ما هي فوائد التمر للاطفال
‘);
}
التمر
التمر هو الثمار التي تنمو على شجرة النخيل، يعرف بالعديد من المسميات، منها: البلح، والبسر، والرُّطب، ويعد من أكثر الثمار الغنية بالعناصر الغذائية، وهو من الفاكهة التي تنمو في فصل الصيف وتكثر زراعته في المناطق الصحراوية من أجزاء الوطن العربي. يحيط ببذرة هذه الثمرة غلاف ورقي يعرف باسم القطمير، يفصل بين الثمرة التي تؤكل والبذرة، وطول ثمرة التمر يتراوح بين 20- 60 سم، وقطرها يتراوح ما بين 8-30 مم، ولها العديد من الفوائد، سواءً للأطفال الصغار أم الشباب؛ وذلك لما يتضمنه من فيتامينات ومعادن في تركيبته.[١]
فوائد التمر للأطفال
التمر يحتوي على العديد من الفوائد للأطفال، منها ما يأتي:[٢]
‘);
}
- يعمل على تسهيل عملية الهضم، ويحل مشكلة عسر الهضم، ويقلل من الإمساك؛ بسبب احتوائه على الألياف التي تزيد الكتلة الإخراجية وتسهّل حركتها.
- يساعد في معالجة المشاكل التي تصيب أمعاء الطفل؛ إذ يقوم التمر بمحاربة الطفيليات التي تهاجم الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنه يعزز تكاثر البكتيريا النّافعة للأمعاء والقولون.
- حماية الكبد، فالكبد عند الأطفال مُعرّض للإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية، ويحتوي التمر على خصائص تعمل على حمايته.
- تقوية الأسنان، فتناول الطفل للتمر عندما تبدأ أسنانه بالنمو يقوّيها، ومضغه يمرن اللثة ويقويها.
- منقوع التمر بالحليب يساعد في تسريع علاج الطفل من ارتفاع درجة الحرارة والسعال، كما يزوده بمغذيات أكثر.
- قد يساعد في علاج الزحار، وهو مرض ينتقل بالعدوى البكتيرية يصيب الأمعاء، فيعمل التمر على تقليل أعراضه.
- تحسين النظر؛ وذلك بسبب احتواء التمر على نسب عالية من فيتامين (أ) المهم لصحة العيون.
- يعمل على تعزيز قوة الجسم وتحسين فعالية جهاز المناعة؛ بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض.
- يعمل التمر على تحسين مستويات الهيموغلوبين في الدم؛ بسبب احتوائه على نسب عالية من الحديد، ويمنع فقر الدم.
- يساعد التمر على اكتساب الوزن عند الأطفال الذين يعانون من انخفاضه.
- يحل مشكلة الإسهال التي تصيب الأطفال الصغار.
العمر المناسب لتناول التمر للأطفال
التمر غني بالمغذيات المهمة لصحة الطفل ولنموه بطريقة سليم، كما يوفر المكملات الغذائية الضرورية التي لا يوفرها الحليب وحده. يستطيع الطفل الرضيع أن يبدأ بتناول التمر بعد ما يتجاوز عمره 6 أشهر، وبعد ما يبدأ بتناول الأطعمة الصلبة أو شبه الصلبة، ويجب الحرص على أن لا يتناول الطفل التمر في بداية فترة تناوله للأطعمة الصلبة، ويجب إدخاله إلى الوجبات ببطء وتدريجيًّا؛ للتأكد من قابلية الطفل له.، كما يمكن إدخاله إلى الأطعمة مع فاكهة أخرى، وتناول التمر غير المجفف يكون سهل المضغ، ويمكن أيضًا هرسه أو طحنه لتسهيل تناوله.[٣]
[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”][wpcc-script data-playerpro=”current”]
كيفية تناول التمر للأطفال
يجب في البداية إطعام الطفل حبة تمر واحدة مع فاكهة أخرى لكي يستطيع تقبّل الطعم، ويمكن زيادة تناوله تدريجيًا إلى حبتين أو ثلاث حبات في اليوم، ويجب البدء بتناول التمر المهروس حتى يستطيع الطفل أن يمضغ ثم تناوله نيئًا، ويتم تحضير مهروس التمر من خلال إحضار خمس ثمرات من التمر، وكمية من الماء الساخن، وكمية من الماء البارد، و3 ملاعق صغيرة من عصير البرتقال الخالي من السكر، بعد ذلك يتم نزع بذور التمر، ثم وضعه في الماء الساخن وغليه على النار، وبعد أن يصبح طريًا يصفى ويوضع الماء المصفى في الخلاط مع عصير البرتقال ويتم خلط المزيج جيدًا، ثم يتم وضع المزيج في طبق عميق نظيف، ويغطى ثم يوضع في الثلاجة طيلة فترة الليل، وفي صباح اليوم التالي يُقدم كوجبة للطفل.[٣]
