لا شك ان الرياضة هي التعبير عن الحياة والنشاط والحيوية، فالإنسان الذي يمارس الرياضة هو الإنسان الذي تتسم فيه صفات روح الحياة، والإنسان بممارساته الحيوية يحقق مقاصد الحياة واهدفها الذي تتطلب بذل الجهد والنشاط .

والرياضة هي الوسيلة الوحيدة للحصول على جسم سليم معافي بعيدا عن الامراض ومضاعفاتها وعلى رأسها امراض السمنة الذي يكون السبب الأول لامراض السكري والانزلاق الغضروفي .

وبالتالي على الانسان ان يحرص على الرياضة لما فيها من فوائد جمة تعود على صحة الجسم .

 

الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة

الحمية الغذائية دون ممارسة الرياضة لا تساعد في انقاص الوزن، حيث ان اتباع حمية صارمة دون دون ممارسة الرياضة وتغيير في نزام الحياة لا يساعد على فقدان الوزن

كثيرة هي الوصفات التي تعطى لفقدان الوزن، وإن اسباب زيادة الوزن معروفة الا ان الكثير من الناس قد يتجاهلونها ويتبعون انظمة غير صحية بالاضافة الى بعض الادوية التي ازداد الطلب عليها في الاونة الحديثة

 

اهمية الرياضة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن

الرياضة كما ذكرنا سابقا تعون بفوائد جمة على صحة الفرد، وانها من اهم الممارسات التي تساعد في حرق كميات كبيرة من الدهون حتى دون اتباع حميات غذذائية معقدة

حيث تساهم في فقدان الوزن بسبب مساعدتها في الزيادة في معدل ضربات القلب في الجسم

  • تخفيض الكوليسترول
  • الشعور بالنشاط
  • تساعد في خفض ضغط الدم
  • تعطي الجسم الطاقة والحيوية
  • تعزز الذاكرة
  • تعمل كمادة الكافيين لتنشيط الذهن والبدن
  • تحرك الدورة الدموية في الجسم
  • تقلل فرصة ظهور بعض الامراض
  • تقوية الجهاز التنفسي
  • الوقاية من مرض القلب
  • الوقاية من السمنة وتوابعها
  • تقوية جهاز المناعة
  • مقاومة للأرق

 

الحمية الغذائية وممارسة الرياضة وجهتان لعملة واحدة .

  • تناول الطعام في وجبات موزعة على خمس وجبات
  • التنويع في الغذاء والاكثار من تناول الاجبان والالبان والفاكهة والخضار والبروتين والحبوب والبقوليات
  • تناول كميات مناسبة من السعرات الحرارية
  • الابتعاد عن الانظمة الغذائية الصارمة
  • الالتزام بالوجبات الاساسية الثلاثة وما بينهم من وجبات خفيفة
  • شرب كميات مناسبة من الماء بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا
  • عدم الاكثار من تناول السكريات والوجبات السريعة والاطعمة عالية الكوليسترول

والاهم من ذلك هي ممارسة الرياضة بشكل منتظم بما لا يقل عن مرتين اسبوعيا بما لا يقل ايضا عن عشرون دقيقة والقيام ببعض تمارين المجهود العضلي كتمارين حمل الاثقال .