هل تفيدك وصفة حبة البركة في زيادة الوزن؟

‘);
}

كيف تؤثر حبة البركة على الوزن؟

على الرغم أن الآلية الدقيقة التي تعمل بها حبة البركة غير مفهومة تمامًا، إلا أن بعض الأبحاث تظهر أنها عادةً ما تساعد على فقدان الوزن وليس زيادته، إذ يُقترح أن المكونات النشطة في بذور حبة البركة تعزز فقدان الوزن من خلال التأثير على التعبير عن جينات معينة تتعلق بالتحكم في الشهية وفقدان الدهون، إذ أوجدت إحدى المراجعات لـ11 دراسةً في 783 مشاركًا يعانون من السمنة أو زيادة الوزن أن مزيج مسحوق حبة البركة والزيت قلل من وزن الجسم بمتوسط 2.1 كيلوغرام ومحيط الخصر ما يقارب 3.5 سنتيمترات على مدى 6- 12 أسبوعًا ، مقارنةً مع الدواء العادي، ومع ذلك كانت هذه التأثيرات مهمةً فقط عندما دمج المشاركون حبة البركة مع تعديلات في النظام الغذائي ليحتوي على مستويات قليلة من السعرات الحرارية وتغيرات في نمط الحياة أيضًا، مما يشير إلى أن مكملات الأعشاب وحدها ليست فعالةً لفقدان الوزن، وأظهرت مراجعة أخرى لـ 13 دراسةً مع 875 مشاركًا أن مزيج مسحوق بذور حبة البركة والزيت يقلل وزن الجسم بمقدار ما يقارب 1.8 كيلوغرام، ولكن لم يكن لهما تأثير كبير على محيط الخصر على مدى 6- 13 أسبوعًا، مقارنةً مع الدواء العادي^[٢].

[wpcc-script async src=”https://cdn.wickplayer.pro/player/thewickfirm.js”]

ما هي الفوائد الأخرى لحبة البركة؟

فيما يأتي أهم الفوائد الصحية الأخرى لحبة البركة^[٣]:

