ما هي أعراض نقص فيتامين د على العضلات؟

‘);
}

• الورك والفخذ.
• الركبة.
• الساق.

تشنج العضلات

يُمكن أن يُؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بتشنجاتٍ في العضلات، ويحدث ذلك إذا كان نقص فيتامين د شديدًا جدًا وسبب نقصًا في الكالسيوم،^[٦] وقد تدل هذه التشنجات على الإصابة بمرض الكساح؛ أي لين العظام وضعفها لدى الأطفال بسبب نقص فيتامين د الشديد لفترة طويلة،^[٧] وفي هذه الحالة يُمكن أن تكون التشنجات شديدة جدًا.^[٦]

ضعف العضلات

كما ذكرنا يُعد فيتامين د ضروريًا لنمو العضلات والحفاظ على قوتها،^[١] لذا فإنّ نقصه قد يُسبب ضعفًا ورعشة في العضلات، مما سيُؤثر على الحركة والمشي، ^[٨] وهذا قد يزيد من خطر السقوط والتعرض لإصابة، خاصةً لدى الكبار في السن.^[٦]

كيف أعرف أنني أعاني من نقص فيتامين د؟

يُسبب نقص فيتامين د أعراضًا أخرى، مثل:

• تنميل في اليدين والقدمين.^[٨]
• الشعور بالتعب والضعف العام.^[٩]
• الاكتئاب أو الشعور بالحزن الشديد.^[٩]
• الإصابة بالمرض بسهولة.^[٩]
• ألم وضعف في العظام.
• مشاكل في النوم.^[٩]
• فقدان الشهية.^[٩]
• شحوب الوجه.^[٩]
• تساقط الشعر.^[٩]

وبالرغم من أن الأعراض السابقة قد تجعلك تشك بوجود مشكلةٍ لديك، ولكنها لا تكفي للتأكد من وجود نقصٍ في مستوى فيتامين د لديك، بل ستحتاج إلى إجراء فحوصات الدم للتأكد من مستواه،^[١٠] كما يُمكن أن يطلب منك الطبيب عمل صورة بالأشعة السينية إذا كان النقص شديدًا لديك وأصبت بمشاكل في العظام.^[٨]

كيف يُمكنني علاج أعراض نقص فيتامين د في العضلات؟

سيصف لك الطبيب جرعة مناسبة من مكملات فيتامين د، خاصةً إذا كان النقص لديك شديدًا، كما سيطلب منك التعرض للشمس لمدة أطول، وسينصحك أيضًا بتناول الأطعمة الغنية فيتامين د، مثل:^[١١]

• الأسماك الدهنية.
• صفار البيض.
• كبد البقر.
• الزبادي.
• الأطعمة المدعمة فيتامين د، مثل:
  • الحليب.
  • حبوب الإفطار.
  • العصائر.

ملخص المقال

يعد فيتامين د ضروريًا لنمو العضلات وتحسين قوتها وأدائها، لذا فإن نقصه يُؤثر بشكلٍ سلبي على صحتها، وهذا يُؤدي إلى ظهور أعراضٍ مثل ألم العضلات وضعفها، كما قد يُعاني المصاب من تشنجات لا إرادية في العضلات، خاصةً إذا كان نقص فيتامين د شديدًا، وأصيب بنقصٍ في الكالسيوم أيضًا، ويُمكن علاج هذه الأعراض عادةً من خلال مكملات فيتامين د وتناول الأطعمة الغنية به، كالكبد والأسماك.

المراجع

1. ^^أب“Vitamin D and Its Role in Skeletal Muscle”, www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 27/9/2022. Edited.
2. ↑“Vitamin D Promotes Skeletal Muscle Regeneration and Mitochondrial Health”, www.frontiersin.org, Retrieved 27/9/2022. Edited.
3. ↑“Vitamin D Deficiency”, my.clevelandclinic.org, Retrieved 27/9/2022. Edited.
4. ↑“Vitamin D Deficiency Promotes Skeletal Muscle Hypersensitivity and Sensory Hyperinnervation”, www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 27/9/2022. Edited.
5. ↑“Can vitamin D relieve joint pain?”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 27/9/2022. Edited.
6. ^^أبت“Vitamin D Deficiency”, www.msdmanuals.com, Retrieved 27/9/2022. Edited.
7. ↑“Rickets”, www.mayoclinic.org, Retrieved 27/9/2022. Edited.
8. ^^أبت“Vitamin D Deficiency”, www.yalemedicine.org, Retrieved 27/9/2022. Edited.
9. ^^{أبتثجحخ}“9 vitamin D deficiency symptoms (and 11 high vitamin D foods)”, www.nebraskamed.com, Retrieved 27/9/2022. Edited.
10. ↑“Vitamin D Deficiency”, www.webmd.com, Retrieved 27/9/2022. Edited.
11. ↑“Vitamin D Deficiency: Symptoms, Causes, and Treatments”, www.healthline.com, Retrieved 27/9/2022. Edited.