ما أسباب نقص فيتامين د

‘);
}

ما أسباب نقص فيتامين د

• لون البشرة الداكن، وذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الميلانين الذي يتميز بقدرته على امتصاص أشعة الشمس، ولكنه يحدّ من إنتاج فيتامين د3 وهو أحد أنواع فيتامين د.
• عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس.
• التقدّم في السنّ، حيث إن الإنسان كلما تقدّم في العمر تقلّ المادة الأساسية المكوّنة لفيتامين د في جسمه.
• إصابة الشخص بأمراض الأمعاء الأمر الذي يؤدي إلى تقليل إمتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
• زيادة الوزن؛ ممّا يؤدي إلى تجمع فيتامين د في الدهون، كما أنّ سوء التغذية يؤدّي كذلك إلى نقص فيتامين د.
• تعرّض الأطفال الرضع لنقص فيتامين د، بسبب قلته في حليب الأم.
• إصابة الشخص بأمراض الكلى والكبد.
• تناول بعض الأدوية يؤدي إلى نقص فيتامين د مثل: أدوية الصرع، والأدوية المضادة للفطريات.
• الإصابة ببعض الأمراض الوراثية عند الأطفال بسبب زيادة إفراز الفوسفات في الكلية.
• وصول المرأة لسنّ اليأس.

الأضرار الناتجة عن نقص فيتامين د

• تأخير نموّ العظام في الجسم.
• الألم الشديد والمتواصل في العديد من أعضاء الجسم.
• حدوث الكساح عند الأطفال، وإعاقة النمو الطبيعي عندهم كتأخّر ظهور الأسنان، والجلوس والمشي، والإصابة بالهزال.
• تساقط الشعر.
• ارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي يتسبّب في حدوث النوبات القلبية.
• حدوث تشنّج في عضلات الجسم المختلفة.
• الشعور بالصداع، وضعف التركيز.
• حدوث مشاكل في المثانة.

علاج نقص فيتامين د

• التعرّض الكافي لأشعة الشمس.
• تناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل: الأغذية ذات المصدر الحيواني، وكذلك الأغذية النباتية، وبعض الأنواع الخاصة من الطعام كالكبد، وزيت السمك، وصفار البيض؛ حيث يكثر فيتامين د في هذه الأطعمة.
• تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين د.
• حقن فيتامين د داخل الوريد.

الكميات المطلوبه من فيتامين د يومياً

• الأطفال حديثي الولادة وحتى عمر سنة يحتاجون إلى 400 وحدة دولية.
• الأطفال فوق سن السنة وكذلك البالغين يحتاجون إلى 600 وحدة دولية.
• كبار السن من عمر 71 وأكثر يحتاجون إلى 800 وحدة دولية مع التعرّض لأشعة الشمس، أمّا في حالة عدم التعرّض لأشعة الشمس فهم يحتاجون إلى 1000 وحدة دولية.