بذور الكتان (بالإنجليزية: Flaxseed) هي بذور صغيرة تشبه بذور السمسم وتستخرج من نبات الكتان (بالإنجليزية:Linum usitatissimum L)، ولأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة فإنها تعمل على معالجة الأعراض المصاحبة لكثير من الحالات المرضية التي تحدث في الجهاز الهضمي والقولون بشكل خاص مثل الإمساك، والتهاب القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome (IBS)، وتلف القولون الذي يحدث بسبب زيادة استخدام الملينات، والتهاب جدار الأمعاء الغليظة (بالإنجليزية: Diverticulitis)، والإسهال، وتقرحات جدار الأمعاء الغليظة أو التهاب القولون التقرحي (بالإنجليزية: Ulcerative Colitis)، والتهاب جدار المعدة (بالإنجليزية: Gastritis)، والتهاب الأمعاء الدقيقة (بالإنجليزية: Enteritis)، وداء كرون (بالإنجليزية: Crohn’s Disease)، كما أن لبذور الكتان فوائد طبية عديدة، سنتعرف في هذا المقال بشكل خاص عن فوائد بذور الكتان للقولون، وللإمساك.
فوائد بذور الكتان للقولون العصبي
وجد أن بذور الكتان تعمل على تخفيف الإمساك عن طريق زيادة حركة الأمعاء، وتخفيف الانتفاخ (بالإنجليزية: Bloating) وآلام البطن التي تصاحب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، كما أن بذور الكتان لها فوائد في علاج الإسهال الذي يصاحب بعض حالات التهاب القولون العصبي بسبب تأثيرها على عملية تكوين البراز، بالإضافة إلى أن بذور الكتان لها فوائد في حالات القولون العصبي الذي يتتابع فيه حدوث الإمساك والإسهال (بالإنجليزية: Diarrhea) حيث أن احتواء بذور الكتان على الألياف الذائبة يساعد على حدوث ثبات في عملية تكوين البراز.
اقرأ أيضاً: أفضل علاج للقولون بالدواء والطرق الطبيعية
فوائد بذور الكتان للقولون التقرحي
تساعد بذور الكتان بكفاءة في الوقاية من حدوث القولون التقرحي عن طريق تنظيم عمليات الأكسدة في الجسم، وتقليل التهاب القولون عن طريق التحكم في عوامل حدوث الالتهاب (بالإنجليزية: Inflammatory Factors)، والحفاظ على البكتيريا النافعة (بالإنجليزية: Microbiota) في منطقة الأعور (بالإنجليزية: Cecum) في القولون.
اقرأ أيضاً: التعايش مع التهاب القولون التقرحي
فوائد بذور الكتان للإمساك
تتمثل فوائد بذور الكتان في علاج الإمساك في زيادة سرعة حركة الأمعاء مما يزيد من معدل حركة القولون وتسهيل حركة البراز وسهولة إخراجه من الجسم.
اقرأ أيضاً: أربع عشرة طريقة لعلاج الإمساك
فوائد بذور الكتان للوقاية من سرطان القولون والمستقيم
وجد أن بذور الكتان لها فوائد في الوقاية من حدوث سرطان القولون والمستقيم (بالإنجليزية: Colorectal Cancer) حيث أنها تعمل على تنظيم نمو الخلايا وتمنع حدوث أورام القولون، وذلك يرجع إلى احتوائها على البيتا جلوكيورونيداز (بالإنجليزية: Beta- Glucuronidase) الذي له فعالية في الوقاية من هذه الأمراض.
فوائد بذور الكتان لعلاج داء الرتوج
تفيد بذور الكتان في المساعدة في علاج داء الرتوج (بالإنجليزية: Diverticulosis) الذي يحدث في القولون حيث أنها تحتوي على الألياف التي تعمل كملين كتلي (بالإنجليزية: Bulk- Forming Laxative) فتعمل على تليين البراز وتقليل فترة بقائه في الأمعاء، ويفضل في هذه الحالة تناول ١٥ جم من بذور الكتان المطحونة يومياً.
