أقراص الخميرة من الحبوب التي تستعمل كمكمل غذائي وهي تعمل على تحسين الهضم وتحافظ على سلامة الشعر وتحمي البشرة من الكثير من المشكلات وتعالج أعراض الشيخوخة المبكرة كما يمكن استعمالها في خسارة الوزن وفي كسب المزيد من الوزن أيضاً
ما هي فوائد أقراص الخميرة؟
- تمد الجسم بما يحتاج من الطاقة
- تعزز من مناعة الجسم وتحافظ على صحة الجهاز العصبي
- تستعمل للعناية بالشعر حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة حيث تعمل على المحافظة على لمعان الشعر وسلامته
- تستعمل في السيطرة على نسبة السكر في الدم بالنسبة للمصابين بمرض السكر من النوع الثاني بفضل احتواء اقراص الخميرة على مادة الكروم التي تزيد من هرمون الانسولين وهو الهرمون المسؤول عن إنقاص نسبة الجلوكوز في الدم عند تنشيطه
- تقليل نسبة الكولسترول والدهون الغير حسنة والتي تسبب مرض تصلب الشرايين والجلطات في االدم ويتم هذا أيضاً بفضل عنصر الكروم
- معالجة مشاكل الجهاز الرئوي كالبرد والانفلونزا
- فاتح للشهية كما يساهم في التخل من حب الشباب والتقليل من أعراض الدورة الشهرية
- يمكن استعمالها للبشرة فهي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتنظيفها من الطبقات الميتة
- تحسن الخميرة من الشعور النفسي حيث تهدئ الأعصاب وتمنحك نوم هادئ خالي من الكوابيس أو الأرق
القيمة الغذائية لأقراص الخميرة:
كل مائة جرام من الخميرة يتضمن:
- 160 سعر حراري
- 11 جرام من الكربوهيدرات
- 3 جرام من الألياف
- نسبة قليلة للغاية من الدهون والكولسترول
هل يوجد ضرر من تناول أقراص الخميرة؟
لا توجد آثار جانبية لتناول الخميرة لكن الإفراط في تناولها قد يسبب شعور بالانتفاخ أو تكون غازات في المعدة كما أن بعض الناس مصابين بحساسية من المواد الموجودة في الخميرة
من المهم معرفة أن أقراص الخميرة تضمن فيتامينات ب المركبة بأنواعها لكن باستثناء فيتامين ب12 لذا من المهم الحصول على مصدر آخر يحتوي على فيتامين ب12 لتجنب الإصابة بنقص فيه حيث يعرضك ذلك للإصابة بأنيميا
توجد بعض الحالات التي تحتاج لمراجعة الطبيب أولا قبل البدء في تناول أقراص الخميرة خاصة الناس المصابين بأمراض مزمنة مما يجعلهم يتناولون أدوية معينة بشكل يومي من شأنها أن تتداخل مع مفعول الخميرة كأدوية علاج الاكتئاب أو أدوية الضغط أو الأدوية المضادة للفطريات أو علاجات السكر لأن الخميرة تنقص من معدل الجلوكوز في الدم وهو ما يعرض الشخص لنقص حاد في مستوى السكر في الدم إذا تم تعاطيها مع أدوية علاج مرض السكر.
كيف يتم تناول الخميرة؟
للخميرة أشكال صيدلية متنوعة فهي متوفرة في الصيدليات على هيئة سائل أو على هيئة أقراص مضغوطة أو على هيئة بودرة والجرعة اليومية من الخميرة هي ما بين 1 ملعقة وحتى 2 ملعقة في اليوم يتم خلطها مع الطعام أو تتناول على هيئة أقراص صيدلية.
أقراص الخميرة والتمتع بوزن مثالي:
الخميرة من أشهر المواد الغذائية فيم يتعلق بالوصول للوزن الذي تحلم به حيث يكثر استعمالها في علاج مشكلة النحافة الزائدة حيث تزيد من وزن الشخص إذا قام بتناولها بشكل يومي بعد كل وجبة غذائية
من المنصوح به تناول أطعمة غنية بمادة الكالسيوم مع تناول أقراص الخميرة لأنها تتضمن عنصر الفسفور الذي يسبب خروج الكالسيوم من الجسم لذا لكي تتمتع بكمية طبيعية من الكالسيوم في جسمك يفضل الرجوع للطبيب لتحديد الجرعة الملائمة واستشارته حول تناول حبوب الخميرة 3 مرات في اليوم لضمان عدم حدوث مشاكل صحية
إذا كان هدفك من تناول أقراص الخميرة هو خسارة الوزن ينصح بتناولها قبل تناول الوجبات الغذائية بساعتين كما يمكنك تناولها بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة على هيئة 2 قرص في الصباح وذلك قبل وجبة الإفطار أو قبل النهوض من النوم
نصائح عامة حول تناول الخميرة:
- بالرغم من أن للخميرة العديد من الفوائد وكونها غنية بالمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم لكن من الأفضل عدم تناولها من قبل الحوامل والنساء المرضعات والأطفال الصغار والأشخاص المصابين بأمراض جلدية كما يفضل عدم تناول الخميرة لأكثر من جرعة أو جرعتين في اليوم.
- من المهم التنويه أن الشخص قد يشعر بدوار أو ألم في الرأس في أول مرة يتناول فيها أقراص الخميرة وقد يشعر بألم أو اضطراب في المعدة لكن هذا الألم يزول بسرعة وبشكل عام الخميرة مفيدة لصحة وسلامة البشرة وتخلصك من مشكلة النحافة وتحافظ على تكوين العضلات في جسم الإنسان.
- تناول الخميرة بمفردها لا يضمن لك بناء كتلة عضلية ولا يحقق لك ما ترجوه إذا كنت ترغب في كسب الوزن لكن يجب أن يكون تناولها ضمن نظام غذائي سليم ومتكامل ويفضل الرجوع لأخصائي تغذية والمتابعة منه للحصول على أفضل نتيجة