الخصوبة عند المرأة

خصوبة المرأة هي قدرة المرأة الطبيعية على إنتاج النسل بشكل بيولوجي طبيعي، ويبدأ السؤال عن خصوبة المرأة عند محاولة الإنجاب مع الممارسة المستمرة للجماع، دون استخدام موانع الحمل أو وسائل الوقاية من الحمل لمدة لا تقل عن سنة، أو على الأقل ستة أشهر في حال كانت المرأة تبلغ من العمر فوق الخامسة والثلاثين، مع عدم نجاح الحمل، وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ضعف الخصوبة، وتتأثر خصوبة المرأة بنمط حياة المرأة بشكل عام وبالأدوية التي تستخدمها المرأة، وفيما يأتي سيتم تناول معلومات عن أطعمة تزيد الخصوبة عند المرأة.^[١]

أطعمة تزيد الخصوبة عند المرأة

تؤثر مشكلة الخصوبة على 15 بالمئة من الأزواج، ولحسن الحظ هناك عدد من الطرق الطبيعية التي تساعد على تعزيز وتحسين الخصوبة وبالتالي الحمل بشكل أسرع، وإن تغيير نمط الحياة وتناول الغذاء الصحي قد يساعد في تحسين الخصوبة عند المرأة بنسبة 69 بالمئة، وفيما يأتي بعض الطرق الطبيعية التي تزيد الخصوبة، ومنها أطعمة تزيد الخصوبة عند المرأة:^[٢]

• تناول الطعام الغني بمضادات الأكسدة، ويشمل ذلك الخضراوات والفواكه، المكسرات، والبقوليات، وتعدّ من المصادر الغنية بفيتامين C وفيتامين E والفوليك أسيد، واللوتين والبيتا كاروتين.
• تناول وجبة إفطار غنية وكبيرة قد تساعد المرأة التي تعاني من مشاكل في الإخصاب، وقد يؤثر بشكل إيجابي وكبير على النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض.
• تجنب الدهون غير المشبعة والتي توجد عادة في الزيوت النباتية المهدرجة، وفي بعض أنواع السمن النباتي والأطعمة المقلية والمنتجات المصنعة والمنتجات المخبوزة.
• تجنّب تناول الكربوهيدرات، حيث أن اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات لدى النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض قد يساعد في تحسين الخصوبة.
• تناول الألياف الغذائية بشكل كبير، وتساعد الألياف في التخلص من الهرمونات الزائدة والحفاظ على توازن السكر في الدم، وتشمل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضراوات والفواكه.
• تجنب تناول الكافيين، حيث أن تناول الكافيين بشكل كبير يؤثر على خصوبة المرأة بشكل سلبي، والمرأة التي تتناول أكثر من 500 مليغرام يوميًا من الكافيين قد يؤخر من حدوث الحمل.

أسباب العقم عند المرأة

بعد الحديث عن أطعمة تزيد الخصوبة عند المرأة، وجب التنويه إلى أنه يعدّ العقم واحدًا من أصعب المشكلات الطبية التي تواجهها المرأة في حياتها، وذلك ليس بسبب الاضطرابات العاطفية فقط، ولكن بسبب وجود العديد من الأسباب وراء الإصابة بالعقم، ومن الأسباب التي تؤدي إلى العقم عند المرأة ما يأتي:^[٣]

• السمنة.
• النحافة الشديدة.
• التقدم في السنّ.
• التاريخ العائلي.
• المواد الكيميائية التي تستخدم في المنزل.
• التدخين.
• تناول الكحول.
• أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.
• ممارسة الرياضة باستمرار وبشكل غير صحيح.
• استخدام الحقن التي تحتوي على هرمونات منع الحمل.
• أمراض الغدة الدرقية.
• تناول الكافيين بكثرة.
• بعض المشاكل الصحية.
• الضغط والتوتر.

المراجع[+]

1. ↑“Getting pregnant”, www.mayoclinic.org, Retrieved 12-12-2019. Edited.
2. ↑[https://www.healthline.com/nutrition/17-fertility-tips-to-get-pregnant “17 Natural Ways to Boost Fertility”], www.healthline.com, Retrieved 12-12-2019. Edited.
3. ↑“10 Ways to Treat Uterine Fibroids”, www.health.com, Retrieved 12-12-2019. Edited.