يعاني الكثير من الأشخاص الذين يقومون باتباع الحميات الغذائية من مشكلة ثبات الوزن، وهذا الأمر الذي يكون من أصعب المشاكل التي تواجههم، وذلك لأن الإنسان في تلك المرحلة قد يشعر بالإحباط نتيجة لثبات الوزن وعدم إنقاصه بالرغم من إتباعه للحمية الغذائية وحرمانه من العديد من الأطعمة التي يفضلها، وهناك بعض الأسباب التي تجعل الوزن ثابت أثناء فترة الرجيم، وسوف نتعرف عليها معًا، كما سوف نتعرف على طرق حل هذه المشكلة.
ثبات الوزن عند إتباع النظام الغذائي هو من المشاكل التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص أثناء إتباعهم للحميات الغذائية، ويكون ذلك الثبات بمعنى أن يقوم الشخص بعد أسبوعين أو شهر بقياس الوزن ولكنه يشعر بالصدمة عندما يجد أن الوزن ثابت كما كان عليه بالرغم من أنه يقوم بإتباع الحمية الغذائية ويقوم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وهذا الأمر الذي قد يولد الشعور بالإحباط عند الكثير من الأشخاص ويقومون بالكف عن الحمية الغذائية لعدم استجابة الجسم لها.
أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم :
هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إكلى حدوث مشكلة ثبات الوزن عند الرجيم، والتي يكون بعضها ناتج عن تكوين الجسم نفسه أو عن بعض الأخطاء التي يقوم بعض الأشخاص بإتباعها أثناء الرجيم، ومن أشهر تلك الأسباب المؤدية لثبات الوزن أثناء الرجيم الآتي:
أولًا: الأسباب الجسمانية:
- قد يكون السبب وراء ثبات الوزن هو زيادة إفراز هرمون الإستروجين في الدم، والذي يكون له دور كبير في في ثبات الوزن وبالأخص خلال فترات الدورة الشهرية عند النساء.
- قد يكون السبب أيضًا ناتج عن كمية الطاقة التي ينتجها جسم الشخص والتي تختلف من شخص إلى آخر.
- المياه التي تنتج عن حرق الدهون في الجسم تؤثر بالسلب على إنقاص الوزن.
- قد يكون معدل حرق الدهون مختلف من شخص إلى آخر لذلك لا يأتي النظام الغذائي مع هذا الجسم بالنتيجة الفعالة.
- قد يكون السبب وراء ثبات الوزن هو حدوث بعض الاضطرابات النفسية والتي تجعل الشخص غير مقبل على الحمية الغذائية وليس لديه الإصرار والقوة.
- يمكن أن يكون عدم إفراز هرمون اللبتين في الجسم أو قلة إفرازه والذي يكون مسئول عن سد الشهية.
- أيضًا قد يكون السبب وراء ثبات الجسم بعد فترة من الرجيم هو أن الجسم تعود على النظام وعلى عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة الخاصة به لذلك لا يستجيب الجسم للحرق.
ثانيًا: الأسباب الناتجة عن أخطاء الشخص:
- قد يكون السبب وراءثبات الوزن في فترة الرجيم هو أن الشخص يقوم بالتبديل بين الوجبات والأطعمة الموجودة في النظام الغذائي.
- قد يكون السبب أيضًا ناتج عن حذف بعض أنواع الأطعمة الموجودة في النظام من تلقاء نفسه ووضع بعض الأطعمة الأخرى التي من الممكن أن تكون بها سعرات حرارية أكثر بدون علم.
- من ضمن أسباب ثبات الوزن أيضًا هو عدم السعي وراء الحصول على التوازن في السعرات الحرارية في فترة إتباع الرجيم.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية لها دور كبير في عدم إنقاص الوزن وبالأخص إذا زادت عن حاجتها في النظام الغذائي.
- قد يخطئ الكثير في عدم تناول الماء بكثرة في فترة الرجيم لأن الماء له دور كبير في إنقاص الوزن وحرق الدهون
- أيضًا الاعتماد على النظام الغذائي فقط بدون ممارسة التمارين الرياضية والحركة المستمرة لا يأتي بالنتيجة الفعالة للرجيم.
ثالثا: الأسباب الطبيعية:
- أيضًا يكون في بعض الحالات ثبات الوزن هو من الأمور الطبيعية بالأخص في بداية الحمية الغذائية وذلك بسبب تعود الجسم على السعرات الحرارية اتي توجد في الأطعمة الموجودة في النظام الغذائي.
- يلجأ الجسم أيضًا بإخراج الطاقة من المخرون وذلك عن طريق الجلوكوز الموجود في الدم وذلك حتى يساعد الجسم على القيام بالعديد من الأعمال المختلفة.
- أيضًا قد يعتمد الجسم على مخزون الطاقة الموجود في الجيلايكوجين والذي هو عبارة عن كميات كبيرة من الماء ويحترق من أجل إنتاج طاقة للجسم.
- قد تكون الدهون أيضًا هي من أسباب ثبات الوزن حيث إنها تحترق وتعطي طاقة كبيرة للجسم وهذا الأمر الذي يكون له دور كبير في ثبات الوزن في هذه المرحلة.
