هل نقص فيتامين b 12 يسبب تساقط الشعر

هل نقص فيتامين b 12 يسبب تساقط الشعر ؟ ، تساقط الشعر أحد أهم مشاكل الشعر الرئيسية التي يتعرض لها الكثير، وتكثر أسباب تساقط الشعر، ومن أهم تلك الأسباب: نقص فيتامين ب 12 عن المعدل الطبيعي المسموح به بجسم الإنسان، ويختلف الاحتياج اليومي من فيتامين b12 حسب عمر الشخص، حيث أن الاحتياج اليومي للرضع يختلف عن الأطفال يختلف عن الكبار، كذلك فأن الاحتياج اليومي للحوامل والمرضعات يكون أكبر من الطبيعي، وقد أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن للحصول على شعر قوي وصحي ولامع يجب تواجد الفيتامينات بجسم الإنسان بكمية مناسبة، ومن أهم الفيتامينات المؤثرة على قوة وصحة الشعر وتمنع تلفه وتساقطه هو فيتامين ب، لهذا نتعرف في هذا المقال  على موسوعة نسبة الاحتياج اليومي من فيتامين ب12 حسب العمر، وتوضيح أسباب وأعراض نقص فيتامين ب بالجسم، وهل نقص فيتامين b12 يسبب تساقط الشعر.

أولاً: الاحتياج اليومي من فيتامين b 12 حسب العمر:

يختلف احتياج جسم الإنسا من الفيتامينات بشكل عام ولا سيما فيتامين b12 حسب العمر، ويمكن عرض وتوضيح ذلك من خلال الجدول التالي:

ثانياً: أسباب نقص فيتامين b 12 :

تتعدد أسباب انخفاض نسبة فيتامين b12 عن المعدل الطبيعي المسموح به، ويمكن التعرف على أهم تلك الأسباب من خلال ما يلي:

• يكمن السبب الرئيسي في نقص فيتامين b12 في الجسم بسبب حدوث خلل في إفراز حمض الهيدروكلوريك بالجهاز الهضمي، وهذا بدوره يتسبب في حدوثث خلل واضطراب بعملية هضم البروتين، وبالتالي نقص فيتامين b12 بالجسم.
• قد يكون سبب نقص فيتامين b12 في الجسم بسبب تناول السيدات لأقراص منع الحمل.
• قد تتسبب بعد أدوية علاج القلب والشرايين حدوث نقص في فيتامين b12 بالجسم.
• شرب الكحوليات ينتج عنها نقص هذا الفيتامين بالجسم.
• تقدم العمر قد ينتج عنه نقص العديد من الفيتامينات من الجسم، ومن أهمها فيتامين b12.

ثالثاً: أعراض نقص فيتامين b 12 في الجسم:

تتعدد فوائد b 12  لجسم الإنسان بصفة عامة، وللحفاظ على صحة الشعر على وجه التحديد، ويمكن التعرف على أهم الأعراض التي يشعر بها الإنسان في حالة نقص فيتامين b 12 في جسمه، من خلال ما يلي:

• في حالة نقص فيتامين b 12 في الجسم عن المعدل الطبيعي المسموح به يشعر الإنسان بالتعب والإرهاق والضعف.
• نقص فيتامين b 12 في الجسم ينتج عنه عدم قدرة الإنسان على النوم بشكل طبيعي، هذا بالإضافة إلى حدوث مشاكل بالجهاز الهضمي.
• يخسر الإنسان وزنه بسبب قلة الشهية في حالة انخفاض فيتامين b 12 عن المستوى الطبيعي المسموح به.
• عدم القدرة على التركيز، بالإضافة إلى عدم القدرة على تذكر أدق التفاصيل.
• قد يصاب الإنسان بحالة نفسية سيئة قد تصل إلى الاكتئاب في حالة نقص فيتامين b12 عن المعدل الطبيعي المسموح به.
• قد يصاب برعشة المصاحبة للتشنجات والاضطرابات بالجسم.
• قد يتبول الإنسان المصاب بنقص فيتامين b 12 لاإرادياً، بسبب عدم قدرته على حبس البول.

رابعاً: تشخيص وعلاج نقص فيتامين b 12:

في حالة شعور الإنسان بأحد أو بعض أعراض نقص فيتامين b12، يجب عليه التوجه فوراً إلى الطبيب، لإجراء الفحوصات والتحاليل التي توضح معدل فيتامين b12، وفي حالة التأكد من وجود نقص في نسبة فيتامين b12 يصف الطبيب الأدوبة والمكملات الغذائية التي تعوض نسبة النقص، للوصول إلى المعدل الطبيعي المسموح به، أو يمكن تعويض النقص من خلال تناول الأطعمة الغتية بفيتامين b12.

خامساً: أهم الأطعمة الغنية بفيتامين b12:

تتعدد مصادر الحصول على فيتامين b12، ومن أهم تلك المصادر ما يلي:

• البيض وخاصة في الصفار.
• مشتقات الحليب، مثل: الحليب، الزبادي، الجبن، … إلخ.
• أغلب انواع الأسماك والجمبري والمأكولات البحرية بشكل عام.
• الجبن بأنواعها المختلفة.
• اللحوم البقرية.

سادساً: هل نقص فيتامين b 12 يسبب تساقط الشعر ؟

تعرض الشعر للتساقط يحدث نتيجة العديد من الأسباب والعوامل، ومن أهمها نقص فيتامين b12، كما أن نقص فيتامين b12 يعرض الشعر للتقصف والتلف، ويصيب فروة الشعر بالالتهابات القشرة، لهذا نتناول أهم فوائد فيتامين b12 للشعر، ويمكن التعرف على أهمها من خلال ما يلي:

• وجود فيتامين b12 في جسم الإنسان بالمعدل الطبيعي يمنح الشعر القوة واللمعان والصحة، حيث أن نقص هذا الفيتامين بالجسم ينتج عنه ضعف الشعر من الجذور، وبالتالي تساقطه.
• أهم فوائد فيتامين b12 أنه يعالج التهابات فروةى الرأس، ويخلص الفروة من القشرة، كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية بجميع أجزاء الجسم ولا سيما بالفروة، وهذا بدوره يزيد من نمو وقوة الشعر.
• يساعد فيتامين b12 علة تقوية الشعر من البصيلات، وبالتالي يكون أقل عرضة للتلف والتساقط بسبب الظروف الخارجية.
• يزيد من لمعان وحيوية الشعر، كما أنه يمنح الشعر الترطيب اللازم لحمايته من الجفاف، وبالتالي منع تقصفه وتساقطه.
• وجود فيتامين b12 بشكل طبيعي في جسم الإنسان يؤخر من نمو الشعر الأبيض .

المراجع :

1