4- الشمام
يحتوي نصف كوب من الشمام على 5.8 جرام من الكربوهيدرات، و16 سعرة حرارية، فضلًا عن محتواه العالي من العناصر الغذائية التي يحتاجها متبعي الكيتو دايت، للتغلب على الشعور بالتعب المصاحب لهذا النظام الغذائي، مثل فيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم.
Source: elconsolto.com