فوائد بذور الكتان في علاج داء كرون
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الألياف لمنع حدوث انتكاسة لمريض كرون، وتعد الألياف الذائبة الموجودة في بذور الكتان لها عدة فوائد في ذلك حيث أنها تمتص السوائل الزائدة من الأمعاء، كما أنها تبطئ من عملية هضم الطعام فتخفف من حدوث الإسهال المصاحب لداء كرون، كما أن بذور الكتان تعمل كمضادة للالتهاب، ومضادة للبكتيريا، ومضادة لتقلصات القولون.
فوائد بذور الكتان للهضم
على الرغم من صغر حجم بذور الكتان إلا أن لها فوائد صحية عديدة للجهاز الهضمي ككل، وذلك بفضل احتوائها على زيت بذور الكتان الذي يحتوي على الألياف الذائبة التي تعمل على تسهيل حركة الأمعاء (بالإنجليزية: Bowel Movements)، والمساعدة في هضم الطعامفينظم حركة القولون ويمنع الإمساك (بالإنجليزية: Constipation).
القيمة الغذائية لبذور الكتان
ترجع فوائد بذور الكتان للقولون وفي علاج الإمساك إلى احتوائها على كثير من المواد الغذائية حيث تحتوي على:
- البروتين.
- الأحماض الدهنية التي تحتوي على أوميجا-٣ مثل حمض الألفا لينولينك (بالإنجليزية: Alpha- linolenic Acid).
- الألياف الغذائية وخصوصاً الألياف الذائبة.
- الفيتامينات، والمعادن، والإستروجينات النباتية التي تسمى الليجنان (بالإنجليزية: Lignan) والتي تشبه في تأثيرها تأثير هرمون الإستروجين.
فوائد بذور الكتان
لبذور الكتان فوائد عديدة، فبجانب فوائد بذور الكتان للقولون وللجهاز الهضمي، فإنها تعمل على:
- تحسين صحة القلب.
- تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم، ويقي من حدوث تصلب الشرايين (بالإنجليزية: Atherosclerosis).
- تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان البروستاتا.
- تخفيف أعراض سن اليأس (بالإنجليزية: Menopause).
- تقليل ظهور حب الشباب، والحروق، وإكزيما الجلد، والصدفية (بالإنجليزية: Psoriasis).
- المساعدة في علاج الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression)، وقلة الإنتباه وفرط الحركة (بالإنجليزية: ADHAD) عند الأطفال.
- المساعدة في علاج التهاب المفاصل (بالإنجليزية: Arthritis)، والملاريا.
- المساعدة في علاج مرض السكر (بالإنجليزية: Diabetes)، والسمنة (بالإنجليزية: Obesity)، وارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension).
اقرأ أيضاً: فوائد بذور الكتان لمرضى الضغط
نصائح للاستفادة من فوائد بذور الكتان
يمكن شراء بذور الكتان المطحونة والتي يجب حفظها في الثلاجة واستخدامها خلال بضعة أشهر، وغير المطحونة والتي ينتهي صلاحية استخدامها بعد سنة واحدة، تتمتع بذور الكتان بطعم يشبه طعم المكسرات، ويمكن إضافتها للزبادي أو المخبوزات، وينصح بالتالي:
- تجنب تناول البذور غير الناضجة حيث أنها يمكن أن تسبب السمية.
- التدرج في تناول بذور الكتان وإضافتها للنظام الغذائي حيث يفضل البدء بتناول ملعقة صغيرة في اليوم وزيادة هذه الكمية تدريجياً إلى ملعقتين كبيرتين.
- شرب الكثير من الماءمع بذور الكتان وذلك لتجنب حدوث اضطراب المعدة (بالإنجليزية: Upset Stomach).
- استشارة الطبيب قبل تناول بذور الكتان بصورة دورية لتجنب حدوث الضرر.
- يفضل تناول بذور الكتان المطحونة لكي يتم هضمها وامتصاصها والاستفادة من الألياف الذائبة الموجودة بها.
