موضوع تعبير عن healthy life حيث نعرض أهم النقاط التي تجعلنا على طريق الحياة الصحية والحرص على اتباع عادات سليمة صحية و تجنب العادات التي تؤدى إلى وجود خلل في نظام حياتنا السليم. وفي الموسوعة نقدم لكم أهم العادات الصحية السليمة التي تساعدك على الحفاظ على أسلوب صحي لحياتك.
موضوع تعبير عن healthy life
“الصحة كنز لا يفنى ” مقولة شهيرة تفيد بأن الصحة مهمة جدا فهي كنز من كنوز الإنسان، حيث أن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة أكثر من غيرهم قادرين على فعل أي مجهود دون تعب أو ارهاق، و لكن أيضا في حدود لا تخل بمبادئ الصحة العامة.
لكى نحصل على حياة صحية سليمة هناك بعض الأسس التي يجب علينا اتخاذها و السير عليها في حياتنا منها ما هو بشكل يومي و منها ما يمكن القيام به أسبوعياً، و فيما يلي نعرض أهم الأسس التي يجب علينا الأخذ بها في بناء حياة صحية سليمة.
-
اتباع عادات غذائية صحية
الغذاء الصحي هو أساس الجسم السليم، لذلك علينا اتباع عادات صحية عند اختيار الغذاء المناسب لصحة أجسامنا مثل:
- تناول الأغدية الصحية الطبيعية الخالية من المواد الكيماوية.
- تناول الأطعمة الغنية بالمعادن و الفيتامينات و الأحماض الامينية المفيدة للجسم.
- البعد عن الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة.
- تناول أطعمة ذات دهون قليلة أو خالية من الدهون المتحولة و التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالكوليسترول.
- اشرب الماء بشكل يومي من 2 إلى 3 لتر ماء يوميا.
- ابتعد عن الحلويات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وكذلك الاطعمة المملحة التي تعمل على تخزين الماء في جسمك.
- ابتعد عن التدخين و المشروبات الغازية و الكحول.
- عليك بتقسيم وجباتك إلى ست وجبات في اليوم ولا تهمل وجبة الإفطار لما لها من أهمية في عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.
2. تأدية التمارين المختلفة
إن الرياضة مهمة جدا للحصول على جسم صحي و سليم، و يمكنك ممارسة التمارين المختلفة سواء في المنزل أو عبر الاشتراك في نادى رياضي.
كما يمكنك أن تؤدى بعض التمارين خلال يومك عن طريق بعض الأنشطة مثل:
- استبدال السيارة بالدراجات فهو يعمل على تقوية عضلاتك.
- الحرص على المشي بحد ادني 30 دقيقة في محيط منزلك أو عملك.
- صعود السلالم بدلا من استخدام المصاعد.
3. عادات صحية لابد منها
هناك بعض العادات الصحية التي يجب علينا اتباعها للحفاظ على حياتنا الصحية و كذلك للوقاية من الكثير من الأمراض و منها ما يلي:
- التنفس و استنشاق هواء نقى خالي من الدخان.
- التفكير بشكل سليم و الابتعاد عن التوتر و التشاؤم.
- التعرض لأشعة الشمس المفيدة لما لها من أهمية في الوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام.
- الابتعاد قدر الإمكان عن الوصفات الدوائية و استبدالها بالوصفات الطبيعية في حالة وجود مرض ما.
- أخذ قسط كافي من النوم في اليوم أي ما يقرب من 7-9 ساعات.
- نظافتك الشخصية دليل على صحتك مثل الاستحمام بشكل دائم و قص الأظافر و الشعر بشكل دوري و كذلك الاهتمام بمظهرك الخارجي و نظافة منزلك.
في النهاية نكون قد أوضحنا أن الصحة هي شئ ثمين علينا الحفاظ عليه بل و تنميته عبر اتباع العادات السليمة، واتخاذ الرياضة مسلك للتمسك بحياتنا الصحية، كما أن للغذاء الصحي دور كبير في المحافظة على جسم صحي سليم و الابتعاد عن الأمراض التي قد تصيبنا من خلال العادات السيئة التي قد نتبعها. فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء.