8 حصص
المقادير

 3  كوب دقيق  
1  ملعقة كبيرة خميرة ناعمة  
1  ملعقة صغيرة بيكنج باودر 
1/2 ملعقة صغيرة ملح 
3  ملعقة كبيرة حليب مجفف 
1  ملعقة كبيرة سكر 
1/4 كوب زيت ذرة 
1 كوب ماء 
للحشو 

 أجبان، زيتون، طماطم، مخللات 

• صمون كب كيك وصفة خفيفة وعالية بالسعرات فانتبه للحصص المتناولة منها حتى لا تزيد من مدخول سعراتك اليومية.
• النسبة الاعلى في مكوناتها الغذائية هي الكربوهيدرات المستمدة من العجينة، لذا بامكانك استخدام الدقيق الاسمر بدل الابيض لزيادة الفائدة ونسبة الالياف.

• الوصفة مصدر عالي للكربوهيدرات فتناول حصص خفيفة منها.
• استخدم الدقيق الاسمر المكون من الحبوب الكاملة لتزيد من نسبة الالياف الغذائية التي تساعد على تنظيم سكر الدم.

• الوصفة عالية بالصوديوم الذي قد يضر بصحتك، فلا تضف الملح اليها.
• تجنب المخللات واستخدم الزيتون والجبن المحلى لتقلل من نسبة الصوديوم.

• وصفة مثالية خفيفة ورائعة لك خلال فترة الحمل.
• تناوليها بالتركيز على الاجبان والخضار لتتناولي خصصك من البروتينات والالياف الغذائية منها.