• تساعد في علاج الربو: تظهر الأبحاث أن تناول حبة البركة عن طريق الفم مع أدوية الربو بما في ذلك الثيوفيلين أو السالبوتامول، يمكن أن يحسن السعال والصفير ووظيفة الرئة لدى بعض الأشخاص المصابين بالربو، ومن الجدير بالذكر أنها تعمل جيدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف شديد في وظائف الرئة قبل العلاج.
• تساعد على علاج مرض السكري: تُظهر الأبحاث أن تناول حبة البركة يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، ولكن لا تعمل جيدًا مع عقار الميتفورمين، وقد تحسن البذور السوداء أيضًا مستويات الكوليسترول لدى مرضى السكري.
• تساعد في إدارة ضغط الدم المرتفع: تظهر الأبحاث أن تناول حبة البركة عن طريق الفم قد يقلل من ضغط الدم بمقدار صغير.
• تساعد في علاج العقم عند الذكور: تظهر الأبحاث أن تناول زيت حبة البركة يزيد من عدد الحيوانات المنوية ومدى سرعة تحركها لدى الرجال المصابين بالعقم.
• تساعد في تقليل آلام الثدي: تظهر الأبحاث أن وضع هلام يحتوي على زيت حبة البركة على الثديين أثناء الدورة الشهرية يقلل من الألم لدى النساء المصابات بألم الثدي.
• تساعد في علاج حمى القش: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول زيت حبة البركة عن طريق الفم يوميًا قد يحسن أعراض الحساسية لدى الأشخاص المصابين بحمى القش.
• تساعد في علاج الإكزيما: تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول زيت حبة البركة عن طريق الفم قد يحسن الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الحكة والتهاب الجلد.
• تساعد في علاج أعراض مرض هاشيموتو: وهو مرض يسبب قصورًا في نشاط الغدة الدرقية، وقد يؤدي تناول حبة البركة إلى تحسين بعض وليس كل مقاييس وظيفة الغدة الدرقية لدى الأشخاص المصابين بهذا المرض.
• يساعد في تقليل تلف الجهاز المناعي: تظهر الأبحاث المبكرة أن تناول حبة البركة كجزء من النظام الغذائي أثناء الخضوع لعلاج السرطان قد يمنع نوبات الحمى بسبب انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء لدى الأطفال، وتظهر الأبحاث أيضًا أن استخدام زيت حبة البركة حول المنطقة التي تُحقن فيها أدوية السرطان في الوريد قد يمنع تورم هذا الوريد.
• تساهم في دعم مهارات الذاكرة والتفكير: تظهر الأبحاث المبكرة أن حبة البركة تساعد في بعض وليس كل مقاييس الذاكرة والانتباه لدى الأولاد والرجال، ومن غير المعروف ما إذا كانت البذرة السوداء تحسن مهارات الذاكرة والتفكير لدى الفتيات والنساء.
• تساعد في علاج عسر الهضم: من الممكن أن يؤدي تناول زيت حبة البركة والعسل والماء معًا في تقليل أعراض عسر الهضم، ولكن من غير الواضح ما إذا كان هذا التحسن ناتجًا عن حبة البركة أو المكونات الأخرى.
• تساعد في تقليل نوبات الصرع: تظهر بعض الأبحاث أن تناول مستخلص الحبة السوداء عن طريق الفم يقلل من عدد النوبات لدى الأطفال المصابين بالصرع.
• تساعد في القضاء على عدوى بكتيريا الملوية البوابية: إذ يسبب هذا النوع من البكتيريا عدوى في الجهاز الهضمي، التي يمكن أن تؤدي إلى قرحة المعدة، وتظهر بعض الأبحاث أن تناول مسحوق حبة البركة جنبًا إلى جنب مع عقار أوميبرازول قد يساعد في القضاء على هذه البكتيريا.
• تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول: تظهر بعض الأبحاث أن تناول بذور حبة البركة المسحوقة يزيد من الكوليسترول الجيد، ويقلل الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
• تساعد في تخفيف آلام الركبة: تظهر الأبحاث أن استخدام زيت حبة البركة على الركبة لمدة 3- 4 أسابيع يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الركبة التي تُسببها هشاشة العظام.
• تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي: تظهر بعض الأبحاث المبكرة أن تناول زيت الحبة السوداء يحسن الألم والتصلب لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي، والذين يتناولون دواء الميثوتريكسيت أيضًا.
• تساعد في علاج البهاق: فالبهاق هو اضطراب جلدي يتسبب في ظهور بقع بيضاء على الجلد، وتظهر الأبحاث المبكرة أن وضع كريم يحتوي على زيت الحبة السوداء على الجلد لمدة 6 أشهر يمكن أن يحسن لون البشرة لدى بعض الأشخاص المصابين بالبهاق.

من حياتكِ لكِ

يُعد تناولكِ لحبة البركة آمنًا لكِ عندما تأخذينها عن طريق الفم بكميات صغيرة، ويُعد استخدامكِ لزيتها وخلاصتها آمنًا عند استخدامه بالكميات الطبية على المدى القصير، ويمكن أن تسبب طفحًا تحسسيًا عند وضعها على جلدكِ، أما إذا كنتِ حاملًا فهي آمنة لكِ طالما أنكِ تتناولينها في كميات الطعام أثناء الحمل، ولكن تناول كميات أكبر منها غير آمن على الأرجح، ويمكن أن تبطئ حبة البركة أو توقف تقلصات الرحم لديكِ، أما إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعةً طبيعيةً فإنه لا يعرف الكثير عن سلامة استخدامكِ لها أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك يجب عليكِ البقاء على الجانب الآمن وتجنب استخدامها^[٤].

المراجع

1. ↑“Black cumin”, britannica, Retrieved 2020-8-3. Edited.
2. ↑“Kalonji: Weight Loss, Benefits, and Side Effects”, healthline, Retrieved 2020-8-3. Edited.
3. ↑“BLACK SEED”, webmd, Retrieved 2020-8-3. Edited.
4. ↑“BLACK SEED”, rxlist, Retrieved 2020-8-3. Edited.