ما هي الأطعمة التي تقوي الأعصاب والتمارين التي تساعد في تقوية الأعصاب ؟، حيث يبحث معظم الناس الذين يعانون من ضعف الأعصاب علي طرق لتقوية أعصابهم فبعض الأشخاص يعانون من ضعف أعصاب اليد أو حدوث ضعف في أعصاب اليدين وعدم قدرتهم علي حمل شئ ثقيل أو بذل مجهود بدني وتكون تلك المشاكل بسبب نقص في فيتامين ب 12 في الجسم أو بسبب التعرض للإشعاع الكيميائي عند الأشخاص المصابون بمرض السرطان لذلك هؤلاء الأشخاص هم الأكثر عرضة لضعف الأعصاب .
الأعصاب تتعدد أسباب ضعف العام التي يمكن ملاحظتها مع ازدياد نسبة التلوث والضوضاء الغير صحي للحياة ومع ظهور تعدد أسباب ضعف الأعصاب توجد الكثير من الطرق والتمارين للتخلص من تلك العوارض وتعمل علي تقوية الأعصاب مرة أخري.
ما هي أسباب حدوث ضعف في الأعصاب ؟
- عندما يتم معرفته سبب ضعف الأعصاب يصبح من السهل التخلص منه والقضاء علية وهناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلي ضعف الأعصاب عند كثير من الأشخاص حيث تكون من ضمن هذه الأسباب العوامل الجينية والعوامل الوراثية إلي حدوث ضعف في الأعصاب وعدم القدرة علي بذل أي جهد أو عدم المقدرة علي حمل شيء ثقيل بشكل عام ويمكن معالجة تلك المشاكل بالمواظبة علي التمارين الرياضية والعمل علي زيادة معدلات فيتامين ب 12 في الجسم فهذا الفيتامين له دور كبير في وشكل أساسي في عملية تقوية الأعصاب وبما أنة من الصعب الحصول علية علي كميات مركزة من هذا الفيتامين بشكل كبير ويمكن استخدام مجموعة من فيتامين ب المركب التي تباع في الصيدليات علي شكل حقن أو علي شكل حبوب .
- وهناك أنواع أخري من الأدوية التي يتناولها الشخص المصاب بضعف الأعصاب فمن الأشخاص الذين يعانون بمرض ضعف الأعصاب كالأشخاص المصابون بسرطان الذين يستخدمون العلاج الكيماوي فضلا عن المضادات الحيوية ويمكن التخلص من ذلك العارض الجانبي لاستخدام هذه الأدوية باستبدال أخري تحت أشراف الطبيب المعالج للحالة .
- أما العامل الأكثر أهمية والذي يعتبر من أكثر المسببات ضعف الأعصاب فهو الكسل والحياة الغير صحية الذي ينتج عنه حدوث ارتخاء في الأعصاب وحدوث فقدان للطاقة والنشاط ويصاحب تلك الحالات عدم الاهتمام بوجبات الطعام الأمر الذي يؤدي أيضا إلي فقدان الجسم علي القيام بالنشاطات المنزلية واليومية المختلفة فيظهر حدوث ضعف في الأعصاب كأحد العوارض تلك الحياة ويمكن تفادي تلك المشكلة بكل بساطة عن طريق الاهتمام بنوع الغذاء والتمارين الرياضية فقد أثبت الكثير من الدراسات أن أنماط الحياة اليومية الغير صحية هي من أكثر المسببات لأمراض المزمنة والأمراض السرطانية .
- أما العامل الأخير في حدوث ضعف في الأعصاب هو العامل النفسي حيث تظهر علامات القلق وضغوطات الحياة علي الشخص من خلال توتر الأعصاب وضعفها التي تسبب في عدم انتظام النوم مما يكون السبب في حدوث خلل في نشاط الهرمونات وإفرازاتها وفي تلك الحالة ينصح باللجوء إلي أخصائي نفسي للمساعدة لتخلص من أسباب القلق والتوتر وما يتبعها من مظاهر إرهاق وضعف .
ما هي العوامل الرئيسة لضعف الأعصاب :
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري .
- الأشخاص الذين يتعاطون الكحول .
- حدوث تلف في الأعصاب بعد التعرض لإصابة ما .
- حدوث ضعف في نشاط الغدة الدرقية .
- الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد المزمن .
- الأمراض المناعية الذاتية .
- قد يحدث ضعف في الأعصاب أيضا بدون سبب معروف .
ما هي أعراض ضعف الأعصاب ؟
لمرض ضعف الأعصاب الكثير من الأعراض التي تظهر على الشخص، وتعيق الحياة اليومية بمعدل كبير، ومن أشهر تلك الأعراض التي تظهر على المصاب بضعف الأعصاب هي التالي:
- الشعور بالوخز في اليدين والقدمين .
- الشعور بارتداء القفازات والجوارب الضيقة .
- الشعور بالتنميل في اليدين والقدمين .
- شعور المريض بالثقل والضعف في الذراعين والساقين .
- سقوط الأشياء من اليد.
ما هي الأطعمة التي تقوي الأعصاب:
الأطعمة الغذائية السليمة من أهم العوامل لمعالجة ضعف الأعصاب فالأشخاص المصابين بضعف الأعصاب يجب أن يتناولون المواد الغذائية السليمة لتحسين وظائف الأعصاب كالأطعمة التي تحتوي الحمض الدهني والأوميجا 3 وتناول الكثير من الخضراوات والفواكه و البروتينات التي لا تحتوي علي دهون ضارة وبشكل عام يصح الأشخاص المصابون بضعف الأعصاب بتناول الأطعمة المقوية للأعصاب منها الغنية بفيتامين (ب) فذلك الفيتامين يسبب شعورا بوجود دبابيس في أصابع القدم أو حدوث حرقة في القدمين خصوصا في الليل والأطعمة التي تحتوي علي ذلك الفيتامين مثل الكبدة ولحم البقر والمأكولات البحرية والخميرة والفول والبيض وبذور دوار الشمس .
ومن التمارين التي تعمل علي تقوية الأعصاب :
- تمارين الضغط من خلال الاستلقاء علي البطن ورفع اليدين والاستناد عليها ورفع البطن والظهر بشكل مستقيم والهبوط إلي أعلي وأسفل .
- الاستناد علي أصابع القدمين والكفين بالإضافة إلي رفع الظهر لأعلي والتصفيق أثناء رفع الظهر .
- شد الذراعين بقوه إلي أسفل مع فتح الأصابع والتوسيع بينهما بشكل قوي دون توقف .
- يمكن أيضا استخدام الكرة من خلال وضعها تحت راحة اليد والارتكاز براحة اليد الأخرى علي الأرض والسند والقدمين.
