ليما علي عبد

عمان – قد يشعر بعض الأشخاص عند تعرضهم للضغوط النفسية بالاختناق، وقد يصاب بعض آخر بطفح جلدي عند تعرضهم لها، وقد يعاني آخرون من مضاعفات مختلفة تماما، فتأثير التعرض للضغط النفسي يختلف بين شخص وآخر، وهذا حسب موقع “health.clevelandclinic.org” الذي ذكر أن الضغط النفسي لا يسبب بالضرورة حالات مرضية، فهو في بعض الأحيان قد يؤدي إن تفاقم حالة موجودة فعلا لدى الشخص. وفي الحالتين، فالضغط النفسي يسبب الألم العضوي الذي يفضي بدوره إلى مزيد من الضغط النفسي.
وتتضمن مضاعفات الضغط النفسي ما يلي:

  • مضاعفات متعلقة بجهاز المناعة: يعمل الضغط النفسي على إضعاف جهاز المناعة، وذلك يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض معينة، منها الزكام والانفلونزا، فضلا عن فيروس كورونا المستجد. كما أنه يؤدي إلى تفاقم أمراض المناعة الذاتية، منها الذئبة وداء الأمعاء الالتهابية.
  • مضاعفات متعلقة بالجلد والشعر: يؤدي الضغط النفسي إلى الإصابة بمشاكل عديدة متعلقة بالجلد والشعر، منها الحكة والتعرق المفرط وتساقط الشعر، كما أنه يزيد من شدة بعض الأمراض الجلدية، منها الصدفية.
  • مضاعفات متعلقة بالعضلات والمفاصل: يسبب الضغط النفسي شدا وألما وتشنجات عضلية، كما أنه قد يحث على حدوث نوبات التهاب المفاصل. وقد ذكرت الجمعية الأميركية لعلم النفس أن الضغط النفسي يؤدي إلى توتر العضلات، ويزول هذا التوتر بزواله.
  • مضاعفات متعلقة بالقلب والرئتين: يؤثر الضغط النفسي تأثيرا سلبيا على صحة القلب والرئتين، فهو يؤدي إلى زيادة معدلات ضربات القلب. كما يزيد هرمون الكورتيزول الذي يطلقه الجسم عند الإصابة بالضغط النفسي من شدة الأمراض القلبية والرئوية، منها اضطرابات نظم القلب وارتفاع ضغط الدم والربو. فضلا عن ذلك، فالضغط النفسي يسبب ضيقا في التنفس.
  • مضاعفات متعلقة بالجهاز الهضمي: يشعر بعض الأشخاص أحيانا بألم في البطن عند تعرضهم للضغوط النفسية. فالعلاقة بين الضغط النفسي والجهاز الهضمي هي علاقة حقيقية؛ إذ إن التعرض لهذا الضغط قد يسبب مضاعفات كثيرة تتراوح بين البسيطة والشديدة، منها الألم البطني وتجمع الغازات والإسهال والإمساك، كما أنها قد تشمل الإصابة بالقولون العصبي أو الجزر المعدي المريئي. ويشار إلى أن الضغط النفسي يؤثر أيضا على نمط الأكل، فما يتناوله الشخص من طعام قد يزيد أو يقل عن تعرضه لضغط نفسي، وذلك يسبب مشاكل صحية إضافية.
    وقد قدم موقع “WebMD” النصائح الآتية للتقليل من التأثيرات السلبية للضغط النفسي عند حدوثه:
    • مارس التمارين الرياضية والنشاطات الجسدية المختلفة.
    • خذ حماما دافئا لمساعدة عضلاتك على الاسترخاء.
    • احصل على نوم كاف.
    • مارس تمارين الاسترخاء، منها تمارين التنفس البطني والاسترخاء التدريجي للعضلات.
    • تناول الأطعمة الصحية المتوازنة بكميات معتدلة وكافية.
    • مارس النشاطات والهوايات التي تستمتع بها.