المراجع
Barbara Bolen, PhD. Flaxseed for Constipation and IBS Symptoms. Retrieved on the 5th of November, 2020, from:
https://www.verywellhealth.com/flaxseed-for-constipation-and-ibs-1944784
emedicine health. Flaxseed. Retrieved on the 5th of November, 2020, from:
https://www.emedicinehealth.com/flaxseed/vitamins-supplements.htm
Jennifer DeLuca, Erika L Garcia-Villatoro and Clinton D Allred. Flaxseed Bioactive Compounds and Colorectal Cancer Prevention. Retrieved on the 5th of November, 2020, from:
https://www.researchgate.net/publication/325577642_Flaxseed_Bioactive_Compounds_and_Colorectal_Cancer_Prevention
M Jenab et al. The influence of flaxseed and lignans on colon carcinogenesis and beta-glucuronidase activity. Retrieved on the 5th of November, 2020, from:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8681453/
WebMD. Flaxseed. Retrieved on the 5th of November, 2020, from:
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-991/flaxseed
Madeline R. Vann, MPH. How Flaxseed Benefits Digestion. Retrieved on the 5th of November, 2020, from:
https://www.everydayhealth.com/digestive-health/how-flaxseed-benefits-digestion.aspx
Andrew Kundrat, M.D. Irritable bowel syndrome and flaxseed. Retrieved on the 5th of November, 2020, from:
https://www.ericksonliving.com/tribune/articles/2018/10/irritable-bowel-syndrome-and-flaxseed
QianZhouab1 and ChanghuiZhaoc. Flaxseed oil alleviates dextran sulphate sodium-induced ulcerative colitis in rats. Retrieved on the 5th of November, 2020, from:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464619305262#:~:text=Flaxseed%20oil%20consumption%20relieved%20the,inflammatory%20factors%20and%20cecal%20microbiota.
Pennestatehershey. Diverticular disease. Retrieved on the 5th of November, 2020, from:
http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productid=107&pid=33&gid=000051#:~:text=Flaxseed%20(Linum%20usitatissimum)%20may%20be,flaxseed%2C%2015%20g%20per%20day.
WebMD. Creating a Crohn’s Disease Diet Plan. Retrieved on the 5th of November, 2020, from:
https://www.webmd.com/ibd-crohns-disease/crohns-disease/creating-a-crohns-disease-diet-plan
Amber Hanif Palla. Multiple Mechanisms of Flaxseed: Effectiveness in Inflammatory Bowel Disease. Retrieved on the 5th of November, 2020, from:
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2020/7974835/
تحيه طيبه انا عايزا اذاى استعمل بذور الكتان فى العنايه بشعرى وتكثيفه وعايزا ايه افضل علاج للعلامات البيضاء الى فى الجسم و تحياتى
ماهي طريقة استعمال بذور الكتان لتخفيف الوزن
تفضل الاستاذ الدكتور / طلال – عميد كلية الصيدلة
الاستاذ بكمياء العقاقر وطب الاعشاب – بالجامعة الاردنية
بالتكرم بوضع فديو بالصفحة الرئيسية بالموقع وذلك للرد بشكل تفاعلى وواضح على هذا السؤال
ارجو زيارة الصفحة الرئيسية وستجدية في المقدمة
مامدى تاثير استعمال بذور وزيت الكتان على امراض القصور الكلوي
ماهي فوائد بذور الكتان وهل هي مضره بالحامل والمرضع
هل وضع الخميرة الفورية مع زيت الشعر تعمل على احياء البوصيلات الضعيفة وتنشيطها وايضا تنعيم الشعر هل وضع بذور الكتان وبذور القاطونة الممطحونة في زيت الش…
الخميرة وتاثيرها على الشعر:
ان احتوائها على فيتامين ب5 الذى يطلق عليه فيتامين الشباب حيث يُعَدّ من أهم فيتامينات الجمال؛ لأنه المسئول الأول عن حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده، كما يخفف أيضا من تراكم الألوان وبقع الوجه، ويعمل على قوة تماسك الشعر فيمنع تساقطه.كذلك فيتامين “ب 9” من الفيتامينات المسئولة عن تأخير شيب الشعر، كما أنه يضفي على الجلد مظهرًا جذابًا وبراقًا
ما فائدة بذرة الكتان وما اضرارها
ماهي فوائد بذرة الكتان للبشرة ولشعر وكيف طريقة استعمالها وكم الكمية وهل تاكل يوميا وماهي مضارها اعاني من كترت اصوات في بطني وهي تسبب لي الاحراج ما الح…
حابة افضل طرقة لاستعمال بذرة الكتان للنحافة
موادها تتاكسد وتصبح غير نافعه واذا أردت الاستفاده المضبوطة خذها مع زيت الكتان
يوجد في الأسواق على شكل كبسولات ومجروش ومسحوق
ما هي فوائد التفاح الاخضر
ما هي فوائد زيت الزيتون
تتعدد فوائد زيت الزيتون ومن فوائد زيت الزيتون التي تم إثباتها ما يلي:
- تزويد الجسم بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة.
