ما هي أفضل مسهلات طبيعية التى تعالج الإمساك ؟

ما هي أفضل مسهلات طبيعية التى تعالج الإمساك ؟ ، يعد الإمساك أحد أهم أمراض الجهاز الهضمي والذي يحدث نتيجة وجود خلل أو كسل في حركة الأمعاء، وبالتالي الصعوبة في عملية الإخراج، لهذا يبحث الكثير عن مسهلات طبيعية تساعد على تنشيط حركة الأمعاء، وتنظيمها، وبالتالي تليين البراز، وسهولة عملية الإخراج.

وتتعدد الأسباب التي ينتج عنها الإصابة بالإمساك، ومن أهمها: قلة شرب الماء، الإكثار من شرب منتجات الألبان، وجود مشاكل وخلل في الجهاز الهضمي، … إلخ، لهذا ينصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل وخاصة لمن يعاني من الإمساك، كما ينصح بممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث تساعد الرياضة على تنشيط وتنظيم حركة الامعاء، وبالتالي الوقاية من الإصابة بالإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، كما ينصح بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، حيث أنها تساعد على التخلص من أعراض الإمساك، وتعالجه بكفاءة، لهذا نتعرف في هذا المقال على أهم وأفضل مسهلات الإمساك طبيعية، بالإضافة إلى تناول الأسباب الرئيسية للإصابة بالإمساك.

أسباب الإمساك

تتعدد وتختلف أسباب الإصابة بالإمساك، إلا يمكن التعرف على أشهر وأهم أسباب الإمساك لمحاولة تجنبها، من خلال ما يلي:

• قلة شرب الماء والسوائل

حيث يعد هذا السبب من أهم وأقوى الأسباب للإصابة بالإمساك، حيث ينصح بشرب كمية كافية من الماء وذلك بما لا يقل عن ثمان أكواب حجم كبير من الماء، بالإضافة إلى السوائل الأخرى، حيث تساعد الماء والسوائل على تنشيط حركة الامعاء، وبالتالي امكانية القيام بعملية الإخراج بسهولة.

• الإكثار من شرب منتجات الحليب

ينتج عن الإفراط في شرب وتناول منتجات الحليب انقباض للعضلة الخاصة بالمعدة، وهذا بدوره يؤدي إلى عسر الهضم، وبالتالي عدم امكانية هضمه بشكل جيد، وبالتالي مواجهة مشكلة وصعوبة في الإخراج، أو بمعنى أوضح الإصابة بالإمساك.

• وجول خلل أو اضطراب بالجهاز الهضمي

عدم الانتظام في حركة الأمعاء، أو وجود اضطراب بالجهاز الهضمي يتسبب في حدوث خلل ومشاكل عند القيام بعملية الإخراج، وبالتالي الإصابة بالإمساك.

• وجود اضطراب بالتمثيل الغذائي والغدد الصماء

مشاكل التمثيل الغذائي المختلفة واضطراب أو خلل إحدى الغدد الصماء يعد من الأسباب الجوهرية التي ينتج عنها مشاكل وصعوبة في عملية الإخراج، وبالتالي الإصابة بالإمساك.

أفضل مسهلات طبيعية لعلاج الإمساك

يعد الإمساك من مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة التي يعاني منها الكثير، حيث يتجه الكثير إلى استعمال العقاقير والأدوية الطبية للتخلص من مشكلة الإمساك، إلا ان يوجد مجموعة من مسهلات طبيعية لعلاج الإمساك بكفاءة، فهي تغني عن تنوال الأدوية، ويمكن التعرف على مسهلات طبيعية لعلاج الإمساك بفاعلية، من خلال ما يلي:

• الماء:

يعد الماء من أهم مسهلات الإمساك طبيعية المستخدمة في التخلص من هذه المشكلة بسرعة، حيث ينصح مرضى الجهاز الهضمي وخاصة من يعاني من مشكلة الإمساك بتناول كمية كبيرة من الماء تفوق عن العشر أكواب، وخاصة وقت الاستيقاظ من النوم وعلى معدة فارغة، بمعنى ينصح مرضى الإمساك بشرب كمية كافية من الماء قبل تناول وقت الإفطار، حيث يساعد ذلك في تنظيم حركة الأمعاء وتنشيطها، وبالتالي تليين البراز، والتخلص من الإمساك.

• الكيوي:

يعد الكيوي أحد مسهلات الإمساك طبيعية التي تساعد في تليين البراز، وتنشيط حركة الأمعاء وتنظيمها، حيث يحتوي الكيوي على نسبة معقولة من الألياف التي تساعد في التخلص من مشكلة الإمساك، لهذا يعتبر الكيوي أحد أهم الملينات الطبيعية التي تساعد في علاج الإمساك بكفاءة عالية.

• الحبوب الكاملة:

تمثل الحبوب الكاملة أحد المليات والمسهلات الطبيعية التي تعالج جميع مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة مشكلة الإمساك، ونذكر اهم تلك الحبوب الكاملة في: المكرونة، الأرز، الفاصوليا، القمح، السمسم، … إلخ، حيث تحتوي مثل هذه الحبوب على نسبة مرتفعة من الألياف التي تعمل على تحفيز الأمعاء، وبالتالي علاج مشكلة الإمساك، لهذا ينصح مرضى الجهاز الهضمي تناول الحبوب الكاملة بكميات مناسبة وخاصة في وجبة الإفطار.

• الخوخ:

يمثل الخوخ أحد أهم الفواكه التي تعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة مشكلة الإمساك، كما أنه يساعد في علاج أعراض التهاب وتهيج القولون، هذا بالإضافة إلى فائدته الرائعة لإلتهابات وتقرح المعدة، لهذا ينصح مرضى الجهاز الهضمي وخاصة الإمساك تناول الخوخ بشكل منتظم، لأنه يعتبر أحد مسهلات طبيعية التي أثبتت جدارتها في الفترة الاخيرة للتخلص من مشاكل الإمساك.

• عرق السوس:

يعد عرق السوس أحد أهم المسهلات الطبيعية لعلاج مشاكل الإمساك، هذا بالإضافة إلى فائدته الكبيرة في التخلص من جميع مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: عسر الهضم، انتفاخ المعدة، غازات البطن، التهاب القولون، … إلخ، لهذا ينصح من يعاني من مشاكل الإمساك شرب مشروب عرق السوس بشكل منتظم، ويفضل شرب كأس من عرق السوس في الصباح الباكر وقبل تناول وجبة الإفطار.

المراجع

1- فيديو كيفية علاج الإمساك في المنزل