}
الشعر
يحتوي رأس الإنسان على ما يُقارب مئة ألف بُصيلة تنتج الشَّعر، ولكن مع التّقدم في السن، وبعض العوامل الأخرى تتوقَّف بعض البُصيلات عن إنتاج الشَّعر، ويؤدي ذلك إلى حدوث الصّلع، أو ترقُّق الشَّعر، وتعتمد سُرعة نمو الشّعر على عمر الشّخص، ونوع الشّعر، وصحته وبعض الظّروف الصّحية الأخرى،[١] وقد وجدت بعض الدّراسات أنّ الشّعر ينمو بمقدار نصف بوصة في الشهر، إلّا أنّ هُناك بعض الأسباب التي تؤثر في نموه، كالتّغيرات الهرمونية، أو الوراثة، أو انخفاض الحديد، ومن الجدير بالذكر أنّه يُمكن زيادة طول الشعر، والتحكُّم في نُموّه خلال أسبوع واحد، وهذا ما سنتحدث عنه بشكل مُفصل أكثر في هذا المقال.[٢]
وصفات لتطويل الشعر في أسبوع
هناك العديد من الوصفات التي يُمكن استخدامها لتطويل الشّعر، ومنها الآتي:
‘);
}
زيت الخروع
يحفز زيت الخروع نمو الشّعر، فهو يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين E وأحماض الأوميغا 9 بشكلٍ كبير، ويُمكن استخدامه على الشّعر من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٣]
- المُكونات:
- كمية من زيت الخروع.
- كمية من زيت آخر، زيت جوز الهند، أو الزيتون أو اللوز، أو إكليل الجبل أو النعناع أو اللافندر.
- طريقة التّحضير :
- تُخلط كميات مُتساوية من الزيوت.
- يوضع المزيج على الشّعر ويُدلك به فروة الرأس بشكل جيد.
- يُترك المزيج على الشّعر مُدة 30-40 دقيقة، ثُم يُغسل الشّعر بالشامبو.
قناع البيض
يحتوي البيض على البروتين والحديد والفسفور والزنك والسّيلينيوم، وكل هذه العناصر ضرورية لنمو الشّعر بشكل أسرع، ويُمكن استخدامه على الشّعر من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٣]
- الطريقة الأولى:
- المُكونات:
- بيضة واحدة.
- 4 ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب.
- بضع قطرات من زيت اللافندر.
- طريقة التّحضير :
- تُمزج المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد.
- يوضع المزيج على الشّعر وفروة الرأس ويُترك مُدة نصف ساعة.
- يُشطف بالماء والشّامبو كالمُعتاد.
- تُكرر الطّريقة مرة واحدة في الشهر على الأقل.
- المُكونات:
- الطريقة الثانية:
- المُكونات:
- صفار بيضتين.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر.
- طريقة التّحضير:
- تُمزج المُكونات مع بعضها البعض.
- يوضع المزيج على فروة الرأس بشكلٍ جيّد.
- يُترك المزيج على الشّعر مُدة 15-20 دقيقة، ثُم يُغسل بالماء البارد، ثُم بالشامبو.
- المُكونات:
- الطريقة الثالثة:
- المكونات:
- بيضة واحدة.
- كوب واحد من الحليب.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر.
- عصير نصف حبة ليمون.
- طريقة التّحضير :
- تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد.
- يوضع المزيج على فروة الرأس، ويُترك مُدة 20-30 دقيقة.
- يُغسل بالماء والشامبو بشكل جيد.
- المكونات:
إكليل الجبل
يحتوي إكليل الجبل على الكبريت والسيليكا اللذين يمنعان فُقدان الشّعر، كما أنّ خصائصه المُضادة للأكسدة تُعزز نمو الشّعر الطويل وتقويه من الجذور، إضافةً إلى أنّه يزيد من تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس وبالتّالي تقوية بُصيلات الشّعر، ويُمكن استخدامه على الشّعر من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٤]
- المُكونات:
- قطرتان من زيت إكليل الجبل.
- ملعقتان كبيرتان من زيت أساسي، مثل زيت الزيتون وجوز الهند وزيت الجوجوبا واللوز والأفوكادو.
- طريقة التّحضير:
- تُخلط المُكونات مع بعضها البعض بشكل جيد.
- يوضع المزيج على الشّعر ويُدلك به فروة الرأس بشكلٍ جيد.
