‘);
}

فيتامين د

فيتامين د هو من الفيتامينات الذائبة في الدهن، كما أنّه من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، لاحتوائه على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يقوي العظام، وينميها، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويقلل التهابات الجسم الحادة، ونقصه يسبب الإصابة بالكساح، وتعتبر أشعة الشمس المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين، وسنتحدث في هذا المقال عن المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

ما هو الطعام الذي يحتوي على فيتامين د

المحار

يعد المحار مصدر مهم لفيتامين B12، وفيتامينD، والزنك ، والحديد ، والمنجنيز ، والسيلينيوم ، والنحاس، بالإضافة إلى أن المحار غني بمستوى عالي من الكولسترول، لذلك ينصح بتناوله بانتظام دون كثرة عند الأشخاص المعرضون للإصابة بأمراض القلب أو السكتات الدماغية.