ما هي طرق علاج العضلة الضامة

في الفقرات التالية نعرض لكم طرق علاج العضلة الضامة بالتفصيل، فهي مجموعة من العضلات التي تتواجد في الفخذين من الجهة الداخلية، ويتم تسميتها بالضامة لأنه تقوم بضم الفخذين إلى الداخل، وتكون مجموعة العضلات تلك موصولة من أحد أطرافها بالعظمة الداخلية الموجودة في منطقة الحوض، أما عن الطرف الأخر فيكون موصولاً بالعظمة الموجودة في منطقة الفخذ، وقد يتعرض الكثير من الأشخاص للشد العضلي أو التمزق في تلك العضلة للعديد من الأسباب، مثل الضغط على العصب الذي يقوم بتغذية العضلة، الأمر الذي يسبب اضطراب في الإشارة التي تقوم بإرسالها، وخلل في الأنسجة، فتضعف حركة العضلة، وسنوضح لكم في الفقرات التالية من موسوعة كيفية علاجها بالتفصيل.

علاج العضلة الضامة

عند إصابة الفرد بتمزق أو شد في العضلة الضامة، فإنه يشعر بالألم الشديد في الجزء العلوي من الفخذ، ويكون هذا الألم بسيطاً عند السكون، ولكنه يشتد مع الحركة أو أداء التمارين، أو عند القيام بفتح القدمين وضمهم مرة أخرى، فيلاحظ المصاب بوجود ألم شديد ومزعج، وتلك إشارة على إصابته بتمزق في العضلة الضامة، وسنعرض لكم في الفقرات التالية كيفية علاجها بالخطوات.

كيفية علاج العضلة الضامة

توجد العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد في تسكين آلام العضلة الضامة والحد من أعراضها السلبية، ومن الجدير بالذكر أنه يُفضل الاستعانة بالطبيب المعالج لتحديد المكملات الغذائية والكريمات الموضعية والتي تساعد في الحد من المشكلة، كما سيقوم الطبيب بوصف التمارين اللازمة والتي ستساعدك في علاج العضلة، ومن أبرز الأساليب التي تساعد في العلاج:

• تمديد العضلات وتدليكها برفق سيساعد على استرخائها، الأمر الذي سيعالج مشكلة شد العضلة الضامة.
• الحفاظ على أن تكون القدم في الوضع المستقيم، مع سحب الجزء العلوي من القدم المصابة بالشد العضلي إلى الأعلى، الأمر الذي سيساعد على التخفيف من التشنجات التي تصيب منطقة الظهر وتصاحب شد العضلة الضامة.
• وفي حالة الإصابة بتقلصات في العضلات الأمامية الموجودة في منطقة الفخذ، فيمكن استخدام الكرسي أو المنضدة للتوازن، ومن ثم سحب القدم المصابة بالشد باتجاه الفخذ.
• يمكن وضع كمادات المياه الدافئة على المناطق المصابة، أو استخدام وسادة دافئة لتدفئة تلك الأماكن، أو أخذ حمام بالمياه الدافئة التي تساعد على استرخاء العضلات، مع الحرص على القيام بتدليك تلك المناطق.
• هناك العديد من المكملات الغذائية التي تساعد على علاج مشكلة العضلة الضامة، مثل تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين B، بالإضافة إلى المكملات التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم والكالسيوم.
• في حالة استمرار الألم بدون توقف، يمكن تناول الأدوية التي تساعد على تسكين الآلام مثل دواء الإيبروفين “ibuprofen “.

علاج العضلة الضامة بالتمارين

هناك بعض التمارين التي تساعد في تسكين الآلام المصاحبة للشد العضلي أو التمزق الذي يصيب العضلة الضامة، وتنقسم تلك التمارين إلى نوعين، سنوضحها لكم في السطور التالية:

• تمارين تقوية العضلة: يتم ممارسة تلك التمارين لتقوية عضلات الفخذين وعضلات الحوض وأسفل البطن، وذلك بدون حمل أي أوزان ثقيلة تضغط على العضلات المصابة، ومع مرور الوقت وتحسن العضلة يمكن زيادة قوة التمرين وتطويره.
• تمارين زيادة التوازن والتناسق: في تلك التمارين يتم علاج المشاكل التي تؤثر بالسلب على الحركة الضامة، ويتم ممارستها في المرحلة الأخيرة من الرحلة العلاجية.

ينصح الأطباء والخبراء باتباع تلك التمارين عندما تبدأ العضلة الضامة في التحسن، وعندما يبدأ الألم في الاختفاء، ولا ينصح بالاستعجال في ممارسة التمارين أثناء اشتداد الألم، وذلك لأن المشكلة قد تتفاقم وتزيد أعراضها السلبية، كما يجب معرفة أن علاج مشكلة العضلة الضامة يأخذ فترة طويلاً، فتظهر النتائج الإيجابية للعلاج بعد مرور ستة أسابيع.

كما يجب الحد من الأساليب العلاجية الخاطئة والتي تسبب زيادة تدهور الحالة الصحية، مثل أخذ الحقن العضلية التي تحتوي على مادة الكورتيزون، وذلك لأن تلك الحقن تعمل على ضعف أوتار العضلة، وقد تقضي عليها في الكثير من الأوقات.