‘);
}

تناول كمية صحيحة من الطعام

يؤدّي تناول كميات كبيرة من الطعام إلى زيادة الوزن، حتى لو كان فقط من الأطعمة المفيدة، أو الالتزام بخطّة لفقدان الوزن، حيث إنّ زيادة كمية الطعام من أيّ نوع تعيق عملية خسارة الوزن، حيث إنّ الإفراط من الأطعمة العضويّة والصحيّة، يعتبر من الممارسة الخاطئة الشائعة، ولهذا من أجل خسارة الوزن، يجب الحرص على تناول كميّات مناسبة من الطعام وفق حاجة الجسم فقط، من دون الإكثار أو الإفراط.[١]

احتساب عدد السعرات الحرارية

أحياناً تروّج بعض الحميات الغذائيّة، أنّ احتساب السعرات الحرارية ليس ضرورياً لفقدان الوزن الزائد، إلا أنّ الأمر الهام جداً عند الرغبة بخسارة الوزن، هو العمل على تقليل عدد السعرات الحرارية، لخلق عجز بنسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، لدفعه إلى استهلاك الدهون المتراكمة فيه، وللمساعدة في ذلك هناك الكثير من التطبيقات التي تساعد على حساب عدد السعرات الحراريّة، والتي يمكن تحميلها على الهواتف الجوالة.[١]