5 حصص
المقادير

2  شريحة فيليه سمك هامور او زبيدي او حمرة مقطع مكعبات  
2  ملعقة كبيرة سمن 
4  فص مستكة 
1  حبة كبيرة بصل مفروم 
3  ملعقة كبيرة دقيق 
1  عود كرفس، مقطع 
1  حبة كبيرة جزر، مبروش 
2  حبة كبيرة طماطم، مقشرة ومفرومة 
2  ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة أو بقدونس او شبنت 
5-4 كوب مرق سمك 

• شوربة السمك بالخضروات من أفضل الشوربات وأغناها عناصر وقيم غذائية، وتحتوي  على الاوميغا3 والالياف الغذائية ومعادن مهمة وأحماض امينية وفيتامينات ضرورة مثل: الزنك والكالسيوم وفيتامينات ب وفيتامين د، والتريبتوفان.
• شوربة مناسبة للحمية وتنزيل الوزن بكونها غنية بالالياف والبروتينات التي تساعد على الشبع.
• مصدر للكاروتينات والعديد من مضادات الاكسدة المفيدة لتعزيز المناعة.

• تحوي هذه الوصفة الاوميغا 3 التي وجد لها العديد من الفوائد التي تعود على صحة مريض السكري.
• مصدر للألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

• وصفة صحية جدا لمريض القلب فمحتواها من الالياف والاميغا3 له تاثير ايجابي على خفض مستويات الكولسترول في الدم.
• انتبه لكمية الملح المستخدمة.

• تمدك هذه الوصفة بالاوميجا 3 المهمة لتكوين الخلايا العصبية للجنين.
• مصدر غني بالأحماض الأمينية الضرورية لخلاياك ولخلايا جنينك.
• مصدر غني للكالسيوم واليود والفوسفوروهذه المعادن مهمة جدا لسلامة العظام والاسنان لديك ولتكوينها لدى جنينك.
• غنية بالالياف التي تساعد في وقايتك ضد الامساك.