16 قطعة

المقادير

1 كوب حليب

1/2 كوب زبدة

4 كوب دقيق

1 ملعقة صغيرة ملح

1/2 ملعقة صغيرة بيكنج باودر

1/2 2 ملعقة صغيرة خميرة فورية ناعمة

1/3 كوب سكر

2 حبة كبيرة صفار البيض

1 ملعقة كبيرة أوريجانو (حسب الرغبة)

• الصمون بالحليب وجبة عالية بالسعرات الحرارية  والدهون.
• يفضل استخدام الحليب  قليل الدسم  لاجل تقليل السعرات الحرارية والدهون والكولسترول.
• تحوي هذه الوجبة البروتين والدهون والكربوهيدرات وبهذا تعد وجبة متكاملة ومتوازنة ويمكن اخذها كوجبة خفيفة ما بين الوجبات أو تزويد اطفالنا بها مع خيارات الوجبة المدرسية .

• يجب الانتباه الى احتواء هذه الوجبة على حصص عالية من النشويات والكربوهيدرات القادمة من العجينة والحليب ومشتقاته .
• تحوي نسبة عالية من الدهون والكولسترول التي قد تضرك كمريض سكري.
• لذا ينصح بتقليل الكمية المتناولة لاقصى حد او حتى استبدالها بخيارات أكثر صحية .

 

• تحوي هذه الوصفة كمية متوسطة من الدهون والكولسترول والصوديوم  التي على مريض القلب الانتباه لها.
• قد يكون استبدال الحليب بنوع قليل الدسم له دور كبير في تقليل الدهون والكولسترول والصوديوم في هذه الوصفة.

 

• قد تناسبك هذه الوجبة خلال الحمل لكن بحساب حصصها وسعراتها الحرارية حتى لا تشكل مشكلة لديك في موضوع زيادة الوزن.
• قد تكون مصدر جيد لامدادك بالبروتين والكربوهيدرات والكالسيوم الضروروية لك في مرحلة الحمل.
• اذا ما كنت سيدة عاملة فقد تناسبك كوجبة خفيفة خلال العمل.