- توفير مضادات الأكسدة، ومجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين هـ.
- توفير تأثير مضاد للالتهاب، مما يقلل من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب ومرض السكري والزهايمر والتهاب المفاصل والسمنة وغيرها.ل
- تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- خفض ضغط الدم.
- حماية جزيئات الكوليسترول الضارة (LDL) من الأكسدة.
- تحسين وظائف الأوعية الدموية.
- إنقاص الوزن أو عدم زيادة احتمالية زيادة الوزن.
- محاربة مرض الزهايمر.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- تقليل آلام المفاصل والتورم الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي.
- تأثير مضاد للبكتيريا خاصة ضد الجرثومة الحلزونية.
للمزيد:
- اضرار زيت الزيتون
- حقائق غذائية عن زيت الزيتون
- لا تستغن عن زيت الزيتون في رمضان
- فوائد زيت الزيتون للعظام والمفاصل
- فوائد زيت الزيتون للوجه
- علاج التهاب الأذن بزيت الزيتون
- هل يمكن استخدام زيت الزيتون كمزلق أثناء الجماع؟
المرجع:
- 11 Proven Benefits of Olive Oil
فيديوهات طبية عن امراض القلب والشرايين
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
طاقم الطبي
25 نوفمبر 2019
3039 مشاهدة
طاقم الطبي
25 نوفمبر 2019
1990 مشاهدة
طاقم الطبي
25 نوفمبر 2019
1476 مشاهدة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
غير مفيد
مفيد
ما الذي ترغب منا بتحسينه في المحتوى الطبي
لا شكراً
إرسال
تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
اشرح حالتك للطبيب الان
نصائح مفيدة، ومقالات هامة، ووصفات لذيذة، وإجابات مجانية حول كل ما يتعلق بالشهر الكريم
تقل المناعة مع قلة النوم، والإجهاد، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في استخدام المضادات الحيوية، وانعدام النظافة والتعقيم، والمبالغة في تناول السكريات، والدهون، وبسبب قلة شرب الماء والتدخين.
عزز مناعتك في رمضان عن طريق تناول الأطعمة الصحية، مثل الخضراوات والفواكه، وشرب 8-10 أكواب من الماء. ينصح أيضاً بتجنب الإكثار من الكافيين، والسكريات، وملح الطعام.
الصحة النفسية كما الصحة الجسدية مهمة بنفس القدر لذلك حاول أن تتجنب التوتر وتركز على الجوانب الإيجابية خلال رمضان لتكون فترة رمضان مرحلة لتنقية الجسم وتصفية الذهن. حاول التعامل مع القلق بطريقة صحية وخاصة في ظل الكثير من الأخبار المقلقة.
يمكنك الاستمرار بممارسة الرياضة خلال رمضان، ويفضل أن يكون ذلك إما قبل الإفطار بوقت قصير أو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات. ويساعد ممارسة التمارين قبل الإفطار في حرق الدهون وتجنب الإصابة بالجفاف بسبب التعرق المفرط والمجهود البدني.
يمكنك عزيزتي المرضع أن تقومي بشفط الحليب بين وقت الإفطار والسحور، حيث يقوم الثدي بصنع الحليب بشكل أكبر خلال أكثر الأوقات طلباً عليه أثناء اليوم، ويساعدك هذا على تنظيم شفط وتخزين الحليب لرضيعك، دون الشعور بالتعب أو انخفاض إدرار الحليب.
الصيام خلال كورونا يعزز مناعة الجسم، ويعطي فرصة صحية ليستعيد الجهاز المناعي قوته وتماسكه حيث تفيد فترة الامتناع عن الاكل والشرب خلايا الجسم في التخلص من التالف منها وتجديد حيويتها، لذلك من المهم إدراك فوائد الصيام على الجسم في ظل كورونا.
راجع الطبيب المتابع لحالتك قبل بداية شهر رمضان المبارك لتنظيم جرعات الأدوية المعتاد على تناولها وتوزيعها خلال ساعات الإفطار. ويجب سؤال الطبيب عن كل ما يخص وضعك الصحي والصداع وما الإجراءات التي يمكن اتباعها فور شعورك بالصداع.
