8 حصص

المقادير

4    حبة كبيرة سمك بوري رفيع
2    ملعقة كبيرة عصير ليمون
1    ملعقة كبيرة كمون
1    ملعقة كبيرة بهار سمك
1    ملعقة صغيرة كركم
1    ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة
1    ملعقة صغيرة بابريكا
1    ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة   فلفل اسود
10    فص ثوم مهروس
2    حبة متوسطة بصل مفروم خشن
3    حبة متوسطة طماطم مفروم
2    كوب كرفس اخضر
2    كوب كزبره مفروم خشن
1/4  كوب زيت ذرة او زيتون

• سمك البوري المشوي وجبة مثالية لمن يبحثون عن خسارة الوزن اذ انها ستمد جسمك بحصص البروتين ذو الجودة العالية والقليل بالدهون . 
•  غنية بالبروتينات والاحماض الامينية المهمة مثل الارجنين والتريبتوفان، وبهذا تعد مهمة جدا  لبناء خلايا وأنسجة الجسم المختلفة  والحفاظ عليها .
• تعتبر الاسماك والمأكولات البحرية مصدر غني للكالسيوم واليود والفوسفور وهذه المعادن مهمة جدا لسلامة العظام والاسنان.
• تعد الماكولات البحرية بشكل عام مصدرلفيتامين أ و د وب 12.

• الوجبة جدا مثالية لمريض السكري.
• يعتبرالسمك من أفضل أنواع مصادر البروتين الجيد للجسم ،وهو مصدر للزيوت الدهنية المفيدة لصحة القلب والشرايين مثل أوميغا 3 والتي تعمل على تقليل نسبة الكولسترول السيء في الدم.
   

• تعتبر هذه الوجبة الانسب لك كونها تضم البروتين والكربوهيدرات والدهون المفيدة والعديد من العناصر .
• يعتبرالسمك من أفضل أنواع مصادر البروتين الجيد للجسم ،وهو مصدر للزيوت الدهنية المفيدة لصحة القلب والشرايين مثل أوميغا 3 والتي تعمل على تقليل نسبة الكولسترول السيء في الدم.
• انتبه لكمية الملح المستخدمة.

 

• وجبة سمك البوري المشوي جدا مفيده ومثالية لك، لانها غنية بالبروتينات المهمة جدا  لبناء خلايا وأنسجة الجسم المختلفة  والحفاظ عليها .
•  مصدر غني للكالسيوم واليود والفوسفوروهذه المعادن مهمة جدا لسلامة العظام والاسنان لديك ولتكوينها لدى جنينك.
•  مصدرلفيتامين أ و د وب 12 والمهمة جدا لصحتك وصحة جنينك.
• غنية بالاوميغا 3 والتي أثبتت الأبحاث بأنها مهمة للنشاط الذهني.