ولكن هناك الابحاث الحديثه التي كشفت عن هذا المرض الجديد ( متلازمه الاجهاد المزمن ) و يعتبر الاجهاد المزمن من الكثر الامراض اثاره للجدل وتشبه اعراضه اعراض الانفلونزا و لايوحد له سبب واضح حيث يشعر المريض بالتعب المستمر بالاضافه الي بعض الاعراض الاخري مثل الصداع الم العضلات ، الم في الحلق و المفاصل ولايشعر بالراحه حتي بعد النوم كما انه يعاني من صعوبه في التركيز وقد يصحب ذلك ارتفاع طفيف في درجه الحراره .
عاده ياتي هذا المرض بعد الاصابه بمرض فيروس كالالفونزا .
حتي الان لا يوجد علاج دوائي واضح لهذا المرض كما انه يصيب السيدات ثلاثه اضعاف الرجال قد يظل المريض فتره كبيره لايعاني من اعراض هذا المرض حتي يتعرض لعدوي او ضغط نفسي فتظهر الامراض لذلك لابد من حمايه والاعتناء بالجهاز المناعي مع الاخذ في الاعتبار زياده الطاقه ويكون ذلك عن طريق التغذيه .
اولا سنتحدث عن الطعام :
· تناول الكثير من اغذيه الطاقه مثل النشويات المعقده كالحبوب الكامله و الخضروات و البقول و كذلك الفاكهه
· تناول البروتينات عن طريق الاسماك و الديك الرومي و الدجاج منزوع الجلد
· الابتعاد عن الاطعمه المقليه و المصنعه
· الابتعاد عن المنبهات مع الاكثار من تناول الماء فمن الافضل شرب كوب ماء ساعتين او ثلاثه فهو يغسل السموم ويقلل الم العضلات
· الاستحمام بماء بارد مفيد جدا وقد يحسن الاعراض كثيرا ولكن المصابون بامراض القلب و الاوعيه الدمويه لايفضل الاستحمام بالماء البارد
· هناك بعض الاحماض الامنيه مفيده جدا
مثل :
اليتروسين : ويوجد في اللوز ، الافوكادو ، الموز الفاصوليا ، بذور السمسم و القرع
الليوسين :يوجد في الالبان و الارز الكامل
الفالين : يوجد في الالبان و اللحوم و السوداني و الماشروم
الليسين : يوجد في البيض ، السمك ، الجبن البطاطس و منتجات الصويا
الثورينويوجد في البض و السمك و اللبن
تناول الاغذيه التي تحتوي علي الماجنسيوم مثل الموز و السوداني و النخاله واللبن خالي الدسم حيث انه في دراسه حديثه في انجلترا علي اشخاص يعانون من c f s وجدواان معدل الماجنسيوم لديهم ضعيف جدا و لكن بعد 6 اسابيع من تناولهم مكمل الماجنسيوم تحسنت الحاله بشكل ملحوظ .
و اخيرا سنتحدث عن بعض المكملاتالغذائيه التي قد تفيد في هذه الحاله و ينصح بمراجعه الطبيب قبل الدء بتناولها
· حبوب الجنسنج تزيل الارهاق و تعطي طاقه
· فيتامين b12 وفيتامين A وفيتامين C
· معدن الحديد و الزنك
· تناول مزيج من زيت زهره الربيع و زيت السمك حيث ان بعض الدراسات تشير الي ان 85% من الذين تناولوا زيت زهره الربيع وزيت السمك لمده 15 اسبوع تحسنت حالتهم جدا . مع ملاحظه انه في حاله السيدات اللاتي يعانيين من سرطان الثدي المرتبط بالاستروجين يجب عليهم تجنبه
·كما ان مرض السكر لايجب ان يتناولوا زيت السمك و عليهم بالغذاء الذي يحتوي عليه مثل بعض الاسماك مثل السردين و الماكريل و الرنجه
· تناول الثوم من العادات المفيده جدا في حاله متلازمه الارهاق حيث انه منشط قوي الجهاز المناعه وقد وجد باحثون في جامعه لوماليندا انه هناك مركبات في الثوم تنشط انزيمات الكبد وتقوم بتدمير الماده المسرطنه التي ينتجها الفطر الذي ينمو علي الفول السودانيوهذه الماده ( الافلاتوكسين) سبب رئيسيا لسرطان الكبد كما ان الثوم يعمل علي تنشيط الجسم وحمايته من العوامل المسببه للسرطان التي توجد في دخان السجائر و دخان شري اللحم علي الفحم
· تخفيض تناول الحليب حيث اظهرت دراسات علم الوبائيات في دول مختلفه وجود علاقه قويه بين تناول الالبان ومتلازمه الاجهاد المزمن
وذلك نتيجه لبعض الاحتمالات في حاله
1- حاله عدم تحمل اللاكتوز
2- حاله الحساسيه للطعام
3- تلوث اللبن من اثار المضادات الحيويه
4- كما ان منتجات اللبن البقري مفيده في الحديد
· النصيحه الاخيره لمرض متلازمه الاجهاد المزمن تناول صباحا قبل تناول طعام الافطار العسل الاسود الخام فهو يزود الجسم بالطاقه كما انه يستخدم في علاج الالتهاب المفصلي مع تناول ثلاث حبات من الثوم . قد يكون علي شكل مكملات
· يمكن الاحتفاظ بالثوم الي اجل غير مسمي اذا حفط في برطمان مملؤ بالزيت مع حفظه بالثلاجه واذا شعرت ان رائحه الثوم زادت عن الحد فمضغ اواد من البقدونس او بذر الكراويه او الشمر يزيل هذه الرائحه
المصدر: جروحي
