لست بحاجة للتعرف على إجابة سؤال: ماهي فوائد التفاح لتقدم على تناوله فمذاقه الشهي وألوانه الخلابة سببين كافيين للإقدام على استهلاكه بكثرة، ولكن يُجيب لك موقع الموسوعة عن هذا السؤال لتنمية وعيك الغذائي عن هذه الفاكهة المحببة لأغلب الأشخاص والغنية بالكثير من العناصر الغذائية الهامة مما جعلها شهيرة بفوائدها الجمة والتي تسبب في انتشار مقولة بمعنى أن استهلاك تفاحة في اليوم يقي من الحاجة لزيارة الأطباء.
أهم العناصر الغذائية المتوفرة في التفاح
لمعرفة أهم العناصر الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من التفاح وقدر كل منها في هذا القدر اضغط على الرابط التالي: (فوائد عصير التفاح على الريق).
ماهي فوائد التفاح
تعزيز القدرة على تنظيم الوزن
فقد بينت إحدى الدراسات انخفاض معدل استهلاك السعرات الحرارية بحوالي 200 سعر وذلك لدى الأشخاص المعتادين على تناول بعض شرائح التفاح قبل تناول الوجبات. بالإضافة إلى ذلك فقد أشار بحث إلى مساهمة المداومة على تناول التفاح يوميًا لمدة 10 أسابيع في تقليل الشهية وتثبيط معدل فقدان الوزن بـ 1 كيلو مقارنةً بالمجموعة المعتادة على تناول كوكيز الشوفان بقدر مساوي مع معدل استهلاك التفاح من حيث السعرات الحرارية ومحتوى الألياف.
تقوية صحة الجهاز الدوري
حيث يحتوي على الألياف القابلة للذوبان المساعدة في خفض معدل كلًا من معدل الضغط ومعدل الكوليسترول الضار؛ كما يتضمن الفلافونويد الذي ربطت العديد من الدراسات بينه وبين تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات.
المساهمة في ضبط معدل السكر في الدم
إذ أشار بحث إلى أن المواظبة على تناول تفاحة يوميًا يُقلل احتمالات الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر بمعدل 28 %. ويعود ذلك بقدر كبير لوفرة محتواه من الألياف والبوليفينول.
المساعدة في الوقاية من السرطان
وهو الأمر الذي لم يُثبت إلى الآن سوى بالدراسات المختبرية فقط والتي توصلت إلى فعالية بعض العناصر المتوفرة فيه في مقاومة الخلايا السرطانية.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
نظرًا لسهولة هضمه إلى حد كبير مقارنةً بمعظم أنواع الأغذية، ومساعدته في تعزيز عملية الهضم عبر رفع معدل إفراز العصارات الهاضمة؛ بالإضافة إلى فعاليته في خفض احتمالات الإصابة بالعديد من الاضطرابات.
تقوية صحة الجهاز العصبي
عبر المساهمة في إشباع احتياجاته للكثير من العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة الخلايا العصبية على أداء وظائفها الحيوية بفعالية؛ فضلًا عن مساعدته في خفض معدل تأثر صحة الخلايا في المراحل العمرية المتقدمة.
فوائد التفاح على صحة الإنسان
[wpcc-iframe title=”فوائد التفاح على صحة الإنسان” width=”500″ height=”281″ src=”https://www.youtube.com/embed/FE1RBZKBrtM?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture” allowfullscreen]
شاركنا بطريقة المفضلة في تناول التفاح من خلال تدوينها كرد على المقالة، وإذا رغبت في معرفة المزيد من المعلومات عن فوائد التفاح فاطلع على المقالتين التاليتين: (فوائد التفاح لجسم الانسان) و (فوائد عصير التفاح على الريق).
المصادر: 1، 2.