القيمة الغذائية للتمر
تمثل القيمة الغذائية لحبة تمر واحدة متوسطة الحجم ما يأتي:[٤]
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
|---|---|
| السعرات الحرارية. | 20 سعرةً حراريةً. |
| مجموع الدهون. | 0.03 غرام. |
| مجموع الكربوهيدرات. | 5.33 غرام. |
| الألياف الغذائية. | 0.6 غرام. |
| السكريات. | 4.5 غرام. |
| البروتين. | 0.17 غرام. |
| فيتامين ب6. | 0.012 ملغرام. |
| الحديد. | 0.07 ملغرام. |
| المغنيسيوم. | 3 مليغرام. |
| البوتاسيوم. | 47 ملغرامًا. |
فوائد التمر للجسم
بالإضافة إلى فوائد التمر العديدة للأطفال، فهو مفيد للجميع باختلاف أعمارهم، ومن هذه الفوائد ما يأتي: [١]
- يعمل على تعزيز طاقة الجسم؛ لأنّه يحتوي على كميات كبيرة من السكريات والمغذيات في تركيبته، مثل: سكر الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز، كما أنه يعمل على توفير الطاقة اللازمة لتنشيط الجسم، ويتضمن في تركيبته على البوتاسيوم الذي يعد أحد أنواع المعادن التي يطلبها الجسم لتبديل السكر في الجسم إلى طاقة.
- يستخدم في علاج الإمساك؛ وذلك لأنه يتضمن في تركيبته على كميات كبيرة من الألياف القابلة للتحلل في الماء، والتي تلعب دورًا رئيسًا في تنشيط حركة الأمعاء وتسهيل حركة عبور الطعام من خلال الأمعاء.
- يعمل على وقاية الجسم من الإصابة بمرض الأنيميا الذي يعرف باسم فقر الدم؛ وذلك لأنه غني بعنصر الحديد.
- غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة مسببات الأمراض، ويعد من أغنى أنواع الفاكهة بمضادات الأكسدة، مثل الفلافنويد، وهي مركبات تساعد في تقليل الالتهاب وخطر الإصابة بمرض السكري، والحماية من الإصابة ببعض أنواع السرطان. كما يحتوي التمر على أنواع مضادات أكسدة أخرى، مثل: الكاروتينويد، وحمض الفينوليك، والتي تعمل على تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض العين وبعض أنواع السرطان.
- تحسين صحّة العقل، عن طريق تقليل مسببات الالتهاب التي تزيد خطورة الإصابة بمرض ألزهايمر، كما أن التمر يعمل على تحسين الذاكرة والقدرات التعليمية.
- تعزيز القدرة على الولادة الطبيعية، عن طريق ارتباط مكوناته بهرمون الأكسيتوسن الذي يسبب انقباضات الطلَق أثناء الولادة، كما أن التمر يحتوي على مادة التانين التي تعمل على تحفيز انقباضات الولادة.
- من الممكن استخدام التمر كمُحلٍّ؛ بسبب احتوائه على نسب عالية من السكريات، خاصةً سكر الفركتوز.
- تحسين صحة العظام؛ بسبب احتواء التمر على نسب عالية من المعادن، من ضمنها الفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم، مما يحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يساعد التمر في تنظيم مستوى السكر في الدم.
المراجع
- ^أب Brianna Elliott (21-3-2017), “8 Proven Health Benefits of Dates”، www.healthline.com, Retrieved 19-10-2019. Edited.
- ↑ Swati Patwal, “Dates For Babies: When To Introduce And Recipes To Try”، www.momjunction.com, Retrieved 18-10-2019. Edited.
- ^أب“Giving Dates to Babies: Nutritional Value, Benefits and Precautions”, parenting.firstcry.com,20-9-2019، Retrieved 19-10-2019. Edited.
- ↑Rachel Nall (23-7-2018), “Are dates healthful?”، www.medicalnewstoday.com. Edited.