6 حصص

المقادير

½ كوب أرز بسمتي الوليمة

خليط الكفتة

2 قطعة فيليه دجاج

2 ملعقة كبيرة بقسماط

1 حبة صغيرة بصل مقطع

2 فص ثوم مقطع

½ كوب بقدونس مفروم

1 ملعقة صغيرة ملح

¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود

خليط الشوربة

1 ملعقة كبيرة سمن

1 حبة متوسطة بصل مفروم

1 حبة متوسطة طماطم، مقشر، مفروم

3–4 كوب مرق او ماء

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم

للتقديم

بقدونس مفروم

• شوربة الأرز بكفتة الدجاج من أفضل أنواع الشوربات وأخفها على المعدة ، وتحتوي معظم العناصر الغذائية كالكربوهيدرات والبروتين والدهون والعديد من الفيتامينات والمعادن.
• تعتبر الشوربة الانسب لمن يبحثون عن طرق تنزيل الوزن ، اذا انها قليلة السعرات وتساعد على الاحساس الشبع كونها تحتوي البروتين .
• يفضل استخدام الزيت النباتي بدل السمن وذلك لكونه صحي أكثر وأقل بالدهون المضرة والمشبعة.

• تعتبر هذه الشوربة الانسب لك كونها تضم البروتين والكربوهيدرات والدهون المفيدة والعديد من العناصر .
• يفضل استخدام الزيت النباتي بدل السمن وذلك لكونه صحي أكثر وأقل بالدهون المضرة والمشبعة.
• تخفيض نسبة الدهون والسعرات الحرارية عن طريق استخدام طريقة السلق والشوي للدجاج بدلاً من قليها .
• تقليل نسبة الملح المستخدمة.

   

• تعتبر هذه الشوربة الانسب لك كونها تضم البروتين والكربوهيدرات والدهون المفيدة والعديد من العناصر المفيدة لك ولجنينك.
• احتواء هذه الشوربة على البروتين سيساعد على امتلاء المعدة.
• اذا كنتي ممن يعانون من الوزن الزائد فعليكِ بحساب حصتك منه وعدم تجاوز المسموح.