ما فوائد الأفوكادو للصحة ؟ سؤال يطرحه الكثير من الأشخاص، فالافوكادو هي ثمرة يغلب عليها اللون الأخضر قوامها كريمي ويرجع أصلها إلى المكسيك، تُسمى أيضاً بكمثرى القاطور، ولا يخلو مطبخ شرقي أو غربي إلا وتجد به الكثير من الوصفات التي تحتوي على الأفوكادو فتستخدم في الأطباق المختلفة والمشروبات الباردة أيضاً، تحتوي ثمرة الأفوكادو على الكثير من الفيتامينات التي تساعد على الوقاية من الأمراض العضوية المختلفة كأمراض القلب والسرطان وتحد من الأمراض النفسية كالاكتئاب، يستخدمها النباتيون لما تحتويه على نسبة عالية من الدهون الصحية والمعادن، كما تدخل ثمرة الأفوكادو في العناية بالجمال وصناعة الأقنعة الخاصة بالبشرة، وستعرض لكم موسوعة ما فوائد الأفوكادو بالتفصيل.
ما فوائد الأفوكادو ؟
الأفوكادو ثمرة غنية بالألياف الغذائية فيحتوي الأفوكادو على الكثير من المعادن والفيتامنات والدهون العالية حيث تحتوي الثمرة المتوسطة على 22.5 جرام من الدهون الصحية كما أنها فاكهة غنية بالأحماض الغير المشبعة، تحتوي الثمرة على الكاروتينات والفلافونديدس كما أنها غنية بالبوتالسيوم الذي يوازن المركبات العضوية مثل الفيتوسترول الصوديوم التي تعد مصدر هام جدا وحيوي لطاقة الجسم، كما يحتوي الأفوكادو على المغنسيوم والحديد والفسفور والزنك والنحاس والمنغنيز وبالتأكيد الكالسيوم و يحتوي بنسبة وفيرة على فيتامنات أ , إي , ب6، د، ك، سي، نياسين، ثيامين، الريبوفلافين.
الأفوكادو في علاج الأمراض المزمنة
للقلب: يساعد الافوكادو على صحة القلب ويمنع تراكم الدهون عليه فيقي من الجلطات والنوبات القلبية كما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم
للسكري: يخفض الأفوكادو نسبة السكر في الدم لاحتوائه على ألياف ذائبة وأحماض فيهيء الجسم للأنسلوين.
للسرطان: يقي الأفوكادو من الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا والقولون ويقوي المناعة، فيحتوي على مضادات للأكسدة والجلوتاثيون مما يؤدي على مساعدة الجسد في القضاء على الجزيئات الحرة به.
للعين: يقي الأفوكادو من الإصابة بأمراض العين كالضمور الشبكي الذي يصيب الإنسان عند التقدم في السن والحماية أيضاً من إعتام عدسة العين.
للجهاز الهضمي: يحسن الأفوكادو من عملية الهضم وإفراز العصارة الهاضمة فيحمي من الإصابة بالإمساك وينقي الجسم من السموم والفضلات.
فوائد الأفوكادو للبشرة
يحتوي الأفوكادو على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي يدخل استخدامها في العناية بالصحة والجمال و استخلاص الزيوت والمرطبات الطبيعية للبشرة وللشعر.
فتحتوي ثمرة الأفوكادو على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب البشرة وتنقيتها من البقع والشوائب ومنع علامات التقدم في السن والتجاعيد وتوحيد لون البشرة وإزالة حب الشباب ويقلل من إفرازات الدهون للبشرة الدهنية وتقشيرها وعلاج الآثار الضارة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
كما أنه علاج سحري وفعال للشعر فيحد من تساقطه لما يحتويه من فيتامينات هامة يحتاجها الشعر، ويحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية التي تساعد على الترطيب وعلاج تكسر الشعر، فيعتبر زيت الأفوكادو وشامبو الأفوكادو والبلسم الخاص به من الوسائل الطبيعية التي تستخدم في ترطيب الشعر وتحسينه وزيادة نعومته.
الأفوكادو للصحة الجنسية
يزيد الأفوكادو من هرمون التستوستيرون في الجسم وينشط الدورة الدموية للرجال نظراً لاحتوائه على الأحماض الدهنية المفيدة، فيعالج الضعف الجنسي وعدم القدرة على الانتصاب، كما أنه غني بالدهون الغير مشبعة التي تزيد من هرمون الجلوييولين عند الرجال وتزيد من علاقته بهرمون التستوستيرون، فتساعد ثمرة الأفوكادو على تهيئة الجسم لامتصاص العناصر الغذائية القابلة للذوبان والكثير من الفيتامينات المهمة للجسم وامتصاص الكاروتينات واللوتين والليكوتين.
فوائد الأفوكادو للرجيم
تحتوي ثمرة الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الأحادية الغير المشبعة التي تمد الجسم بالطاقة دون أن تسبب زيادة في الوزن أو تراكم الدهون في الجسم وزيادة الكوليسترول في الدم، ويساعد أيضاً على الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة نظراً لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان التي تقاوم تكسير الكربوهيدرات في الجسم، فإذا تم تناول الأفوكادو خلال فترة الريجيم بنظام غذائي محسوب فهذا حتماً سيساعد على إنقاص الوزن بحسب الأبحاث الأمريكية بأن الأشخاص الذين يأكلون الأفوكادو في نظامهم الغذائي يخسرون الأوزان بسرعة وبطريقة ملحوظة.
فوائد الأفوكادو للحمل
يقي الأفوكادو من نقص فيتامين ك والذي قد يؤدي إلى اضطراب يُسمى بنزيف نقص فيتامين ك عند الأطفال حديثي الولادة نتيجة عدم تناول الأم للفيتامينات الكافية أثناء الحمل، فنظراً لما يحتويه الأفوكادو على 40% من احتياجاتنا اليومية من الفيتامينات فإنه يساعد على حماية الأطفال من الإصابة بفيتامين VKDB
المراجع
1
2
