ما هو علاج الشخير عند النوم
‘);
}
الشخير عند النوم
الشخير هو الصوت الذي يصدره بعض الأشخاص عند انسداد التنفس أثناء النوم، ويتشكّل هذا الصوت نتيجة اصطدام الأنسجة المتواجدة في الجزء العلوي من مجرى الهواء مع بعضها البعض واهتزازها، ويعد الشخير عند النوم حالة شائعة بين الأشخاص، وخاصة كبار السن والأشخاص الذين يعانون من السمنة، ويسبب الشخير الشديد عند النوم الاستيقاظ المتكرر ليلًا والنعاس في فترة النهار، كما قد يؤثر على شريك الحياة مسببًا له الإزعاج، وقد يشير الشخير في بعض الحالات إلى اضطراب خطير في النوم يدعى انقطاع النفس النومي الانسدادي، وينبغي للأشخاص مراجعة الطبيب عند الشعور بالتعب خلال اليوم وعدم النوم الجيد ليلًا وانقطاع النفس واللهاث عند الاستيقاظ، ويمكن علاج الشخير أو التقليل من شدته عن طريق فقدان الوزن في حالة السمنة، وتجنب شرب الكحوليات والمهدئات الأخرى في وقت النوم، وتجنب وضعيات النوم على الظهر، وغيرها من العلاجات.[١]
‘);
}
علاج الشخير عند النوم
يتوفر عدد من العلاجات لعلاج حالة الشخير عند النوم، ومن أهمها ما يأتي:[٢]
- فقدان الوزن في حالة الشخير الناجم عن السمنة: إذ يساهم ذلك في التقليل من كمية الأنسجة في الحلق التي قد تسبب الشخير، ويمكن للأشخاص إنقاص الوزن من خلال تقليل إجمالي السعرات الحرارية، وذلك بتناول حصص غذائية صغيرة والإكثار من الأطعمة الصحية، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يوميًا.
- النوم على أحد الجانبين: فقد ينجم عن النوم على الظهر حركة اللسان إلى مؤخرة الحلق أحيانًا، مما يحول دون تدفق الهواء جزئيًا عبر الحلق، ويمكّن اختيار وضعية النوم على الجانب من تدفق الهواء بسهولة وتقليل الشخير أو الحد منه.
- رفع رأس السرير: إذ يساهم رفع رأس السرير بمقدار أربع بوصات على تقليل الشخير، وذلك من خلال إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.
- استخدام الشرائط الأنفية أو موسع الأنف الخارجي: فقد يساهم وضع لصقات الأنف على جسر الأنف أو استخدام موسع الأنف، وهو شريط لاصق صلب يوضع فوق الأنف عبر فتحة الأنف، في اتساع المساحة في القناة الأنفية، مما يمكّن الأشخاص من التنفس بفعالية ويقلل من الشخير أو يحد منه.
- علاج الحساسية المزمنة: إذ قد تقلل الحساسية من تدفق الهواء عبر الأنف مجبرةً الأشخاص على التنفس من خلال الفم، مما يزيد من احتمالية الشخير.
- تصحيح المشاكل الهيكلية في الأنف: مثل انحراف الحاجز الأنفي، والتي قد تتسبب بحدوث الشخير لدى الأشخاص، وقد يلجأ الأشخاص إلى إجراء عملية جراحية لتصحيح هذه الحالة.
- الحد من شرب الكحوليات أو المهدئات قبل موعد النوم: إذ إن ذلك يرخي عضلات الحلق، مما يسبب الشخير.
- الإقلاع عن التدخين: إذ قد يزيد التدخين من سوء حالة الشخير لدى الأشخاص.
- الحصول على قسط وافر من النوم، إذ ينبغي للأشخاص النوم من سبع ساعات إلى ثماني ساعات كل ليلة.
- استخدم الأجهزة الفموية: فقد يساهم استخدام القطع الفموية الملائمة لشكل الأسنان في إبقاء ممرات الهواء مفتوحة، مما يسهل من عملية التنفس ويحد من الشخير.
- استخدم آلة ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر: فقد يساهم ارتداء قناع محتوي على الهواء المضغوط على الأنف عند النوم في إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا، ويُوصى بهذا العلاج في حالة انقطاع النفس الانسدادي النومي غالبًا.
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]
أسباب الشخير عند النوم
ينشأ الشخير عند النوم نتيجة لاهتزاز اللسان أو الفم أو الحلق أو المسالك الهوائية المتواجدة في الأنف أثناء التنفس، ويصدر صوت الشخير عند ارتخاء هذه الأجزاء وتضيقها عند النوم، وتزداد احتمالية الشخير لدى الأشخاص في الحالات الآتية:[٣]
- السمنة أو الوزن الزائد.
- التدخين.
- الإكثار من شرب الكحول.
- وضعية النوم على الظهر.
- انقطاع النفس النومي، والتي تنشأ عند انسداد مجاري الهواء مؤقتًا أثناء النوم.
المراجع
- ↑“Snoring”, medlineplus.gov,4-8-2016، Retrieved 11-1-2019.
- ↑Erica Cirino (7-8-2017), “15 Remedies That Will Stop Snoring”، www.healthline.com, Retrieved 11-1-2019.
- ↑“Snoring”, www.nhs.uk, Retrieved 11-1-2019.
