[wpcc-iframe width=”708″ height=”398″ src=”https://www.youtube.com/embed/TMHtdueomzk?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”autoplay; encrypted-media” allowfullscreen]
بعض الأحيان يمكن لتغيرات صغيرة في أسلوب حياتك أن تمنع احتمالات حدوث الجلطات القلبية والسكتات الدماغية ومن أهم هذه النصائح:
- التمارين الرياضية اليومية: التمرين لمدة 30 دقيقة يوميا لخمسة أيام في الأسبوع.
- الحفاظ على الوزن السليم: تخفيف الوزن إلى الحد المثالي يخفف من مستويات الكوليسترول وضغط الدم والسكر.
- الالتزام بأدوية القلب: الالتزام بمواعيد الأدوية وتعليمات الطبيب في حال كنت تخضع لرعاية صحية.
- النظام الغذائي السليم: ركّز على الفواكه والخضراوات والسمك واللحم الطازج وابتعد عن المعلبات والسكريات.
- التخفيف من شرب الكحوليات: الإفراط في شرب الكحول يرفع من مخاطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
- تناول القليل من الشوكولا: اختر الشوكولا السوداء الداكنة وتأكد من احتوائها على 70% من الكاكاو
- تجنب التدخين: التدخين بشكل كبير يرفع خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات.
- انتبه للأعراض التي تصيبك: راجع طبيبك في حال شعرت بضيق التنفس وتغيرات في نبض القلب والتعب الشديد أو آلام الفك أو الظهر أو التعرق أو القيئ والغثيان أو الرشح.
Source: tababah.net