6 حصص

المقادير

6 حبة خيار

3 كوب لبن

2 فص ثوم

3 ملعقة كبيرة نعناع

3 ملعقة كبيرة زيت زيتون

رشة ملح

• سلطة مفيدة وخفيفة وتحوي العديد من المعادن بالاضافة للبروتين.
• اختر دائما نوع من اللبن خالي الدسم لتقليل نسبة السعرات .

• سلطة مناسبة جدا ولكن احرص على حساب حصصك اليومية من البروتين وخاصة اذا ما كان عندك مشكلة بالكلى .

• سلطة مناسبة وخفيفة ولكن انتبه على كميات الصوديوم المضافة .
• استخدم لبن خالي الدسم.

• سلطة مناسبة جدا لك فترة الحمل وتعد مصدر للبروتين والمعادن كالكالسيوم، والمفيدة جدا لك ولجنينك.