ما هي فوائد حمض اللينوليك

في هذا المقال سنتعرف على حمض اللينوليك وفوائده واضراره ، وهو أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاج إليها جسم الإنسان من بين العناصر الأخرى المفيدة للنظام الغذائي المتوازن المكون من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والمعادن المختلفة، فتعالوا معنا عبر السطور القادمة من موقع موسوعة لنتعرف أكثر على ما هو حمض اللينوليك، وما هي فوائده وهل هناك أضرار قد تحدث للجسم من استخدامه

حمض اللينوليك

هو أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاج إليها جسم الإنسان، وعلى الرغم من أهميته الكبيرة إلا أن الجسم لا يقوم بإنتاجه، ولذلك فهو يحتاج للحصول عيه إما من مصادر طبيعية عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، أو عن طريق المصادر الصناعية التي تكون على هيئة أقراص أو كبسولات طبية تباع في الصيدليات. وينتمي حمض اللينوليك إلى الأحماض المعروفة باسم أوميجا 6 وأوميجا 3 وهي من الأحماض الهامة جدًا لجسم الإنسان والتي تعمل على التخلص من الكوليسترول الضار فيه.

المصادر الطبيعية لحمض اللينوليك

يتواجد حمض اللينوليك في العديد من المنتجات الغذائية، حيث يتواجد في العديد من الزيوت النباتية وأهمها:

• زيت البذور الكتان الذي يستخدم بشكل غذائي في بعض الدول العربية مثل مصر، ويُعرف فيها باسم “الزيت الحار”، ويتواجد حمض اللينوليك بكثرة في هذا الزيت.
• كما يتواجد بزيت الأرجان
• زيت الزيتون
• زيت السمسم
• زيت جوز الهند
• زيت عباد الشمس أو زيت دوار الشمس.

كما يتواجد في أنواع مختلفة من الأطعمة مثل:

• صفار البيض
• منتجات الألبان وخاصة ألبان البقر
• يتواجد كذلك في البامية
• كما يتواجد بكميات مختلفة في لحوم الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب كلحوم البقر والماعز والضأن.

فوائد حمض اللينوليك

حمض اللينوليك الموجود بالمصادر الطبيعية له العديد من الفوائد، والتي من أبرزها:

• يساعد الجسم على حرق الدهون.
• يعمل على تعزيز صحة القلب.
• يساعد في الوقاية من مرض السكري عن طريق تحفيز الجسم على إفراز الأنسولين الذي يعمل على السيطرة على نسبة الكوليسترول في الدم، مما يساعد على الوقاية من مرض السكري وخاصة المرحلة الثانية منه.
• يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان
• يساعد في تنظيم ضغط الدم
• يعمل على زيادة الكتلة العضلية بالجسم.

أقراص حمض اللينوليك

بالإضافة إلى المصادر الطبيعية يتواجد حمض اللينوليك المصنّع على هيئة أقراص من المكملات الغذائية التي يستخدمها الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية، أو الذين يهتمون بممارسة الألعاب الرياضية المختلفة حيث تساعد تلك الأقراص على حرق الدهون وبالتالي التنحيف للذين يعانون من زيادة في الوزن.

وعلى الرغم من أن حمض اللينوليك الطبيعي له العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان إلا أن الأبحاث الطبية قد تضاربت بشأن فاعلية الأقراص التي تحتوي على هذا الحمض بصورته المقترنة، فقد وجد الباحثون أن تناول هذه المكملات لها العديد من الأضرار التي قد تظهر على الإنسان على المدى البعيد، وأن استخدامه بصورة خاطئة قد يهدد حياة الإنسان.

أضرار حمض اللينوليك

هناك العديد من الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث للإنسان عند تناوله جرعات كبيرة من المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض اللينوليك المقترن تتجاوز الجرعة التي وصفها له الطبيب، فهي قد تسبب له العديد من المشكلات الصحية، كما أن استخدامه بصورة خاطئة أو بدون وصفة طبية يهدد صحة الإنسان ومن أبرز هذه الآثار:

• زيادة نسبة الدهون على الكبد لمن يعانون من تراكم الدهون عليه، أو يسبب تجمع الدهون على الكبد، مما يقلل من كفاءة عمله والتسبب في بعض المشكلات في عملية التمثيل الغذائي.
• يقلل من مستوى الكوليسترول المفيد بالجسم مما يؤدي إلى مشكلات بالقلب والأوعية الدموية، والتي من الممكن أن تصل إلى تصلب الشرايين.
• إذا تم استخدام تلك المكملات الغذائية بدون وصفة طبية أو بطريقة خاطئة فإنه من الممكن أن يتسبب في الوفاة.
• الاستعمال طويل المدى لتلك المكملات الغذائية قد يؤدي إلى أضرار خطيرة تهدد صحة الإنسان وتزيد من احتمالات إصابته بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري.
• يُمنع تمامًا على المرأة الحامل والمرضع أن تقوم بتناول الأقراص التي تحتوي على هذا الحمض نظرًا لأنها من الممكن أن تتسبب لها في مضاعفات خطيرة قد تهدد صحتها وصحة جنينها.

المراجع

1

2

3

4