هكذا تقاومين جفاف فمك في رمضان!

يعتبر جفاف الفم من المشاكل الشائعة التي يواجهها الصائم في رمضان والتي تنتج عن أسباب مختلفة، كما يمكن الحدّ منها بإتّباع خطوات معيّنة. وفي موضوعنا اليوم سنعرض لك أبرز أسباب جفاف الفم خلال الشهر الفضيل، مع التوقف عند بعض النصائح التي يمكن أن تفيدك في هذا السياق.

ما أسباب جفاف الفم في رمضان؟

يؤدّي الصيام والإمتناع عن شرب الماء أو غيره من السوائل لساعات طويلة خلال رمضان إلى العطش الشديد الذي يسبب بدوره جفاف الجسم، ما يعيق نشاط الغدد اللعابية ويحدّ من نسبة إفرازها للعاب. وتسبب النقطة المذكورة أعلاه جفافاً ملحوظاً على مستوى الفم، غالباً ما يترافق مع رائحة فم كريهة وشعوراً بالإنزعاج.

كيف تحدّين من جفاف فمك في رمضان؟

1- إشربي كمية كافية من الماء خلال وبين وجبتي الإفطار والسحور تتراوح ما بين 8 و12 كوباً يومياً، ما يساهم في الحفاظ على رطوبة جسمك خلال ساعات الصيام.

2- تفادي المشروبات الغازية وتلك الغنية بالكافيين على غرار القهوة والشاي الأخضر خصوصاً خلال السحور، إذ تحفّز عملية إدرار البول ومن ثمّ جفاف الجسم.

3- تجنّبي المأكولات المقليّة والغنيّة بالسكر والأملاح خلال وجبتي الإفطار والسحور، إذ تعزز الشعور بالعطش ما يسبب جفاف الفم بسرعة أكبر. وركّزي بالمقابل على المأكولات الخفيفة والصحية وخصوصاً الخضروات والفواكه الغنية بالماء على غرار البطيخ، الشمام والليمون.

4- تناولي المشروبات الطبيعية المنعشة والمفيدة خلال وبين وجبتي الإفطار والسحور كالتمر الهندي ومشروب قمر الدين، إذ ترطّب الجسم وتحدّ من الشعور بالعطش والجفاف.