظافر الجافة
يعد زيت فيتامين هـ مرطباً رائعاً ومناسباً للتطبيق على البشرة والأظافر الجافة والمتشققة. والطريقة هي:[٢]
- المُكوّنات: بضع قطرات من زيت فيتامين هـ.
- طريقة الاستخدام: فرك زيت فيتامين هـ على البشرة الجافة والأظافر وتدليكها.
ماسك فيتامين هـ لعلامات التمدد
تظهر علامات التمدد بسبب فقدان الجلد لمرونته بسبب تمدد الطبقات العليا والسفلى من الجلد، فتظهر عليه علاماتٌ بيضاء، ويُعيد زيت فيتامين هـ مرونة البشرة ويُخفّف من علامات التمدد. كما أنه مفيد بعد الولادة، وذلك لأنه يساعد على تخفيف علامات التمدد. والطريقة هي:[٢]
- المُكوّنات: زيت فيتامين هـ.
-
طريقة الاستخدام:
- وضع الزيت على علامات التمدد.
- فرك الجلد بلطف.
- تكرار هذه الطريقة باستمرار حتى تقل العلامات.
ماسك فيتامين هـ لتلاشي الندوب
يُساعد فيتامين هـ على تلاشي الندوب في وقتٍ قَصيرـ فهو يعمل مُضادّاً قويّاً للأكسدة، كما يمكن أن يساعد على تسريع شفاء الجلد التالف، ومنع الندوب من البقاء بشكلٍ دائم. وبالإضافة إلى ذلك فهو يُساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة، وعلى إصلاح الأنسجة التالفة أيضاً. والطريقة هي:[٣]
- المُكوّنات: كبسولة فيتامين هـ.
- طريقة الاستخدام:
- استخدم الزيت المستخرج من الكبسولة، وتطبيقه مُباشرةً على المنطقة المتضررة.
- تدليك البشرة بالزيت بلُطفٍ لمدة خمس إلى عشر دقائق.
- ترك الزيت على البشرة لمدة نصف ساعة على الأقل قبل استخدام الماء الدافئ لشطفها.
- تكرار هذه الطريقة مرتين في اليوم للحصول على النتائج المطلوبة.
كيفية الحصول على فيتامين هـ
يُمكن الحصول على فيتامين هـ عن طريق المصادر الآتية:[١]
- تناول المزيد من المكسرات والبذور مثل اللوز، والبندق، وبذور عباد الشمس.
- تناول مُكملات الفيتامينات المتعددة، أو أقراص فيتامين هـ مباشرةً.
- استخدام مُنتجاتٍ موضعيّةٍ تحتوي على كل من فيتامين هـ وفيتامين ج (وهذا يمكن أن يكون أكثر فاعليّة في الحماية من الضوء من تلك التي تحتوي على واحدة فقط من الإثنين).
فوائد فيتامين هـ
محاربة التجاعيد
إنّ التجاعيد تأتي بسبب التقدم في العمر، وضرر الجذور الحرة، والعناية الخاطئة بالبشرة، وبعض العادات السيئة، مثل التدخين، وشرب الكحول. ويمنع زيت فيتامين هـ تكوّن التجاعيد عن طريق منع ضرر الجذور الحُرّة، وعن طريق زيادة إنتاج الكولاجين، وهو نسيجٌ يحافظ على مرونة الجلد. كما يُعالج زيت فيتامين هـ التجاعيد عن طريق تحفيز نمو خلايا الجلد الجديدة، وتسريع عملية تجديد الخلايا.[٤]
منع البقع البنية
تحدث البقع البُنيّة على الجلد بسبب الشيخوخة، وضرر الجذور الحرة، وضعف وظائف الكبد، وزيت فيتامين هـ يمنع ويصلح تلف الجذور الحرة، فعند وضعه موضعيّاً على البقع البنية على الجلد، يساعد على تفتيح وتلطيف الجلد الخام عن طريق تزييت أغشية الخلايا وتشجيع تجديد الخلايا.[٤]
ترطيب البشرة الجافة
يُعتَبر زيت فيتامين هـ النقي علاجاً فعّالاً للبشرة الجافة المتشقّقة، وإنّ تطبيق بضع قطرات منه على الأظافر، وقشور الوجه، يساعد على إعادة بنائها، وكذلك يمنع التشقّقات المستقبلية.[٤]
شفاء الجلد الخشن
يوفّر زيت فيتامين هـ الرطوبة اللازمة للبشرة، كما يحتوي على مُضادّات الأكسدة التي تساعد على شفاء الجلد. ومع ذلك فإن زيت فيتامين هـ النقي ليس مثاليّاً كمرطب يومي؛ لأنه سميك ولزج جداً، لذا يُنصح بوضعه قبل النوم حيث يُعتبر علاجاً مثاليّاً لشفاء الجلد والحفاظ عليه. ويمكن مزج زيت فيتامين هـ بزيت الزيتون، وذلك لأنّ زيت الزيتون يحتوي على حمض الأوليك (بالإنجليزية: Oleic acid)، الذي يجعل البشرة قادرة على الاحتفاظ بالرطوبة اللازمة.[٤]
ترطيب الشفاه الجافة
إنّ زيت فيتامين هـ يساعد على تلطيف البشرة، كما يُساعد على تخفيف جفاف الشفاه أيضاً.[٤]
الآثار الجانبية لفيتامين هـ
هنالك بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث للجلد نتيجة استخدام فيتامين هـ عليها، ويُنصح بالتوقف عن استخدامه في حالة ظهور هذه الأعراض واستشارة الطبيب، والآثار الجانبية هي:[٤]
- الالتهاب أو الحكة.
- بعض الاختراقات بسبب الرطوبة الإضافية على الجلد.
- الطفح الجلدي بعد تناول فيتامين هـ.
- حساسية الجلد مثل التهاب الجلد.
المراجع
- ^أبJoe Bowman and Kristeen Cherney (1-8-2016), “The 4 Best Vitamins for Your Skin”، www.healthline.com, Retrieved 19-9-2018. Edited.
- ^أبتث Rahi Bhattacharya (27-12-2017), “18 Best Benefits Of Vitamin E For Skin Hair And Health”، www.stylecraze.com, Retrieved 19-9-2018. Edited.
- ↑“10 Benefits of vitamin E for skin and hair”, www.vkool.com, Retrieved 19-9-2018. Edited.
- ^أبتثجحCLARK SARULLO (3-10-2017), “Benefits of Vitamin E Oil for Skin”، www.livestrong.com, Retrieved 19-9-2018. Edited.
