‘);
}

الفاصوليا

تعدّ الفاصوليا مصدراً غنياً بالبروتين والألياف، وهما أحد العناصر الغذائية التي تساعد على السيطرة على الوزن، ويلعب البروتين دوراً مهماً في عملية حرق الدهون، حيث يعزّز عملية التمثيل الغذائيّ، ويزيد الشعور بالشبع، كما أنّ الألياف يمكن أن تساعد على تنظيم الشهية، وإبطاء عملية الهضم، وهناك العديد من أنواع الفاصوليا التي يمكن تناولها، مثل: الفاصولياء الخضراء، والسوداء، والبيضاء، وفول الصويا.[١]

الزبادي اليوناني

يحتوي الزبادي اليونانيّ على ضعف كمية البروتين الموجودة في غيرها من الزبادي، ممّا يبقيه لفترة أطول في المعدة، فيزيد الشبع، ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية،[٢] بالإضافة إلى أنّه يعزّز عملية فقدان الدهون، ويحمي العضلات أثناء فقدان الوزن، ويحتوي على حمض اللينوليك الذي يعمل على تحفيز عملية فقدان الوزن، وحرق الدهون للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السمنة المفرطة، كما يوفّر تناول الزبادي اليونانيّ بشكلٍ منتظم عدداً من الفوائد الصحيّة، ولكن يشار إلى ضرورة اختيار الزبادي اليونانيّ العادي كامل الدسم، حيث تحتوي منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم على القليل من حمض اللينوليك.[٣]