ما علاج السرحان والشرود الذهني ؟

السرحان والشرود الذهني أحد المشاكل التي يمكن أن تواجه الكثير، حيث يعاني الكثير من مشكلة تشتت الفكر والانتباه، وضعف وقلة التركيز، والسرحان، والشرود الذهني أثناء أداء الأعمال المطلوبة، وتتعدد الأسباب الرئيسية التي ينتج عنها التعرض للسرحان والشرود الذهني وقلة التركيز، وتتمثل أهم تلك الأسباب في: قلة عدد ساعات النوم، عدم الإنتظام في النوم، نقص معدل الحديد بالجسم، نقص السكر بالدم، النظام الغذائي غير الصحي، نقص حمض الفوليك، اضطرابات بالغدد، … إلخ، لهذا نتعرف في هذا المقال على أهم أسباب السرحان والشرود الذهني، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تعالج مشكلة السرحان والشرود الذهني، وأخيراً، التعرف على طرق علاج السرحان والشرود الذهني.

أسباب السرحان والشرود الذهني:

تتعدد الأسباب والعوامل التي ينتج عنها السرحان والشرود الذهني، وتتمثل اهم هذه العوامل والأسباب فيما يلي:

• عدم اتباع النظام الغذائي الصحي، وعدم الإنتظام في مواعيد الوجبات:

أحد الأسباب الرئيسية للسرحان والشرود الذهني هي اتباع العادات الغذائية الخاطئة، وعدم اتباع النظام الغذائي الصحي، العني بالفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، والعقل، كما أن عدم التنظيم في مواعيد الوجبات المتناولة، أو الإهمال في تناول أحد منها قد ينتج عنها مشكلة السرحان، والشرود الذهني، والسرحان.

• انخفاض نسبة الحديد في الجسم:

يعد عنصر الحديد احد المعادن والعناصر الرئيسية المسؤولة على تنمية وتنشيط العقل والذهن، كما أن وجوده بنسب طبيعية يقلل من فرصة الإصابة بالزهايمر، وبالسكتات الدماغية، كما انه يعمل على تنشيط الوظائف الدماغية، ويقوي الذاكرة، لهذا فأن انخفاض معدل الحديد بالجسم يتسبب في مشكلة السرحان والشرود الذهني وقلة التركيز.

• انخفاض نسبة السكر بالدم:

أحد الأسباب الجوهرية التي ينتج عنها السرحان والشرود الذهني وقلة التركيز هي انخفاض معدل السكر بالدم، حيث يتسبب انخفاض السكر بالدم عن المعدل الطبيعي في ضعف الذاكرة، كما أنه يزيد من فرصة النسيان، ويقلل من كفاءة الوظائف الدماغية.

• انخفاض معدل حمض الفوليك أسيد:

قلة معدل حمض الفوليك أسيد عن المعدل الطبيعي المسموح به في جسم الإنسان يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، ومن أهمها: مشاكل بالوظائف الدماغية، حيث أن انخفاضه يمنع وصول الدم إلى الدماغ بالكفاءة المطلوبة، كما انه يقلل من التركيز، وينتج عن نقص حمض الفوليك أسيد قلة التركيز، والسرحان، والشرود الذهني.

• اضطرابات بالغدد الدرقية والغدد الكلوية:

تتمثل أهم العوامل والأسباب التي ينتج عنها الإصابة بالسرحان والشرود الذهني وضعف التركيز هي الخلل والاضطراب في بعض غدد الجسم، مثل الغدة الدرقية، والغدد فوق الكلوية.

• النوم غير الكافي:

أحد الأسباب الجوهرية التي تتسبب في قلة التركيز والسرحان والشرود الذهني هي النوم لعدد ساعات أقل من المعدل الطبيعي المسموح به في اليوم، حيث ينصح الأطباء والمختصين بالنوم لعدد ساعات كافي يتراوح ما بين من سبع ساعات إلى تسع ساعات، مع مراعاة تجنب السهر، حيث يتسبب السهر في ضعف التركيز، والنسيان، حيث أن النوم لعدد أقل من المعدل الطبيعي أو النوم بشكل غير منتظم يعد من الأسباب الرئيسية التي ينتج عنها السرحان والشرود الذهني وقلة التركيز.

• الإرهاق والتعب:

يعد الإجهاد والتعب أحد العوامل الرئيسية المسببة للسرحان والشرود الذهني، لهذا يجب أخذ الراحة الكافية الابتعاد عن كل كا هو مرهق ومتعب لتجنب مشكلة السرحان والشرود الذهني وقلة التركيز.

• الأمراض النفسية:

الإصابة بالامراض النفسية تمثل أحد أهم الأسباب الإصابة بالسرحان والشرود الذهني وقلة التركيز، ومن أهم الامراض النفسية التي تتسبب في الإصابة بالسرحان والشرود الذهني: القلق المرضي، الاكتئاب، الوسواس القهري.

