}
يُعتبر مِفصل الركبة في الجسم أكبر المفاصل المتواجدة فيه، وهو نتوء كبير في حجمه يقع لدى الإنسان في وسط رجله ، فاصِلاً بين الساق والفخذ ، ومِن ناحية وظيفتها فهي تعمل على تأدية عدد مهم من الوظائف، بالإضافة للأنشطة التي تتطلّب حيويّة أكثر مثل الوقوف ، الصعود، هبوط السلالم والمشي.
وهذا المفصل هو عبارة عن إلتقاء ثلاثة عظام : عظمة القصة ، وعظمة الفخذ ، وعظمة الردفة وتعني الصابونة، وهذه العظام التي يتكوّن منها المفصل تُغطّي أسطحها غضاريف ناعمة وظيفتها تكمن في ضمان سهولة الحركة ، كما نجد الغضاريف أيضاً بين كل من عظمة الفخذ وعظمة القصبة وهي غضاريف هلالية وظيفتهما العمل على إمتصاص كل ما هُة مفاجئ من الصدمات في حال الركض والمشي .
ونظراً للأهميّة التي تتمتع بها الركبة فإنّها قد تتعرّض لإصابات تُلحق بها الإلتهابات والألم والورم ، مثل إصابات الركبة أو ضغوط الركبة ، منها ما سنتناوله اليوم ” خشونة الركبة ” .
‘);
}
خشونة الركبة هو مرض ناتج بسبب تآكل غضاريف الركبة الناعمة التي تُغطي سطح عظام المفصل ، مُؤدياً تآكلها إلى الإصابة بنعومة في الحركة ، مِمّا يُضعِف من تماسك هذه الغضاريف فتتشقّق أسطحها ، وتتآكل بشكل مُتدرّج إلى أن تخلو العظمة من الغضاريف التي تعمل على حمايتها ، مُحدِثةً بهذا الشعور بالمزيد من الألم . وهذه الخشونة التي تُصيب الركبة تزداد لدى الشخص كلّما تقدُّم به العمر .
أسباب خشونة الركبة :
- الوزن المُرتفع حيث يُعد العامل الأهم للإصابة بخشونة الركبة ، خاصّة عند السيدات .
- أكل البقوليات و اللحوم بشكل مبالغ فيه الذي و من خلاله حمض البوليك تزداد نسبته مُحدثاً خشونة الركبة .
- الساقين في حال تقوّسهما تحدثان حملاً زائداً على المفصل وفي أجزاء معيّنة منه .
- الوراثة أيضاً هناك دراسات أثبتت أن وجود العوامل الوراثية يلعب دوراً مُساعِداً للإاصابة بخشونة الركبة .
- تعرُّض الركبة لأي إصابة كالكسور ، قطع الغضاريف الهلالية أو بالأربطة .
- نسبة الإصابة بخشونة الركبة تكون بازدياد لدى السيدات بشكل خاص أكثر من الرجال ، و ذلك بعد سِن الخمسين .
- عند تعرُّض الركبة لتعب متكرر وإجهاد مثل أن يتّخذ الشخص شكل القرفصاء في جلسته ولمدة طويلة ، وأيضاً كثرة الصعود والهبوط على السلالم ، والرياضات التي تتسّم بالعنف .
- عندما يتم تعريض المفصل للهواء البارد
- الوقوف لمدة طويلة ، وعدم الحرص على ممارسة الرياضة .
بعض أعراض خشونة الركبة :
- عند ضغط الشخص المصاب على الركبة يشعر بألم في المفصل .
- أحياناً من الممكن سماع صوت أثناء تحريك المفصل ، وهذا الصوت هو عبارة عن إحتكاك يحدث داخله بسبب التآكل الحاصل .
- التّيبُّس الذي يُصيب المفصل مباشرة عند الإستيقاظ من النوم ، والذي يذهب بعد ساعة من الوقت .
- ظهور بعض من التورمات أحياناً .
بعض من الإرشادات لعلاج خشونة الركبة :
- اتباع نظام غذائي صحي يتصف بالتوازن ، ويحتوي على حمض البوليك بنسب قليلة .
- أخذ الزنجبيل ، حيث يعمل على معالجة إلتهابات المفاصل .
- في حال صعود السلالم وكي تكون حريصاً على تجنُّب الشعوربالألم ، إستند إلى جداره ، وقُم بالصعود درجة تِلوَ أُخرى مُستخدماً الساق الغير مُصابة أولاً .
- العمل على التخلُّص من الوزن ، وذلك بالإكثار من تناول الخضروات و الفاكهة والتقليل من الدهون والنشويات ، بالإضافة إلى التمارين الرياضيّة .
