‘);
}

خل التفاح

يمكن أن يساعد خل التفاح على زيادة حرق دهون الجسم وتقليل تخزينها وبخاصة في منطقة البطن، وتقليل الشهية، كما أنّه يخفض مستويات السكر والإنسولين في الدم ، وذلك لاحتواء خل التفاح على حمض الخليك، وعلى الرغم من وجود العديد من الدراسات الحيوانية التي أُجريت على خل التفاح إلّا أنّه لا توجد الكثير من البحوث حول تأثير الخلّ في فقدان الدهون في البشر، إلا في دراسة واحدة وكانت نتائجها تدعم آثار خل التفاح على فقدان الوزن، فقد أُجريت تلك الدراسة على 144 رجلاً يعانون من السمنة المُفرطة، حيث أضافوا ملعقتين كبيرتين من الخل إلى وجباتهم الغذائية المُعتادة يويماً لمدّة 12 أسبوعاً، وكانت النتيجة فقدان حوالي 1.7 كيلوغرام من وزن الجسم، وانخفاض نسبة الدهون في الجسم بنسبة 0.9%، لذلك يُنصح بتناول كمية قليلة من خل التفاح يومياً، بحيث يتم البدء بتناول ملعقة صغيرة مُخففة بالماء، ثمّ زيادة الكمية تدريجياً للوصول إلى ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يومياً، وذلك لتقليل اضطرابات الهضم المُحتملة.[١]

الشاي الصيني الأسود

يعد الشاي الصيني الأسود أحد أفضل المشروبات الصحية، ذلك لاحتوائه على الكافيين، ومضادات أكسدة قوية، وقد وجدت العديد من الدراسات أنّ الجمع بين المُضافات الغذائية والكافيين في الشاي يزيد حرق السعرات الحرارية، حيث يمكن أن يحرق حوالي 102 سعرة حرارية تقريباً، وتشير دراسات صغيرة أُجريت على الرجال والنساء أنّ شرب الشاي الصيني الأسود يزيد من معدل الأيض ويُعزّز فقدان الوزن، ووجدت دراسة واحدة أنّ الشاي الصيني الأسود يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية ضعف ما يفعله الشاي الأخضر.[١]