ما هي الأغذية المناسبة للصائمين المصابين بهشاشة العظام ؟

من أهم النصائح التي يؤكّد عليها أطباء العظام والاستشاريون:

1. أهمية تناول منتجات الألبان قليلة الدسم لاحتوائها على أعلى معدلات الكالسيوم، ويكون الجبن عنصراً رئيسياً على مائدة الإفطار أو السحور، بالإضافة إلى سلطة الزبادي.

2. ضرورة أن يحتوي المادة على منتجات الصويا الغنية بالكالسيوم.

3. بالإمكان تناول الجبن مع بعض الإضافات كزيت الزيتون والكمون.

4. الاعتماد على الخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم مثل البروكلي والخس والكرنب والسبانخ.