احرص عزيزي الصائم على تناول الوجبات المحتوية على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل التمر، والكرز، والخس خلال ساعات الإفطار، وذلك لما لهذه الأغذية دور في تهدئة الأعصاب وتقليل تأثير النيكوتين في الجسم خلال ساعات الصيام.
احصل على قدر كاف من الماء ووزعها على فترات متباعدة في الفترة بين الإفطار والسحور وليس على دفعة واحدة، لتجنب حدوث الجفاف وما يتبعه من تأثيرات عصبية في فترة الصيام، كما ينصح بتناول الفواكه والخضراوات لاحتوائها على نسبة جيدة من الماء.
امتنع عن التدخين، وابدأ هذا قبل دخول الصيام في رمضان لكي لا تشعر بأعراض الانسحاب التي تسبب الارتباك والعصبية فترة الصوم، وتجنب التدخين السلبي والجلوس مع المدخنين، وإذا شعرت بالحاجة إلى التدخين ينصح بممارسة تمارين التنفس بعمق عدة مرات.
ابدأ بتقليل شرب المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة قبل رمضان وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم مباشرة واستبدلها بالمشروبات المهدئة التي تقلل من التعب والإجهاد وتخفف التوتر وتهدئ الأعصاب مثل البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
راجعي طبيبك عزيزتي الأم الحامل إذا لاحظت عدم اكتساب الوزن الكافي أو فقدان الوزن، أو إذا كان هناك تغير ملحوظ في حركة الجنين، مثل قلة الحركة أو الركل عن المعتاد، أو إذا أصبت بآلام تشبه الانقباضات حيث أنها قد تكون علامة على الولادة المبكرة.
إذا شعرت بضعف شديد مع الحمل أثناء فترة الصيام، أو أصبت بالدوار، أو الإغماء، أو التشويش، أو التعب، حتى بعد أخذ قسط من الراحة، فلا تترددي بالإفطار وشرب الماء الذي يحتوي على الملح والسكر، أو محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم، وراجعي الطبيب.
تأكدي سيدتي الحامل من استمرار تناول مكملاتك الغذائية (حمض الفوليك وفيتامين د)، وتناول نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، وكذلك احرصي على تناول وجبة السحور ولا تفوتيها، وتناولي الأطعمة الغنية بالطاقة للحغاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
اهتمي وأنت حامل بأن تشمل وجبة إفطارك على جميع العناصر الغذائية لتتأكدي من حصولك أنت وجنينك على الاحتياجات الغذائية في شهر رمضان. وحاولي تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض كالخبز الكامل، والشوفان، وحبوب النخالة، والمكسرات غير المملحة.
تجنبي عزيزتي الأم الحامل تناول الأطعمة السكرية التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة، واستبدليها بالحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات، والبقوليات، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تناول البروتين في اللحوم، والبيض، والمكسرات.
إذا كنت معتادة سيدتي الحامل على تناول المشروبات المحتوية على الكافيين فحاولي التقليل منها قبل الصيام؛ لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين. ولا تتناولي أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً أثناء الحمل؛ لأن الكافيين مدر للبول وقد يسبب الجفاف.
حافظي عزيزتي الحامل على هدوئك وتجنبي الانفعالات، والتغييرات في روتينك، وعدم الانتظام في تناول وجباتك فكلها عوامل تسبب الإجهاد والتوتر، ومن ثم زيادة إفراز هرمون الكورتيزون الذي قد يؤثر على صحتك وصحة الجنين؛ فاحرصي على الاسترخاء وعدم الانفعال.
إذا كنت حاملاً فاستشيري طبيبك قبل البدء بالصيام في شهر رمضان؛ لتقييم حالتك الصحية إذا ما كانت تسمح بالصيام. قد يتطلب الأمر إجراء بعض الفحوصات قبل وخلال شهر رمضان للمتابعة، مثل قياس ضغط الدم وفحص السكر للتأكد من عدم إصابتك بسكري الحمل.
