القولون العصبي
هو عبارة عن اضطرابات تحدث في عمل القولون نتيجة للحالة النفسية للفرد وتوتره العصبي فيؤدي ذلك إلى انقباضات قوية ومتكررة لعضلات القولون مما ينتج عنه ألم شديد في البطن يصاحبه اضطراب في عملية الإخراج ويأتي في صورة ( إسهال أو إمساك ) وشعور بالإنتفاخ والامتلاء في البطن واحياناً شعور بالحموضة واحتباس الريح وحرارة بالمعدة يصاحبها ألم بالجسم كله , كألم المفاصل وأسفل الظهر وغيره من الآلآم .
أسباب القولون العصبي
- المشاكل النفسية كالاكتئاب والتوتر وغيره من الإنفعالات التي تؤثر على القولون العصبي للفرد .
- وجود تاريخ مرضي في العائلة يؤدي إلى احتمال إصابة الشخص بالقولون العصبي .
- التهاب الأمعاء والعدوى الشديدة .
- الانقباضات الشديدة الممتدة لفترات طويلة ( كالإسهال والغازات والانتفاخات ) ينتج عنها ضعف حركة الامعاء , واضطرابها .
- وجود تغير في الاتصال العصبي والهرموني الذي يربط بين الدماغ والجهاز الهضمي .
نصائح لمريض القولون العصبي
- الإبتعاد عن القلق والتوتر العصبي قدر المستطاع .
- محاولة النوم أثناء الليل وضبط مواعيد النوم , والحصول على قدر كافي من النوم .
- يجب على مريض القولون أن يوزع الطعام على أكثر من ثلاث وجبات في اليوم ولا يأكل حتى الامتلاء .
- على مريض القولون أن يحدد مواعيد منتظمة للطعام ومواعيد للنوم كل يوم .
- أن يبتعد مريض القولون عن التدخين , والمشروبات الكحولية .
- محاولة الاسترخاء لتقليل الضغوط النفسية وكذلك ممارسة التمارين الرياضية .
- على مريض القولون العصبي تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من المحليات الصناعية.
- أن يحاول مريض القولون العصبي التقليل من شرب الحليب وتعويضه بالجبن .
الأطعمة التي يجب على مريض القولون العصبي أن يقللها
- الملح المركز في (الرنجة ـ الفسيخ ـ الملل ـ الجبن القديم ) .
- الأطعمة المقلية بكافة أنواعها ( البطاطس ـ السمك ….الخ ) .
- الأطعمة المسبكة .
- البقول والعدس والخضروات كثيرة الألياف .
- الدهون والسمن واللحوم الدسمة والبيض المقلي .
- العصائر التي تحتوي على مواد حافظة والمياه الغازية .
- على مريض القولون العصبي أن يتجنب الوجبات الثقيلة .
- تجنب بعض الفواكه مثل ( المانجو ـ الجوافة ـ التين البرشومي ـ التين الشوكي ـ البلح ـ البطيخ ) .
- الإبتعاد قدر الإمكان عن القهوة والشاي والكافيين .
- الإبتعاد عن الأكلات الحريفة والتوابل الحريفة مثل الشطة .
الأطعمة المفيدة لمريض القولون العصبي
- يعتبر تناول القرع ( اليقطين ) والتمر من أفضل الأطعمة المفيدة لعلاج القولون .
- تناول حبة البركة مطحونة مع عسل النحل تفيد مريض القولون وتعمل على تهدئته .
- تناول المشروبات ( كالكراوية ـ الينسون ـ القرفة ـ الكمون ) هذة المشروبات مفيدة جداً لمريض القولون .
- على مريض القولون العصبي الإهتمام بتناول ( الحبوب الكاملة ـ اللبن الرائب ـ الزبادي ـ الملفوف ـ الجز ـ البقدونس ـ الكرفس ـ الخس ـ الخضروات الورقية ـ المشمش ـ التوت ـ الموز ـ التين ـ العنب ـ البرتقال ـ التفاح ) فكل ذلك مفيد لمريض القولون العصبي .
- يجب على مريض القولون العصبي مراعاة شرب كمية كبيرة من الماء ( 3 أو 4أكواب ) من الماء على الأقل يومياً .
- ممارسة النشاط البدني بانتظام لتخفيف التوتر النفسي .