ما هي السعرات الحرارية في الموز

سنتعرف على عدد السعرات الحرارية في الموز ، كما سنتحدث بالتفصيل عن فاكهة الموز و فوائد الموز، كما سنوضح لكم من خلال المقالة كم عدد السعرات الحرارية في عصير الموز بالحليب و فوائده، و الكثير من المعلومات الهامة و الأسرار التي سنكتشفها معا من خلال المقال التالي على موقع موسوعة .

الموز :

هو أحد أنواع الفاكهة المشهورة في كل دول العالم، و هناك أنواع مختلفة للموز من حيث الشكل و اللون و الحجم، و نجد أن اللون الأصفر هو الأكثر انتشارا، كما أن ما يميز فاكهة الموز أنها تكون متوفر طوال السنة مما يميزها عن الكثير من الفواكه الاخرى التي تتواجد في وقت معين، بسبب أن نضجه يستمر حتى بعد قطفه، كما أنه يحفظ في درجة حرارة الغرفة، و نرى أن فاكهة الموز من الممكن أن يتناولها الأفراد كوجبة سريعة و هو مفيد جدا لصحة الانسان بسبب أنه مليء بالالألياف و البوتاسيوم و مضادات الأكسدة و المغنيز، كما أنه به نسبة منخفضة من الدهون المشبعة لذلك نجده يعوض الجسم ما يفقده من معادن و فيتامينات مهمة، و هو مفضل جدا للكثير من الأشخاص كا أنه يزيد من طاقة الجسم، و تتعد طرق استخدام الموز حيث نجده في العصائر و الحلويات و أيضا المخبوزات .

فوائد الموز :

توجد الكثير من الفوائد لفاكهة الموز و أهمها الأتي :

1. يقوم بتحسين و تعديل الحالة المزاجية للشخص و الشعور بالاسترخاء بالإضافة للنوم جيدا، بسبب أنه يقوم بزيادة نسبة السيراتونين في الجسم .
2. يعمل على زيادة طاقة الجسم، و الذي ينعكس على تحسين أداء الشخص .
3. له دور في رفع مستوى البوزتاسيوم عبر الجسم .
4. يساعد على تحسين عمليات الجهاز الهضمي، و التخلص من مشكلة الإمساك .
5. نجد أن الموز يتحكم في نسبة السكر عبر الدم .
6. يقوي مناعة الجسم .
7. يعالج قرحة المعدة و يهدئها .
8. يقلل من الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية .
9. نجد أن فاكهة الموز مليئة بفيتامين B6 .
10. يقلل من خطر حدوث ارتفاع في ضغط الدم .
11. يدخل في كثير من أنظمة الرجيم و انقاص الوزن .

كم عدد السعرات الحرارية في الموز :

تختلف كمية السعرات الحرارية في الموز بختلاف الحجم، و عندما لا نعلم حجم الموز نجد أن كمية السعرات الحرارية تتفاوت من 72 إلى 135 سعرة، و في الغالب يكون الموز صاحب الحجم المتوسط فيه مئة سعرة حرارية، و نجد أن الكربوهيدرات يعتبر مصدر 93% من سعرات الموزا الحرارية، و البروتين يمثل 4% سعرة حرارية، كما أن الدهون تقدر ب 3% سعرة حرارية .

و كما قلنا تختلف نسبة السعرات الحرارة للموز باختلاف الحجم كالتالي :

• تصل قيمة السعرات الحرارية في الموز  إلى 72 سعرة، عندما يبلغ طول الموزة الصغيرة 15 سم، و يقدر وزنها ب 81 غرام .
• تصل قيمة السعرات الحرارية في الموز إلى  90 سعرة حرارية، عندما يتراوح طول الموزة الصغيرة من 15 إلى 18 سم، و يقدر وزنها ب 101 غرام .
• تصل قيمة السعرات الحرارية إلى 105 سعرة، عندما يتراوح طول الموزة المتوسطة من 18 إلى 20 سم، و يساوي وزنها 118 غرام .
• تصل قيمة السعرات الحرارية إلى 121 سعرة، عندما يتراوح طول الموزة الناضجة الكبيرة من 20 إلى 23 سم، و يساوي وزنها 136 غرام  .
• تصل قيمة السعرات الحرارية إلى 135 سعرة، عندما يصل طول الموزة الكبيرة للغاية إلى 23 سم، و يساوي وزنها 152 غرام .
• تصل قيمة السعرات الحرارية إلى 134 سعرة، في كوب واحد من الموز المقطع، الذي يقدر وزنه ب 150 غرام .
• تصل قيمة السعرات الحرارية إلى 200 سعرة، في كوب واحد من موز تم هروسه، و الذي يبلغ وزنه 225 غرام .

كم سعرة حرارية في عصير الموز بالحليب :

أولا فوائد عصير الموز بالحليب :

يمد عصير الموز بالحليب أجسامنا العديد من الفوائد المختلفة و أهم تلك الفوائد التالي :

1. يقوم بإعطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها حتى يتم استهلاك السعرات الحرارية بصورة كبيرة .
2. نجد أن السعرات الحرارية في الموز تتفاوت من 70 إلى 100 سعرة .
3. كما أن له دور مهم في أنظمة الرجيم، حيث يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم بعد أربع اسابيع من اتباع التالي :

أن يتناول الشخص من 4 إلى 6 حبات من فاكهة الموز، بالإضافة إلى شرب من 3 إلى 4 أكواب حليب .

ثانيا السعرات الحرارية في عصير الموز بالحليب :

تقدر القيمة التقريبية للسعرات الحرارية لعصير الموز بالحليب ب 409 سعرة حرارية .

 المراجع :

1