مين استخدمت بذور الشيا ونحفت

مين استخدمت بذور الشيا ونحفت ؟ ، يطلق على بذور الشيا أيضاً الميريمية، وتتميز بذور الشيا بأنها ذات قيمة غذائية عالية، وتساعد في منح الجسم القوة والحيوية والنشاط، وتعالج الكثير من المشاكل الصحية، وتأخذ بذور الشيا الشكل الصغير، والمسطح، والبيضاوي، كما ان ملمسها ناعم، ويكون لونها أبيض وبني أو أسود، والموطن الاصلي لبذور الشيا جنوب أمريكا، وتستخدم بذور الشيا لخسارة الوزن، حيث يمكن ادخال بذول الشيا إلى الكثير من الاطعمة، لتساعد في خسارة الوزن، وتقلل من الشعور بالجوع، لهذا نتناول في هذا المقال على موسوعة أهم فوائد بذور الشيا للتنحيف وخسارة الوزن، وتوضيح القيمة الغذائية لبذور الشيا، وطرق استخدام بذور الشيا للتنحيف.

أولاً: القيمة الغذائية لبذور الشيا:

يمكن التعرف على القيمة الغذائية بالتفصيل لبذور الشيا من خلال ما يلي:

ثانياً: فوائد بذور الشيا للتنحيف :

تتعدد فوائد بذور الشيا لجسم الإنسان بصفة عامة، ولخسارة الوزن والحصول على الوزن المثالي على وجه التحديد، ويمكن التعرف على أهم فوائد بذور الشيا للتنحيف وخسارة الوزن من خلال ما يلي:

• بذور الشيا ذات قيمة غذائية عالية، لهذا فأنها تفيد متبعي أنظمة الحمية الغذائية لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاج لها والتي لا يستطيع الحصول عليها من الطعام.
• بذور الشيا ذات سعرات حرارية قليلة، لهذا يمكن تناولها بأمان دون زيادة الوزن.
• بذور الشيا تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف، وبالتالي تقليل كميات الطعام المتناولة، وتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي خسارة الوزن بشكل آمن وسهل.
• أهم فوائد بذور الشيا للتنحيف تنشيط معدل الحرق بالجسم، وبالتالي امكانية التخلص من الدهون المتراكمة بأجزاء الجسم المختلفة، ولا سيما في منطقتي البطن والأرداف.
• امكانية امتصاص السوائل والماء، وتجنب احتباس السوائل بالجسم، وبالتالي خسارة الوزن.
• تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وعلاج الإمساك، والتخلص من غازات البطن، وتسهيل عملية الهضم، وبالتالي تنشيط معدل الحرق بالجسم، وخسارة الوزن بسرعة.

ثالثاً: طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف :

يمكن استخدام بذور الشيا للتنحيف وخسارة الوزن بأشكال مختلفة، وذلك كما يلي:

1- بذور الشيا وماء الديتوكس:

يمكن اضافة بذور الشيا إلى ماء الديتوكس للتخلص من الدهون المتراكمة والمتكدسة بمناطق الجسم المختلفة، هذا بالإضافة إلى فائدة بذور الشيا وماء الديتوكس للتخلص من السموم الموجودة بالجسم، ويمكن مزج بذور الشيا مع ماء الديتوكس لخسارة الوزن من خلال ما يلي:

• تضاف معلقة حجم كبير من بذور الشيا إلى كأس من الماء.
• ثم يضاف إلى مزيج الماء وبذور الشيا معلقتان حجم كبير من الليمون المعصور.
• ثم يضاف معلقتان حجم كبير من العسل الأبيض الطبيعي.
• يشرب المزيج عدة مرات باليوم للحصول على نتائج سريعة.

2- وصفة بذور الشيا مع البطاطا المشوية:

يمكن اعداد وصفة ذات قيمة غذائية عالية، وقليلة السعرات الحرارية، هذا بالإضافة إلى أنها تزيد من الإحساس بالشبع، وذلك من خلال اضافة بذور الشيا للبطاطا المشوية، ويمكن اعداد الوصفة من خلال ما يلي:

• تضاف نصف معلقة حجم كبير من بذور الشيا إلى حبة من البطاطا مع نصف حبة من الموز بعد تقطيعه إلى حلقات.
• توضع الوصفة في الفرن حتى تستوي بشكل كامل.
• ينصح بتناول الوصفة في وجبة الفطور.

3- وصفة بذور الشيا مع سلطة الفواكه:

يمكن اضافة كمية مناسبة من بذور الشيا إلى سلطة الفواكه، وينصح تناول وصفة بذور الشيا مع سلطة الفواكه بدل وجبة الإفطار، حيث انها تقلل من الشعر بالجوع، كما أنها تحافظ على المستوى الطبيعي للسكر بالدم.

4- وصفة مهلبية بذور الشيا:

يمكن إعداد مهلبية بذور الشيا للتنحيف  من خلال الخطوات البسيطة التالية:

• اضافة كأسين حجم متوسط من اللبن إلى وعاء مناسب.
• رفع وعاء اللبن على نار متوسطة الحرارة.
• انتظري حتى يغلي اللبن بشكل جيد، ثم أضيفي نصف كأس من بذور الشيا، مع معلقة حجم كبير من مسحوق الشيكولاتة الخام، ومعلقة حجم كبير من العسل الأبيض.
• تقلب جميع المكونات مع بعض بشكل جيد على النار، ويضاف القليل من الفانيلا.