لا تنسي عزيزتي الأم إضافة المزيد من الألوان إلى وجبات طفلك في إفطار رمضان؛ لاحتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، وأيضاً الأطعمة البيضاء مثل البصل، والفطر، والقرنبيط، تحتوي على الأليسين والكيرسيتين وهي مواد تحمي الجسم من الالتهابات.
مشاركة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
اخبار كورونا
عرض كل الاخبار الطبية
6,195خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
البشرة والجمال
البشرة والجمال
هرمونات
البشرة والجمال
البشرة والجمال
بذور الكتان (بالإنجليزية: Flaxseed) هي بذور صغيرة تشبه بذور السمسم وتستخرج من نبات الكتان (بالإنجليزية:Linum usitatissimum L)، ولأنها تحتوي على عناصر غذائية مفيدة فإنها تعمل على معالجة الأعراض المصاحبة لكثير من الحالات المرضية التي تحدث في الجهاز الهضمي والقولون بشكل خاص مثل الإمساك، والتهاب القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome (IBS)، وتلف القولون الذي يحدث بسبب زيادة استخدام الملينات، والتهاب جدار الأمعاء الغليظة (بالإنجليزية: Diverticulitis)، والإسهال، وتقرحات جدار الأمعاء الغليظة أو التهاب القولون التقرحي (بالإنجليزية: Ulcerative Colitis)، والتهاب جدار المعدة (بالإنجليزية: Gastritis)، والتهاب الأمعاء الدقيقة (بالإنجليزية: Enteritis)، وداء كرون (بالإنجليزية: Crohn’s Disease)، كما أن لبذور الكتان فوائد طبية عديدة، سنتعرف في هذا المقال بشكل خاص عن فوائد بذور الكتان للقولون، وللإمساك.
فوائد بذور الكتان للقولون العصبي
وجد أن بذور الكتان تعمل على تخفيف الإمساك عن طريق زيادة حركة الأمعاء، وتخفيف الانتفاخ (بالإنجليزية: Bloating) وآلام البطن التي تصاحب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، كما أن بذور الكتان لها فوائد في علاج الإسهال الذي يصاحب بعض حالات التهاب القولون العصبي بسبب تأثيرها على عملية تكوين البراز، بالإضافة إلى أن بذور الكتان لها فوائد في حالات القولون العصبي الذي يتتابع فيه حدوث الإمساك والإسهال (بالإنجليزية: Diarrhea) حيث أن احتواء بذور الكتان على الألياف الذائبة يساعد على حدوث ثبات في عملية تكوين البراز.
اقرأ أيضاً: أفضل علاج للقولون بالدواء والطرق الطبيعية
فوائد بذور الكتان للقولون التقرحي
تساعد بذور الكتان بكفاءة في الوقاية من حدوث القولون التقرحي عن طريق تنظيم عمليات الأكسدة في الجسم، وتقليل التهاب القولون عن طريق التحكم في عوامل حدوث الالتهاب (بالإنجليزية: Inflammatory Factors)، والحفاظ على البكتيريا النافعة (بالإنجليزية: Microbiota) في منطقة الأعور (بالإنجليزية: Cecum) في القولون.
اقرأ أيضاً: التعايش مع التهاب القولون التقرحي
فوائد بذور الكتان للإمساك
تتمثل فوائد بذور الكتان في علاج الإمساك في زيادة سرعة حركة الأمعاء مما يزيد من معدل حركة القولون وتسهيل حركة البراز وسهولة إخراجه من الجسم.
اقرأ أيضاً: أربع عشرة طريقة لعلاج الإمساك
فوائد بذور الكتان للوقاية من سرطان القولون والمستقيم
وجد أن بذور الكتان لها فوائد في الوقاية من حدوث سرطان القولون والمستقيم (بالإنجليزية: Colorectal Cancer) حيث أنها تعمل على تنظيم نمو الخلايا وتمنع حدوث أورام القولون، وذلك يرجع إلى احتوائها على البيتا جلوكيورونيداز (بالإنجليزية: Beta- Glucuronidase) الذي له فعالية في الوقاية من هذه الأمراض.
فوائد بذور الكتان لعلاج داء الرتوج
تفيد بذور الكتان في المساعدة في علاج داء الرتوج (بالإنجليزية: Diverticulosis) الذي يحدث في القولون حيث أنها تحتوي على الألياف التي تعمل كملين كتلي (بالإنجليزية: Bulk- Forming Laxative) فتعمل على تليين البراز وتقليل فترة بقائه في الأمعاء، ويفضل في هذه الحالة تناول ١٥ جم من بذور الكتان المطحونة يومياً.
