من أين يفرز هرمون الإستروجين

يُعرف هرمون الاستروجين بهرمون الأنوثة ويلعب دورًا رئيسيًا في الصحة العامة للمرأة ويؤثر اضطراب معدلاته بالسلب على صحتها الجنسية . ويمكن للمرأة العمل على زيادته من خلال بعض الطرق الطبيعية وتناول المأكولات والمشروبات .

ما هو هرمون الإستروجين

يُعرّف الأطباء هرمون الإستروجين بأنه المسئول عن بدء التطور الجنسي لدى النساء إلى جانب هرمون آخر يُعرف بإسم “البروجسترون” ، فهو ينظم الدورة الشهرية للمرأة ويؤثر على نظامها الإنجابي بأكمله ، ويوجد لدى الرجال أيضًا إلا أن السيدات يملكن مستويات أعلى منه .

 من أين يُفرز : يتكون هرمون الإستروجين في الغدد الكظرية التي تتواجد فوق الكليتين وفي الخلايا الدهنية المنتشرة في جميع أنحاء الجسم ، أما النساء فتفرزه المشيمة إذا ما كانت المرأة حاملاً ، أما المرأة غير الحامل والفتيات فيتولى المبيضان والغدة النخامية مسؤولية إفراز الهرمون.

أهمية هرمون الاستروجين

للنساء :

_يؤثر الهرمون على قدرة الدم على التجلط ووظائف الدماغ

_ كما للهرمون أيضًا تأثير مباشر على قدرة الكبد على صنع البروتينات

_ كذلك يُعد الهرمون عاملا رئيسيًا في تحديد مستويات الكوليسترول في الدم

_ هرمون الإستروجين أحد أهم الهرمونات الأنثوية الذي كلما ازدادت معدلاته في جسم الأنثى زاد من أنوثتها وجاذبيتها وجمالها ، فحسب دراسة أمريكية أُجريت وُجد أن النسبة الطبيعية يجب أن تنحصر بين 70 – 440 بيكرومول /لتر إذا أُجري الفحص أثناء النصف الأول من الدورة الشهرية
_ يسهل في عملية نمو البويضة

_ كما أن اتزان نسبة الهرمون في جسم المرأة مهمة لحدوث الحمل وتثبيته الحفاظ عليه من حدوث الإجهاض

_ عامل رئيسي مهم في عملية البلوغ لنمو الأعضاء التناسلية للفتاة .

_ يُشكل جسم المرأة فهو يزيد من تراكم الدهون في مناطق الثدي والفخذين والأرداف للمرأة ، ويؤثر على الأحبال الصوتية ونعومة صوت الفتاة وطول شعرها .

للرجال :

يتواجد هذا الهرمون بكميات قليلة لأنّ زيادته نتيجة خلل في عمل الغدد الكظرية والنُخامية تؤدي إلى تغييرات جسدية غير مرغوب فيها مثل :

_ زيادة حجم الثديين  والعمل على التخفيف من خشونة الصوت

_ الإصابة بسرطان البروستاتا حيث أن هذه الزيادة تؤدي إلى تحفيز نمو الخلايا السرطانية نتيجة تعرض الجسم لخطر الالتهابات المتكررة

_ معاناة الرجل من العقم وذلك لأن الهرمون يؤثر على الصحة الإنجابية من خلال خفض قوة وسرعة حيواناته المنوية بانخفاض معدل الهرمونات الذكرية

_ الإصابة بأمراض القلب والشرايين فبحسب إحدى الدراسات الحديثة تزداد مخاطر الإصابة بالجلطات والسكتة القلبية عند ارتفاع هرمون الإستروجين .

أعراض نقص الاستروجين في الجسم

_ الإصابة بالاضطرابات النفسية دون مبرر أو سبب مفهوم كالتوتر والقلق والعصبية و الاكتئاب .

_ الإرهاق البدني مثل الأرق و الصداع وفقدان التركيز

_ ظهور الأورام الليفية في الثديين والرحم.

_ المعاناة من جفاف العين والجلد والجهاز التناسلي عند المرأة

_ ارتفاع درجة الحرارة والتعرق ليلاً

_ انقطاع الدورة الشهرية أو عدم انتظامها لأنه يُحفّز الرحم على زيادة سماكته وإخراج الدم الفاسد منه أثناء الحيض.

_ تأخر الحمل نتيجة قلة الخصوبة وانقطاع التبويض

_تأخر البلوغ والخلل في ظهور الأعضاء الجنسية مثل نمو الثديين

أعراض زيادة الاستروجين

_ انتفاخ وألم الثدي نتيجة تكوّن الكتل الليفيه .

_ انخفاض الرغبة في العلاقة الحميمية

_ عدم انتظام فترات الحيض ونزول الدورة الشهرية

_ زيادة في الوزن

_ الشعور ببرودة في اليد أو القدم.

_ مشكلات في النوم النعاس أو التعب .

كيفية زيادة هرمون الاستروجين

_تناول المشروبات الطبيعية المفذية للجسم كالحلبة، والميرامية، وبذر الكتان ، فشرب كوب واحد من منقوع تلك الحبوب يؤدّي إلى زيادة معدلات الهرمون في جسم الأنثى ويعمل على تكبير الثديين

_ إضافة إلى تناول غذاء متوازن وصحي يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات، والألياف، ونسب قليلة من الدهون والسكريات

_ممارسة أنواع محددة من الرياضة؛ كالمشي يومياً لمدّة ثلاثين دقيقة أو لعب كرة التنس أو الطائرة أو السباحة.

_ تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من زيت الأوميجا 3 مثل الأسماك بأنواعها وبذور الكتان ومنتجات الصويا كالحليب وجبن الصويا المعروفة بالتوفو تساعد على زيادة هرمون الأنوثة .

_ الإكثار من الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج كونه عامل رئيسي في التصدي للأكسدة ويساعد وتوازن الهرمونات في الجسم، مثل الكيوي والشمام ،

_ الحرص على تناول  الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “أ” مثل القرنبيط واللفت والجزر وقرع العسل والفاصوليا والهليون ، والحبوب الكاملة، مثل الأرز البني وخبز النخالة ودقيق الحمص ودقيق الشوفان.

_ الابتعاد عن شرب الكحوليات والمُنبهات والقهوة والشاي والإقلاع تمامًا عن التدخين.