‘);
}

الرياضة

تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية جزءاً مهماً من نظام حياتنا؛ وذلك لدورها في الحفاظ على الجسم، والوزن صحيّ، وتجدر الإشارة إلى وجود فرق بين الأنشطة اليومية المُعتادة والتمارين الرياضية المُنتظّمة؛ إذ يُعتبر كُلٍ من غسيل السيارة، والزراعة، وغسيل الأطباق، وتنظيف المنزل من الأنشطة اليومية وليست من التمارين الرياضية، إلا أنَّ القيام بها يحرق السعرات الحرارية، أما التمارين المُنتظّمة فتتضمن أنشطةً حركيةً يتم ممارستها بحركاتٍ محددةٍ ولأجل هدف معين؛ كتحسيّن لياقة جهاز الدوران، والمرونة، والقوة، والتوازن، والرشاقة، وتعتمد هذه الأنشطة على الشدّة والوقت، وتجدر الإشارة إلى أنَّ هناك عدّة أنواع للتمارين الرياضية؛ كالتمارين الهوائية (بالإنجليزيّة: Aerobic exercises)؛ مثل: المشي، والسباحة، والركض، وركوب الدراجات، والرقص؛ إذ تُحسّن هذه التمارين وظائف الرئتين والقلب، وتُعدُّ مناسبةً لتقليل الوزن، أما النوع الآخر فهو تمارين القوة أو المُقاومة؛ مثل: رفع الأثقال؛ ويتسم هذا النوع من التمارين بشدةٍ أعلى، وقد تساهم في الحفاظ على عظِامٍ قويةٍ، زيادة مستوى الأيض.[١]

أهمية الرياضة للجسم

يوجد العديد من الفوائد الصحية لممارسة التمارين الرياضية؛ وتوضّحها النقاط الآتية:[٢][٣]