نظام رجيم الماء لإنقاص الوزن في 5 أيام water diet

نظام رجيم الماء لإنقاص الوزن في 5 أيام water diet ؛ هي جملة للبحث من الكثير حيث يبحث عن أسرع وسائل إنقاص الوزن أسرع أنواع الرجيم التي يمكن اتباعها لانقاص الوزن في فترة قليلة ويعتبر رجيم الماء نوع من أنواع الدايت الذي انتشر مؤخرًا ولكنه كباقي أنواع الرجيم له فوائد وأضرار كما ان رجيم الماء يحتوي على نوغين نوع يعتمد على شرب الماء فقط دون تناول أي من الأطعمة والنوع الآخر يمكن إدخال بعض الأطعمة بجانب الماء؛ سوف نتحدث على موقع الموسوعة عن رجيم الماء وفوائده وأضراره.

نظام رجيم الماء لإنقاص الوزن في 5 أيام water diet

فوائد رجيم الماء

• الماء خالي من السعرات الحرارية تمامًا.
• يزيد من حرق الدهون الموجودة في الجسم.
• عند شرب كمية من الماء يساعد ذلك على الشعور بالشبع لوقت أطول مما يجعل القابلة على تناول الطعام تقل.
• يخلص الجسم من السموم التي تراكمت لفترات طويلة داخل الجسم.
• يعمل على تنقية الدم.
• يرفع معدل الأيض عند الإنسان.
• يعيد بناء خلايا الجسم.
• يحمي الجسم من التعرض للجفاف الذي يحدث عند عدم شرب كميات كبيرة من الماء.

النصائح التي يجب اتباعها قبل رجيم الماء

• أثناء اتباع رجيم الماء وقد شعرت بالتعب والإرهاق يجب أن تقطع الرجيم حتي لا يصاب الجسم بالتعب والإجهاد.
• البعد عن الرياضات المرهقة والاعتماد على رياضة المشي.
• التدرج في تقليل الوجبات قبل البدء في ريجيم الماء حتى لا يشعر الجسم بالحرمان المفاجئ.
• تناول بعض الأطعمة التي تمنح الجسم الطاقة قبل البدء.
• بعد انتهاء فترة الرجيم يجب اتباع نظام غذائي صحي والعمل على تنظيم الوجبات حتي لا تصاب المعدة بالألم والتدرج في تناول الطعام.

بعض طرق رجيم الماء

اختلف الخبراء حول طريقة اتباع رجيم الماء حيث انقسموا إلى قسمين قسم يعتمد على الماء فقط والقسم الآخر يري ضرورة إدخال بعض الأطعمة قليلة السعرات إلى جانب الماء حتى يستمد الجسم العناصر التي يحتاجها ولا يصاب بالإرهاق والتعب.

الطريقة الأولى

• صيام لمدة 12 ساعة وبعد انقضاء 12 ساعة قم بشرب 2 كوب من الماء ويمكن تناول 3 تمرات بعد شرب الماء ثم تناول وجبة خفيفة.
• بعد ذلك قم بصيام 6 ساعات وبعدها تناول 3 تمرات ثم وجبة خفيفة.
• يمكن تكرار هذه الطريقة مرة كل أسبوع أو مرتين في الأسبوع حسب قدرة الجسم على تحمل الصيام.

الطريقة الثانية

• تناول كمية من الماء بحد أدني كوبين قبل تناول وجبة الإفطار.
• وكذلك قبل كل الوجبات مما يجعل الجسم يشعر بالشبع ويقلل من كمية الطعام التي يحتاجها.
• وهو على عكس رجيم الماء السريع يعطي الجسم ما يحتاجه دون التقيد بالصيام لفترات طويلة.
• يتم اتباع هذا النظام لحين الوصول للوزن المرغوب ويفضل الاستمرار عليه دون توقف.

برنامج 5 ايام من رجيم الماء

يجب وزن الجسم قبل البدء في اتباع الرجيم ثم القيام بالوزن مرة أخرى بعد انتهاء 5 أيام لمعرفة الفرق في الوزن.

اليوم الأول

• شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم بأكمله.
• يمكن تناول التفاح أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.

اليوم الثاني

• شرب 10 أكواب من الماء.
• تناول الخضروات الطازجة ويمكن تناول البعض الطعام المسلوق لكن دون استخدام الملح.

اليوم الثالث

• تناول 10 أكواب من الماء.
• تناول الجزر ويمكن أكل الكمية التي تناسب منه.

اليوم الرابع

• شرب 12 أكواب من الماء.
• تناول الموز ويمكن شرب كمية من الحليب.

اليوم الخامس

• تناول 12 كوب من الماء.
• تناول 10 حبات من الطماطم على مدار اليوم.

يمكنك قراءة بعض الموضوعات الأخرى عن رجيم الماء ومنها:

• فوائد رجيم الماء وأضراره مجرب.

• رجيم الماء فقط.

• نظام رجيم الماء السريع.

• طريقة رجيم الماء المثلج مع الليمون مجرب وسريع.

المرجع: 1.