2- التوت
عادة ما يصف الأطباء التوت عند اتباع حمية الكيتو دايت، نظرًا لمحتواه المنخفض من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 9 جرامات من الـCARBS و43 سعرة حرارية.
كما يتميز التوت بمحتواه العالي من الألياف، لهذا السبب يمكن الاعتماد عليه كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، للشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
Source: elconsolto.com