فوائد بذور الكتان في علاج داء كرون
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الألياف لمنع حدوث انتكاسة لمريض كرون، وتعد الألياف الذائبة الموجودة في بذور الكتان لها عدة فوائد في ذلك حيث أنها تمتص السوائل الزائدة من الأمعاء، كما أنها تبطئ من عملية هضم الطعام فتخفف من حدوث الإسهال المصاحب لداء كرون، كما أن بذور الكتان تعمل كمضادة للالتهاب، ومضادة للبكتيريا، ومضادة لتقلصات القولون.
فوائد بذور الكتان للهضم
على الرغم من صغر حجم بذور الكتان إلا أن لها فوائد صحية عديدة للجهاز الهضمي ككل، وذلك بفضل احتوائها على زيت بذور الكتان الذي يحتوي على الألياف الذائبة التي تعمل على تسهيل حركة الأمعاء (بالإنجليزية: Bowel Movements)، والمساعدة في هضم الطعامفينظم حركة القولون ويمنع الإمساك (بالإنجليزية: Constipation).
القيمة الغذائية لبذور الكتان
ترجع فوائد بذور الكتان للقولون وفي علاج الإمساك إلى احتوائها على كثير من المواد الغذائية حيث تحتوي على:
- البروتين.
- الأحماض الدهنية التي تحتوي على أوميجا-٣ مثل حمض الألفا لينولينك (بالإنجليزية: Alpha- linolenic Acid).
- الألياف الغذائية وخصوصاً الألياف الذائبة.
- الفيتامينات، والمعادن، والإستروجينات النباتية التي تسمى الليجنان (بالإنجليزية: Lignan) والتي تشبه في تأثيرها تأثير هرمون الإستروجين.
فوائد بذور الكتان
لبذور الكتان فوائد عديدة، فبجانب فوائد بذور الكتان للقولون وللجهاز الهضمي، فإنها تعمل على:
- تحسين صحة القلب.
- تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم، ويقي من حدوث تصلب الشرايين (بالإنجليزية: Atherosclerosis).
- تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي، وسرطان القولون، وسرطان البروستاتا.
- تخفيف أعراض سن اليأس (بالإنجليزية: Menopause).
- تقليل ظهور حب الشباب، والحروق، وإكزيما الجلد، والصدفية (بالإنجليزية: Psoriasis).
- المساعدة في علاج الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression)، وقلة الإنتباه وفرط الحركة (بالإنجليزية: ADHAD) عند الأطفال.
- المساعدة في علاج التهاب المفاصل (بالإنجليزية: Arthritis)، والملاريا.
- المساعدة في علاج مرض السكر (بالإنجليزية: Diabetes)، والسمنة (بالإنجليزية: Obesity)، وارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: Hypertension).
اقرأ أيضاً: فوائد بذور الكتان لمرضى الضغط
نصائح للاستفادة من فوائد بذور الكتان
يمكن شراء بذور الكتان المطحونة والتي يجب حفظها في الثلاجة واستخدامها خلال بضعة أشهر، وغير المطحونة والتي ينتهي صلاحية استخدامها بعد سنة واحدة، تتمتع بذور الكتان بطعم يشبه طعم المكسرات، ويمكن إضافتها للزبادي أو المخبوزات، وينصح بالتالي:
- تجنب تناول البذور غير الناضجة حيث أنها يمكن أن تسبب السمية.
- التدرج في تناول بذور الكتان وإضافتها للنظام الغذائي حيث يفضل البدء بتناول ملعقة صغيرة في اليوم وزيادة هذه الكمية تدريجياً إلى ملعقتين كبيرتين.
- شرب الكثير من الماءمع بذور الكتان وذلك لتجنب حدوث اضطراب المعدة (بالإنجليزية: Upset Stomach).
- استشارة الطبيب قبل تناول بذور الكتان بصورة دورية لتجنب حدوث الضرر.
- يفضل تناول بذور الكتان المطحونة لكي يتم هضمها وامتصاصها والاستفادة من الألياف الذائبة الموجودة بها.