- يُترك المزيج مُدة نصف ساعة على الأقل ثُم يُغسل باستخدام شامبو الشعر المُعتاد.
نصائح لتطويل الشعر في أسبوع
ينمو الشّعر بمُعدل 2.45 مليمتر في أسبوع، ولا يُمكن زيادة نسبة نمو الشّعر ولكن يُمكن اتباع النّصائح الآتية من أجل الحفاظ على نمو الشّعر بشكل طبيعي ومُنتظم:[٥]
- قص أطراف الشّعر بانتظام، للتّأكد من أنّها مُعتدلة وغير قابلة للتكسر.[٥]
- تناول نظام غذائي متوازن وصحي، فهذا الأمر يُعد مُهماً لنمو الشّعر بسرعة، إضافةً إلى أن الغذاء المتوازن يُساعد على تغذية بصيلات الشعر، إذ يجب التركيز على تناول الأغذية الغنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات مثل فيتامين (A ،B ،C ،E) والحديد والزنك و السيلينيوم، ومن هذه الأغذية: الحليب والملفوف والسبانخ والجبن والبقدونس، إضافةً إلى تناول العصائر كعصير البرتقال والبنجر والجزر وغيرها.[٣]
- قلب الشعر رأساً على عقب مُدة دقيقتين إلى أربع دقائق يومياً، فذلك يُساعد على تحسين الدّورة الدموية.[٣]
- يجب مُمارسة تمارين التأمل والتنفس، واتباع الطرق المؤدية للاسترخاء، عند مواجهة الضغط النفسي والتوتر والإجهاد، لأنّ كل هذه الأمور تُسبب المشاكل للشعر ويمكن أن تسبب تساقطه، كما يجب الحرص على الحصول على النوم الكافي، لأن هرمون النمو ينطلق أثناء النوم.[٣]
- استخدام العلاج بالزيت الساخن، والذي يعتمد على تدليك فروة الرأس وذلك لتحفيز بُصيلات الشّعر من خلال زيادة تدفق الدم في فروة الرأس، كما أنّه يُساعد في زيادة ترطيب الشّعر، ويُمكن استخدام هذه الطريقة عن طريق اختيار زيت مُلائم للشعر وتدفئته قليلاً، ثُم وضعه على الشعر مع تدليك فروة الرأس بلطف بحركة دائرية مدة تتراوح بين 3-5 دقائق، وبعدها يتم شطف الزيت من الشّعر.[٣]
بعض الأطعمة التي تزيد من معدل نمو الشّعر في أسبوع
هُناك العديد من الأطعمة التي يُمكن تناولها للحفاظ على صحة الشّعر وتُساعد على تطويله، ولنمو الشّعر يجب التّركيز على الآتي:[٢]
- تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين (بالانجليزيّة: Biotin)، والذي يُعرف باسم فيتامين H، كما يُعد جُزءاً من مجموعة فيتامينات ب المُعقدة، وهي التي تساعد في عمليات انتاج الطاقة، إضافةً إلى أنّ البيوتين يُساعد في عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية التي تشكل البنية الأساسية للبروتين، إلى جانب الكربوهيدرات والدهون.
- تناول البروتين ضروري لأن عملية نمو الشّعر تبدأ من جذور البصيلات التي تتكون من خلايا المُكونة من البروتين، ولذلك تكمن الحاجة للبروتين لبناء قواعد قوية للشعر.
- وهُناك العديد من الأطعمة الغنية بالبيوتين والبروتين، ومن أهمها:
- اللوز والفول السوداني والجوز.
- البيض، حيث يُعد صفار البيض واحداً من أعلى الأطعمة تركيزاً بالبيوتين.
- الأفوكادو.
- الحليب والجبن.
- سمك السلمون والسّردين.
- الكبد المطبوخ.
المراجع
- ↑by Debra Rose Wilson, Christal Yuen, Chaunie Brusie (2017-2-28), “How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth”، www.healthline.com, Retrieved 2018-9-10. Edited.
- ^أبBy Anushka F (2015-8-11), “How to make your hair grow faster than ever – 1 inch in a week!”، www.experthometips.com, Retrieved 2018-9-10. Edited.
- ^أبتثجح“How to Make Your Hair Grow Faster”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-9-10. Edited.
- ↑“Home Remedies for Hair Growth”, www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-9-15. Edited.
- ^أبBY ANDREA CESPEDES (18-7-2017), “Can You Grow Hair in a Week?”، www.livestrong.com, Retrieved 10-9-2018. Edited.