• تغيير الإضاءة، أو القراءة في إضاءة غير كافية:

تغيير نوع الإضاءة، أو زيادة أو قلتها عن المعدل المعتاد عليها يعد أحد أهم العوامل والأسباب التي ينتج عنها الإصابة بالسرحان والشرود الذهني، كما أن القراءة أو الجلوس أمام الحاسب الآلي في إضاءة غير كافية تمثل أحد اهم الاسباب التي ينتج عنها قلة التركيز والسرحان والشرود الذهني.

الأغذية التي تعالج السرحان والشرود الذهني:

توجد مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تقوية الذاكرة، وتزيد التركيز، وتعالج السرحان والشرود الذهني وقلة التركيز، ومن أهمها:

• الكافيين:

المشروبات الغنية بالكافيين أحد اهم المشروبات التي تساعد على زيادة القدرة على التركيز، وتعالج السرحان والشرود الذهني، إلا أن الإفراط في شربها يتسبب في العديد من المشاكل الصحية، ومن أهم المشروبات الغنية بالكافيين: القهوة، الشاي، النسكافيه، … إلخ، إلا ان الكافيين لا يعالج السرحان والشرود الذهني بشكل دائم، حيث أن تأثيرها لفترة محدودة.

• الجلوكوز:

يعد سكر الجلوكوز أحد أهم الوسائل الطبيعية التي تعالج السرحان والشرود الذهني وقلة التركيز، ويعد الجلوكوز هو الغذاء الرئيسي للدماغ، حيث انه يزيد من القدرات الدماغية، ويعمل على تحسين الوظائف الدماغية، لهذا ينصح بشرب كوب واحد على الأقل من عصير الفواكه الطازجة الطبيعية في اليوم.

• الأسماك والمأكولات البحرية:

تعد الأسماك والمأكولات البحرية أحد أهم الأطعمة التي يحتاج إليها المخ والدماغ للعمل بكفاءة عالية، حيث تعمل المأكلولات البحرية على تنشيط الذاكرة وتقويتها، وتنمية وتطوير القدرات العقلية، كما أنها تقلل من مشاكل النسيان، والسكتات الدماغية، لهذا ينصح بتناول السمك أو أي نوع من المأكولات البحرية مرتين على الاقل بالأسبوع.

• اتباع النظام الغذائي الصحي المتوازن:

أهم الوسائل العلاجية للتخلص من مشكلة السرحان والشرود الذهني وقلة التركيز هي الالتزام في تناول الخضار والفاكهة الطازجة، الغنية بالفيتامينات، والألياف، والمعادن، والأملاح، والأحماض، والمركبات، والعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان بصفة عامة، والمخ والدماغ على وجه الخصوص، كما ينصح بتنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية، والإلتزام بكميات طعام معينة أثناء اليوم، وتجنب الإفراط في تناول الطعام، كما يراعى الإبتعاد عن الوجبات السريعة، وتجنب الإفراط في تناول الحلويات والسكريات والكربوهيدرات والأطعمة الدهنية، لانها أحد أسباب قلة التركيز والسرحان والشرود الذهني.

• التوت:

يمثل التوت أحد أهم الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر التي يحتاج إليها المخ والعقل، حيث يساعد التوت في تنشيط الذاكرة، وتقوية الذاكرة، والتقليل من فرصة الإصابة بأمراض الزهايمر، والتقليل من فرصة التعرض للسرحان والشرود الذهني وضعف التركيز.

الطرق العلاجية لمشكلة السرحان والشرود الذهني وقلة التركيز:

تتعدد الطرق العلاجية للتخلص من مشاكل السرحان والشرود الذهني وقلة التركيز، وتتمثل أهم الطرق العلاجية فيما يلي:

• الالتزام في قراءة القرآن الكريم للتخلص من التوتر والقلق وجميع المسببات التي ينتج عنها السرحان والشرود الذهني وقلة التركيز.
• الالتزام في ممارسة الرياضة، وخاصة رياضة المشي، حيث تتعدد وظائف الرياضة لجسم لإنسان بشكل عام، ولتحسين الوظائف والقدرات العقلية على وجه الخصوص، حيث أنها تقلل من السرحان والشرود الذهني، بالإضافة إلى انها تقوي الذاكرة، وتزيد من القدرة على التركيز.
• يراعى زيارة الطبيب المختص في حالة تدهور الحالة، حيث يوصف الطبيب أخذ بعض الأدوية مثل: موتيفال، تفرانيل، فافرين، فلوكستين، … إلخ.
• أعشاب إكليل الجبل أحدد أهم الأعشاب الطبيعية التي تعالج السرحان والشرود الذهني وقلة التركيز، ويمكن الحصول على اعشاب إكليل الجبل من خلال شراؤها من العطارين، وذلك من خلال غليها بكمية مناسبة من الماء، وشربها مرة بالصباح الباكر بعد تناول وجبة الإفطار، ومرة قبل النوم مباشرة.